Informacja

Dlaczego rozproszenie uwagi powoduje dłuższy czas reakcji?

Dlaczego rozproszenie uwagi powoduje dłuższy czas reakcji?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Czy ma to coś wspólnego z faktem, że dana osoba nie koncentruje się na reakcji na bodziec, więc przetworzenie go trwa dłużej? Jak to się dzieje, jeśli chodzi o neurony i ścieżki neurologiczne? co się dzieje, że czas reakcji jest opóźniony?


Kiedy jeden procesor uruchamia dwa procesy, A i B, nie obsługuje ich jednocześnie: przełącza się między nimi. Przełączanie pomiędzy A i B zabiera czas---stąd opóźnienie.


Nie jestem pewien, jakiej odpowiedzi się spodziewam. Minimalną odpowiedzią na to pytanie byłoby to, że im bardziej jesteś rozkojarzony, tym dłużej potrzebujesz próbkowania interesującej nas przestrzeni bodźca, gdy próbujesz innego rozpraszającego bodźca jednocześnie z ograniczonymi możliwościami sensorycznymi.

Zadania poznawcze stają się po prostu bardziej złożone z rozproszeniem, ponieważ mózg nie może wiedzieć, które cechy (pełnej przestrzeni bodźca ze wszystkich modalności sensorycznych) należy wziąć pod uwagę i dlatego musi pobrać próbkę większej ilości danych, aby dowiedzieć się, które z sygnałów wejściowych mają znaczenie dla konkretnego zadania . W większości naturalnych sytuacji sygnały wejściowe pasują do siebie pod względem doświadczanych kombinacji bodźców (na przykład pole widzenia i dźwięk podczas chodzenia), z wyjątkiem sytuacji zaskakujących, które wymagają zmiany uwagi (dźwięk, który nie pasuje do scenerii wizualnej, jest nieoczekiwany i może ważne, aby sprawdzić, czy nie ma niebezpieczeństwa). Aby zdecydować, czy system może zignorować takie części danych wejściowych, wymagane są obliczenia, a obliczenia wymagają czasu. Nie sądzę, aby przydatne było zajmowanie się tym pytaniem w kategoriach opóźnionej sygnalizacji wzdłuż określonych neuronów lub szlaków. Sama sygnalizacja ma mniej więcej stałą prędkość i nie jest bezpośrednio zmieniana przez rozproszenie. Oczywiście na bardzo podstawowym poziomie podwyższony poziom adrenaliny lub podobny z powodu rozproszenia uwagi może wpłynąć na „wagę” pewnych podstawowych ścieżek, gdy zostaniemy wepchnięci w inny stan. W takich przypadkach wymaga to zatem, aby system skompensował te zmiany w odniesieniu do rzeczywistego zadania będącego przedmiotem zainteresowania, ponieważ może on być obciążony innym schematem reakcji, który nie jest przydatny dla konkretnego zadania.

W rzeczywistości nasze mózgi są bardzo dobre w skupianiu się na określonych częściach sygnałów wejściowych, które są ważne dla zadania (np. problem z przyjęciem koktajlowym), ale wciąż potrzebuje więcej czasu, aby skorygować błędne części w obecności rozproszenia. W przypadku prostej sieci Hopfielda, która wykonuje rozproszenie uzupełniania wzorca, byłoby to jak wzrost poziomu szumu, co prowadzi do większej liczby iteracji wymaganych do zbieżności, podczas gdy prędkość transmisji sygnału z neuronu do neuronu nie uległaby zmianie.


Smartfony sprawiają, że ludzie są rozproszeni i nieproduktywni

Thinkstock

Opinia Mike'a Elgan

Dolina Krzemowa wysysa najcenniejszy zasób gospodarki dla własnych korzyści.

OK, lepiej to wyjaśnię.

Najcenniejszym zasobem gospodarki jest uwaga człowieka — a konkretnie uwaga, jaką ludzie poświęcają swojej pracy. Bez względu na to, jaką firmę posiadasz, prowadzisz lub w której pracujesz, pracownicy tej firmy są opłacani nie tylko za swoje umiejętności, doświadczenie i pracę, ale także za uwagę i kreatywność.

Kiedy, powiedzmy, Facebook i Google przyciągają uwagę użytkowników, odciągają tę uwagę od innych rzeczy. Jedną z tych rzeczy jest praca, za którą płacisz pracownikom.

W ramach eksperymentu myślowego wyobraź sobie, że pracownik, który kiedyś zwracał uwagę na Twoją firmę przez osiem godzin dziennie, teraz zwraca uwagę tylko siedem godzin dziennie, ponieważ teraz skupia się na Facebooku w ciągu ostatniej godziny. Płacisz pracownikowi tyle samo, ale poświęcasz mu mniej uwagi.

Facebook przyciąga tę uwagę - i zarabia na tym dodatkowymi dolarami reklamowymi. Krótko mówiąc, dyrektor generalny Facebooka, Mark Zuckerberg, przenosi bogactwo z Twojej firmy do swojej. I robi to codziennie i stale zwiększa, ile bierze.

Oczywiście jest to o wiele bardziej skomplikowane. Pracowników rozpraszają smartfony, przeglądarki internetowe, aplikacje do przesyłania wiadomości, witryny zakupów i wiele sieci społecznościowych poza Facebookiem. Bardziej niepokojące jest to, że problem nasila się i szybko.

Jeden z punktów danych firmy analitycznej Flurry wykazał, że użytkownicy z USA spędzają ponad pięć godzin dziennie na swoich smartfonach, a czas spędzony na korzystaniu z aplikacji mobilnych wzrósł o 69% w ciągu jednego roku (od 2015 do 2016 r.).

Szybko rośnie również czas spędzany na portalach społecznościowych. Według Global Web Indexs ludzie spędzają obecnie średnio ponad dwie godziny dziennie w sieciach społecznościowych. Ten dodatkowy czas ułatwiają smartfony i aplikacje.

Jeśli nagle słyszysz dużo plotek o szkodliwych skutkach smartfonów i sieci społecznościowych, jest to częściowo spowodowane nową książką, która ukaże się 22 sierpnia pod tytułem iGen. W książce autor Jean M. Twenge twierdzi, że młodzi ludzie są „na krawędzi kryzysu zdrowia psychicznego”, spowodowanego głównie przez dorastanie ze smartfonami i sieciami społecznościowymi. (fragment można przeczytać we wrześniowym numerze Atlantycki - który, nawiasem mówiąc, jest teraz własnością wdowy po Steve'ie Jobsie, według tego artykułu w The Washington Post, który, nawiasem mówiąc, należy do dyrektora generalnego Amazon Jeffa Bezosa. Zaoszczędzimy temat „pieniądze na technologię kupując stare media” na przyszły felieton).

Te przygnębione, uzależnione od smartfonów dzieciaki iGenu wchodzą teraz na rynek pracy i reprezentują przyszłość pracodawców. Dlatego trzeba coś zrobić z problemem rozpraszania uwagi smartfona.

Ale poczekaj! Czy nie jest to ten sam rodzaj luddystycznego siania strachu, który towarzyszył pojawieniu się telewizji, gier wideo i samego Internetu?

To nie jest jasne. Jasne jest, że smartfony wymiernie rozpraszają uwagę.


Jakie czynniki wpływają na czas reakcji?

Siły, które zmieniają lub zakłócają percepcję – w tym stan uwagi, napięcie mięśni, wiek, praktyka, rozproszenie i sprawność fizyczna – wpływają na czas reakcji. Ponieważ czas reakcji zależy od zdolności postrzegania bodźców i reagowania, czynniki te wpływają na szybkość odpowiedzi i zniekształcają ocenę wyboru między odpowiedziami.

Wiele eksperymentów z czasem reakcji bada reakcje ludzi na ruch uliczny i inne szybko zmieniające się sytuacje. W takich przypadkach badani muszą najpierw udowodnić, że potrafią dostrzec bodziec, a następnie na niego zareagować. Osobnik otrzymuje ocenę zgodnie z jego surowymi czasami reakcji w stosunku do stanu podstawowego obliczonego na podstawie przygotowania do badania, doświadczenia życiowego, wieku, sprawności fizycznej i stanu uwagi.

Naukowcy zwykle testują, aby zmierzyć czasy reakcji dla czterech różnych typów reakcji: odruchowej, prostej, złożonej i dyskryminacyjnej. Ponieważ reakcje odruchowe, takie jak mruganie oczami, są instynktowne, zwykle trwają najkrócej. Proste reakcje, które również mają krótki czas reakcji, to reakcje na zwykłe, codzienne bodźce, takie jak reakcja na zmianę światła z czerwonego na zielony. Reakcje złożone, w których podmiot musi wybierać spośród wielu odpowiedzi, mają dłuższe czasy reakcji i wymagają wyboru odpowiedniej odpowiedzi na podstawie doświadczenia, ale bez zaawansowanego planowania. Najbardziej złożone reakcje z najdłuższymi czasami reakcji to reakcje rozróżniające, w których badani muszą wybierać spośród wielu odpowiedzi, które nie są praktykowane lub nawykowe.


Linijka czasu reakcji

W tym ćwiczeniu uczniowie uczestniczą w prostym eksperyment upuszczania linijki i poznaj kryjącą się za tym reakcję organizmu.

Kiedy twój znajomy upuszcza licznik czasu w eksperymencie, widzisz, że zaczyna się poruszać. Sygnał nerwowy wędruje z oka do mózgu, a następnie do mięśni palców. Mięśnie palców poruszają się, aby złapać stoper. Cały proces trwa od 150 do 220 milisekund.

Ścieżka neuronowa zaangażowana w eksperyment z czasem reakcji obejmuje szereg procesów neuronowych. Ten eksperyment nie sprawdza prostego odruchu. Ta aktywność ma raczej na celu zmierzenie czasu odpowiedzi na coś, co widzisz.

Łapanie upuszczonej linijki zaczyna się od obserwacji jej oka w oczekiwaniu na jej upadek. Po upuszczeniu linijki oko wysyła wiadomość do kory wzrokowej, która dostrzega upadek linijki. Kora wzrokowa wysyła wiadomość do kory ruchowej, aby rozpocząć łapanie linijki. Kora ruchowa wysyła wiadomość do rdzenia kręgowego, który następnie wysyła wiadomość do mięśnia dłoni/palców. Ostatnim procesem jest skurcz mięśni, gdy ręka chwyta linijkę. Wszystkie te procesy obejmują pojedyncze neurony, które przekazują wiadomości elektrochemiczne do innych neuronów.

Czas reakcji danej osoby zależy od kilku rzeczy, które można poprawić i od kilku, których nie można.

Praktyka czyni mistrza, ponieważ możesz stworzyć „pamięć mięśniową”, co oznacza, że ​​nie musisz tak dużo myśleć, aby złapać linijkę. Możesz poświęcić trochę czasu na podjęcie decyzji poza równaniem. Większość czasu, jaki zajmuje Ci reakcja na upuszczenie linijki, to czas, w którym sygnały elektryczne podróżują nerwami. Poruszając się z prędkością około 100 metrów na sekundę, sygnał nakazujący palecowi się poruszyć, musi przejść z mózgu w dół rdzenia kręgowego do ramienia. Sygnały kontroli mięśni poruszają się zazwyczaj szybciej niż inne. (Sygnały bólu na przykład poruszają się bardzo powoli, często mniej niż jeden metr na sekundę). Ale te sygnały są „mimowolne”, co oznacza, że ​​bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz kontrolować, jak szybko się pojawiają.

Dystans pokonywany przez licznik reakcji, zanim go złapiesz, został przeliczony na czas za pomocą równania D=1/2at² gdzie a to przyspieszenie ziemskie.


Wraz z wiekiem utrata połączeń mózgowych spowalnia nasz czas reakcji

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego dzieci wydają się o wiele lepsze w grach wideo niż dorośli? Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan sugeruje, że wraz z wiekiem nasze połączenia mózgowe ulegają rozpadowi, co spowalnia czas reakcji fizycznej.

Według badań, starsi dorośli wydają się mieć nadmierną „rozmowę krzyżową” między dwiema półkulami mózgu. Ta komunikacja krzyżowa odbywa się poprzez strukturę mózgu zwaną ciałem modzelowatym, która może działać jako pomost lub tama między półkulami mózgu.

Działanie mostka jest bardzo ważne podczas obustronnych zdolności motorycznych i niektórych funkcji poznawczych. Jednak podczas jednostronnych zdolności motorycznych, wymagających silnego skupienia tylko z jednej strony, ciało modzelowate zamienia się rolami i służy jako rodzaj tamy między półkulami.

Wraz z wiekiem dochodzi do rozpadów ciała modzelowatego, niwelując efekt zapory i powodując więcej przesłuchów między półkulami, nawet jeśli nie jest to szczególnie przydatne.

Badanie jest pierwszym znanym, który pokazuje, że ten cross-talk ma miejsce nawet, gdy starsi dorośli odpoczywają, mówi Rachael Seidler, główna autorka badania i profesor nadzwyczajna w Szkole Kinezjologii Uniwersytetu Michigan i wydziale psychologii.

Ta spoczynkowa rozmowa sugeruje, że nie jest pomocne ani kompensujące, aby dwie połowy mózgu komunikowały się podczas jednostronnych ruchów motorycznych, ponieważ przeciwna strona mózgu kontroluje poruszającą się część ciała. Tak więc, gdy obie strony mózgu mówią jednocześnie, podczas gdy jedna strona ciała próbuje się poruszyć, powstaje zamieszanie i wolniejsze reakcje, mówi Seidler.

Wcześniejsze badania wykazały, że przesłuchy w mózgu podczas niektórych zadań motorycznych zwiększają się wraz z wiekiem, ale było jasne, czy ten przesłuch pomagał, czy utrudniał funkcjonowanie mózgu, mówi Seidler.

„Wzajemna rozmowa nie jest funkcją trudności w wykonywaniu zadań, ponieważ widzimy te zmiany w mózgu, gdy ludzie się nie poruszają” – dodaje Seidler.

W niektórych chorobach, w których ciało modzelowate jest bardzo zniszczone, na przykład w stwardnieniu rozsianym, osoba będzie miała „ruchy lustrzane” podczas jednostronnych zadań motorycznych, w których obie strony ciała poruszają się zgodnie z powodu zbyt intensywnej komunikacji między dwiema półkulami. mózgu, mówi Seidler. Te ruchy lustra można również zaobserwować u bardzo małych dzieci, zanim ciało modzelowate jest w pełni rozwinięte.

Podczas badania naukowcy przekazali joysticki dorosłym w wieku od 65 do 75 lat oraz zmierzyli i porównali ich czasy reakcji z grupą w wieku około 20-25 lat.

Następnie naukowcy wykorzystali funkcjonalny MRI do zobrazowania poziomu tlenu we krwi w różnych częściach mózgu, będącego miarą aktywności mózgu.

„Im bardziej rekrutowali drugą półkulę mózgu, tym wolniej reagowali” – mówi Seidler.

Naukowcy uważają jednak, że jest nadzieja i tylko dlatego, że wszyscy się starzejemy, naszym przeznaczeniem musi być powolna reakcja. Seidler i jej koledzy opracowują i pilotują badania dotyczące treningu motorycznego, które mogą odbudować lub utrzymać ciało modzelowate w celu ograniczenia przepełnienia między półkulami.

Wcześniejsze badanie przeprowadzone przez inną grupę wykazało, że wykonywanie treningu aerobowego przez trzy miesiące pomogło odbudować ciało modzelowate, co sugeruje, że aktywność fizyczna może pomóc w przeciwdziałaniu skutkom zwyrodnienia związanego z wiekiem.

Grupa Seidler&rsquos ma również przeglądowe badanie, które wykorzystuje te same techniki obrazowania mózgu do badania zmian w mózgu związanych z chorobą u pacjentów z chorobą Parkinsona.

Badanie ukazało się w czasopiśmie Granice w neuronauce systemów.


Szybka nauka: jak szybko możesz zareagować?

Wstęp
Myśleć szybko! Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy ktoś niespodziewanie rzuca w Ciebie piłką do softballu, potrzebujesz trochę czasu, zanim będziesz mógł się ruszyć, aby ją złapać (lub schować)? Dzieje się tak, ponieważ kiedy twoje oczy widzą sygnał przychodzący, taki jak piłka softball, twój mózg musi najpierw przetworzyć to, co się dzieje &mdashand następnie możesz podjąć działania. W tym ćwiczeniu możesz zmierzyć, ile czasu zajmuje Ci reakcja, i porównać czas reakcji z przyjaciółmi i rodziną.

Tło
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale kiedy twoje zmysły odbierają wskazówki ze świata zewnętrznego i zapach pieczonych ciasteczek, kolor światła stopu, rrrrrrrr! budzika&mdashit zajmuje ułamek sekundy, aby rozpoznać ten sygnał i zareagować. W tym czasie twój mózg otrzymuje informacje ze zmysłów, identyfikuje możliwe źródło i pozwala ci podjąć działanie. Napakowany ułamkiem sekundy nazywany jest czasem reakcji.

Ta aktywność uczy Cię o czasie reakcji Twojego mózgu, ale również opiera się na prawach fizyki. W szczególności możesz obliczyć swój czas reakcji za pomocą naszego poręcznego wykresu, który opiera się na szybkości spadania linijki. Skąd wiemy, jak szybko upadnie twój władca? Grawitacja przyciąga wszystkie obiekty w kierunku środka Ziemi z tą samą prędkością. Jeśli chcesz wypróbować to w domu, spróbuj upuścić piłkę tenisową i piłkę do koszykówki z tej samej wysokości: obie powinny uderzyć w ziemię w tym samym czasie!

Materiały
&środkowa kropka Linijka (cale lub metryka)
&środkowa kropka Papier
&środkowa kropka Ołówek
&środkowa kropka Wykres (poniżej)

Linia, w której partner uszczypnął linijkę
(cale | centymetry)
Czas reakcji
(sekundy | milisekundy)
2 cale 5 cm. 0,1 sek. 100 ms.
4 cale 10 cm. 0,14 sek. 140 ms.
6 cali 15 cm. 0,17 sek. 170 ms.
8 cali 20 cm. 0,2 sek. 200 ms.
10 cali 25,5 cm. 0,23 sek. 230 ms.
12 cali 30,5 cm. 0,25 sek. 230 ms.
17 cali 43 cm. 0,3 sek. 300 ms.
24 cale 61 cm. 0,35 sek. 350 ms.
31 cali 79 cm. 0,4 sek. 400 ms.
39 cali 99 cm. 0,45 sek. 450 ms.
48 cali 123 cm. 0,5 sek. 500 ms.
69 cali 175 cm. 0,6 sek. 600 ms.


Przygotowanie
&bull W tym wyzwaniu musisz użyć pewnych umiejętności matematycznych. Aby to ułatwić, udostępniliśmy powyżej wykres, który można wydrukować lub skopiować na kartce papieru. Podstawowa zasada: 100 milisekund przekłada się na około dwa cale lub pięć centymetrów.
&byk Na czystej kartce papieru napisz imię każdej osoby &mdash, w tym siebie&mdash, która weźmie udział w tym eksperymencie. Do tej aktywności potrzebujesz tylko dwóch osób, ale świetnie nadaje się również dla grupy. Pozostaw pięć spacji pod każdą nazwą.

Procedura
&byk Przytrzymaj linijkę pionowo tak, aby koniec zerowy zwisał w dół.
&bull Poproś partnera, aby stanął obok ciebie i położył rękę poniżej linii zerowej linijki, gotowy do uchwycenia spadającej linijki, ściskając ją między kciukiem a palcem wskazującym. Palce Twojego partnera powinny być właśnie poniżej linijki, ale jak najbliżej dolnej krawędzi bez dotykania lub zachodzenia na siebie.
&bull Powiedz swojemu partnerowi, że będziesz liczyć od jednego do pięciu i upuść linijkę w pewnym momencie liczenia. Twój partner będzie musiał jak najszybciej złapać linijkę, ściskając ją między palcami.
&byk Policz od jednego do pięciu i upuść linijkę w pewnym momencie
&bull Twój partner powinien złapać i uszczypnąć linijkę. Jak szybko twój partner zaczął działać? Czy palce twojego partnera zacisnęły się w pobliżu linii zerowej?
&bull Zapisz linię centymetrową lub calową, w której palce partnera przycisnęły linijkę.
&bull Oblicz, ile czasu zajęło Twojemu partnerowi odpowiedź, korzystając z dostarczonego wykresu. Czy twój partner był tak szybki, jak myślałeś?
&byk Powtórz upuszczenie jeszcze cztery razy dla swojego partnera i za każdym razem zapisz pomiar. Czy zmienia się czas reakcji twojego partnera? Czy pięć czasów reakcji różni się? Zmieniaj się, gdy upuszczasz linijkę: na przykład możesz najpierw upuścić liczbę pięciu, a następnie upuścić dwa.
&byk Zamień zadania i spróbuj złapać, gdy partner upuści linijkę, a następnie porównaj swoje wyniki z innymi. Czy większość ludzi ma podobny czas reakcji? Czy starsi ludzie są szybsi niż młodsi? Czy dziewczyny są szybsze niż chłopcy?
&bull Możesz też wypróbować kilka odmian: Co się stanie, gdy powiesz partnerowi, kiedy upuścisz linijkę? Czy czas reakcji poprawia się wraz z praktyką?
&byk Dodatkowy: Oburęczny, ktoś? Powtórz to ćwiczenie i porównaj swoje wyniki, używając swojej dominującej ręki &mdashrękę, którą piszesz &mdashand, gdy używasz drugiej ręki. Czy jest jakaś różnica między rękami?
&byk Dodatkowy: Rozważ dodanie innych rozpraszających dźwięków i widoków, takich jak włączanie telewizora lub włączanie i wyłączanie latarki podczas aktywności. Czy twoje reakcje są spowolnione przy tak wielu sygnałach zmysłowych?


Obserwacje i wyniki
Czy ty i twój partner zwykle łapiecie linijkę na około 15 centymetrów (sześciu cali)? Co trwało tak długo?

Średnio czas reakcji wynosi od 150 do 300 milisekund. Jeśli brzmi to jak długi czas, zastanów się, ile musi się wydarzyć, abyś zareagował. Gdy Twoje oko widzi, jak linijka spada, informacje przemieszczają się z komórek czuciowych zwanych neuronami z oka do kory wzrokowej mózgu, obszaru poświęconego zrozumieniu tego, co widzisz. Następnie kora ruchowa — część mózgu kierująca ruchem — musi wysyłać sygnały wzdłuż rdzenia kręgowego oraz do mięśni ramion, dłoni i palców, mówiąc im, aby zareagowały w odpowiedniej kolejności, aby złapać linijkę.szybki! To dużo się dzieje w mniej niż pół sekundy &mdashand całkiem niesamowite wyczyn!

Więcej do odkrycia:
Doświadczenie kontra szybkość od Scientific American MIND
Mózg hamuje samochód szybciej niż stopa od Amerykański naukowiec
Test czasu reakcji z ludzkiego benchmarku
Jak szybko reagujesz? z BBC


Łatwo się rozprasza?

Jeśli otrzymujesz wynagrodzenie za odpowiadanie na e-maile lub zajmowanie się klientami przez cały dzień, ten post może nie być dla Ciebie. Ale jeśli jesteś kimś, kto często potrzebuje trochę myślenia, czytaj dalej.

Epidemia przytłoczenia
Wydaje się, że ludzie na całym świecie doświadczają epidemii przytłoczenia w pracy. Uważam, że jest to funkcja dwóch rzeczy. Po pierwsze, jest to ilość przetwarzanych obecnie informacji, do których nasz mózg może nie być przyzwyczajony. Czytałem gdzieś, że The New York Times w niedzielę zawiera więcej informacji niż przeciętny XVIII-wieczny francuski szlachcic, którego nauczył się za życia (teraz, gdybym tylko pamiętał, gdzie to czytałem).

Po drugie, mamy wszystkie te nowe technologie, które bardzo dobrze nas rozpraszają, czego nasze ludzkie przyzwyczajenia nie nadążają. Wyzwanie polega na tym, że nie zdaliśmy sobie sprawy z prawdziwego kosztu rozpraszania uwagi: każdego dnia zużywają one tak naprawdę ograniczony zasób uwagi i sprawiają, że jesteśmy znacznie mniej skuteczni, jeśli musimy wykonywać głębsze myślenie. Na przykład badanie przeprowadzone na uniwersytecie w Londynie wykazało, że bycie zawsze w kontakcie wpływa na Twoje IQ równoważne z utratą snu lub zażywaniem marihuany.

Uwaga to ograniczony zasób
Za każdym razem, gdy skupiasz swoją uwagę, zużywasz wymierną ilość glukozy i innych zasobów metabolicznych. Badania pokazują, że każde zadanie, które wykonujesz, sprawia, że ​​jesteś mniej skuteczny w następnym zadaniu, a dotyczy to szczególnie zadań wysokoenergetycznych. Tak więc rozpraszanie uwagi naprawdę zbiera swoje żniwo.

Oto więcej na ten temat z książki:

Rozpraszacze są wszędzie. A dzięki dzisiejszym, zawsze włączonym technologiom, mają one duży wpływ na produktywność. Jedno z badań wykazało, że rozrywki biurowe pochłaniają średnio 2,1 godziny dziennie. Inne badanie, opublikowane w październiku 2005 r., wykazało, że pracownicy spędzili średnio 11 minut nad projektem, zanim się rozproszyli. Po przerwie powrót do pierwotnego zadania zajmuje im 25 minut, jeśli w ogóle. Ludzie zmieniają czynności co trzy minuty, dzwoniąc, rozmawiając z kimś w swoim boksie lub pracując nad dokumentem.

Rozproszenie uwagi jest nie tylko frustrujące, ale może też być wyczerpujące. Zanim wrócisz do miejsca, w którym byłeś, Twoja zdolność do koncentracji spada jeszcze bardziej, ponieważ masz teraz jeszcze mniej glukozy. Zmieniaj skupienie dziesięć razy na godzinę (jedno badanie wykazało, że ludzie w biurach robili to nawet 20 razy na godzinę), a Twój czas produktywnego myślenia to tylko ułamek tego, co jest możliwe. Mniej energii oznacza mniejszą zdolność rozumienia, decydowania, przypominania, zapamiętywania i hamowania. Rezultatem mogą być błędy w ważnych zadaniach. Albo rozpraszanie uwagi może spowodować, że zapomnisz o dobrych pomysłach i stracisz cenne spostrzeżenia. Posiadanie świetnego pomysłu i niemożność jego zapamiętania może być frustrujące, jak swędzenie, którego nie można podrapać, kolejne rozproszenie uwagi.

Usuń pokusę
Jak więc możemy temu zaradzić?
Odpowiedź jest dość prosta. Kiedy zrozumiesz, ile energii jest zaangażowane w myślenie na wysokim poziomie, takie jak planowanie i tworzenie, możesz być bardziej czujny, aby pozwolić rozproszeniom na wykradanie twojej uwagi. Jedną z najskuteczniejszych technik radzenia sobie z rozpraszaniem uwagi jest wyłączanie wszystkich urządzeń komunikacyjnych podczas jakiejkolwiek pracy związanej z myśleniem. Twój mózg woli skupiać się na rzeczach tuż przed tobą. To mniej wysiłku. Jeśli próbujesz skoncentrować się na subtelnym myślowym wątku, pozwalanie sobie na rozproszenie jest jak zatrzymanie bólu i cieszenie się łagodną przyjemnością: trudno się temu oprzeć! Całkowite blokowanie zewnętrznych zakłóceń, zwłaszcza jeśli masz ich dużo, wydaje się być jedną z najlepszych strategii poprawy sprawności umysłowej. Nie ma w tym żadnej „sztuczki”: po prostu musisz wszystko wyłączyć, albo nie będziesz się skupiać.

Tak więc część rozwiązania problemu rozpraszania uwagi jest teoretycznie dość prosta, wymaga tylko odwagi. To również nie podlega negocjacjom: nie ma sposobu, aby nie rozpraszać się rozproszeniem, jest to wbudowane w mózg w sposobie, w jaki zwracamy uwagę na nowości.

Rozproszenia nie są jednak tylko zewnętrzne. Oto więcej informacji z Twojego mózgu w pracy:

Zanurz się w aktywności
Gdy nadchodzi okres dojrzewania i stajesz się bardziej świadomy życia wewnętrznego, wiele osób zauważa, że ​​ich umysł jest trudny do kontrolowania. W dziwnych momentach pojawiają się dziwne myśli. Umysł lubi wędrować, jak młody szczeniak węszący tu i tam. Jakkolwiek frustrująca może być ta tendencja, jest to normalne i ma tendencję do pozostawania w ten sposób przez całe życie. Jednym z powodów, dla których zwracasz uwagę, jest to, że system nerwowy nieustannie przetwarza, rekonfiguruje i ponownie łączy biliony połączeń w twoim mózgu w każdej chwili. Terminem na to jest „aktywność neuronowa otoczenia”. Gdyby spojrzeć na aktywność elektryczną nawet w spoczynku mózgu, wyglądałoby to jak planeta Ziemia z kosmosu z burzami elektrycznymi oświetlającymi różne regiony kilka razy na sekundę.

Trey Hedden i John Gabrieli, dwaj neurobiolodzy z MIT, badali, co dzieje się w mózgu, gdy ludzie są rozpraszani przez wewnętrzne myśli podczas wykonywania trudnych zadań. Odkryli, że przerwy w skupieniu uwagi osłabiają wydajność, niezależnie od zadania, i że te przerwy w koncentracji wiążą się z aktywacją przyśrodkowej kory przedczołowej. Przyśrodkowa kora przedczołowa znajduje się w samej korze przedczołowej, wokół środka czoła. Aktywuje się, gdy myślisz o sobie i innych ludziach. Ten obszar mózgu jest również częścią tak zwanej sieci „domyślnej”. Ta sieć staje się aktywna, gdy w ogóle nie robisz zbyt wiele, na przykład znajdujesz się pomiędzy czynnościami w skanerze. Hedden i Gabrieli odkryli, że kiedy tracisz skupienie na zewnątrz, ta domyślna sieć mózgowa aktywuje się, a twoja uwaga kieruje się na więcej wewnętrznych sygnałów, takich jak bycie bardziej świadomym czegoś, co może cię niepokoić.

Oddalanie się od rozproszeń
Możesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek się skupiasz. Mamy specjalne obwody neuronowe do tego procesu, ale nie działa on tak, jak można by się tego spodziewać. Kluczowa część utrzymania dobrego skupienia ma miejsce w oparciu o to, jak dobrze powstrzymujesz niewłaściwe rzeczy przed skupieniem się.

Powszechnym testem używanym przez neuronaukowców do badania aktu skupienia jest test „stroopa”. Ochotnikom podaje się słowa wydrukowane w różnych kolorach i każe odczytywać kolor tekstu, a nie samo słowo. W poniższym przykładzie mózg ma silne pragnienie, aby odpowiedzieć „Szary” na opcję c., ponieważ mózgowi łatwiej jest odczytać słowo niż zidentyfikować kolor.

a. Czarny
b. Szary
C. Szary
D. Czarny

Nie czytanie słowa „Szary” wymaga zahamowania odpowiedzi automatycznej. Korzystając z technologii skanowania, neuronaukowcy zaobserwowali, że ludzie hamują swoje naturalne reakcje i odkryli sieci mózgowe, które są aktywowane, gdy to się dzieje. Istnieje jeden specyficzny region w korze przedczołowej, który okazuje się być kluczowy dla wszystkich rodzajów hamowania. Nazywa się prawą i lewą brzuszno-boczną korą przedczołową (VLPFC) i znajduje się tuż za prawą i lewą skronią.

VLPFC hamuje wiele rodzajów odpowiedzi. Kiedy hamujesz reakcję motoryczną, poznawczą lub emocjonalną, ten obszar staje się aktywny. Wygląda na to, że mózg ma wiele różnych „akceleratorów”, z różnymi częściami mózgu zaangażowanymi w język, emocje, ruch i wspomnienia. Jednak jest tylko jeden centralny układ hamulcowy używany do wszystkich rodzajów hamowania.

Twoja zdolność do dobrego wykorzystania tego układu hamulcowego, VLPFC, wydaje się ściśle korelować z tym, jak dobrze potrafisz się skoncentrować. Wydaje się, że aby się skoncentrować, musimy nauczyć się powstrzymywać przed pójściem złą ścieżką. Jednym z wyzwań związanych z tym procesem jest to, że ten układ hamulcowy nie jest zbyt skuteczny.

Robienie przerw
Gdybyś był firmą motoryzacyjną i budował nowy typ pojazdu drogowego, upewniłbyś się, że układ hamulcowy jest wykonany z możliwie najbardziej wytrzymałych materiałów, ponieważ awaria hamulców nie jest szczęśliwa. Cóż, w przypadku ludzkich mózgów stało się odwrotnie. Nasz układ hamulcowy jest częścią najbardziej wrażliwego, temperamentnego i energochłonnego obszaru mózgu, kory przedczołowej. Z tego powodu Twój układ hamulcowy działa najlepiej od czasu do czasu. Gdyby samochody były budowane w ten sposób, nigdy nie przeżyłbyś swojej pierwszej jazdy do sklepu. Wszystko to ma sens, gdy się nad tym zastanowisz: powstrzymanie się od działania pod wpływem impulsu jest czymś, co czasami możesz zrobić, ale często nie jest to takie proste. Czasami nie myślenie o denerwującej, natrętnej myśli może być bardzo trudne. I pozostawanie skupionym, cóż, czasami wydaje się to wręcz niemożliwe.

Czas jest najważniejszy
Tak więc powstrzymywanie rozpraszania uwagi jest podstawową umiejętnością pozostawania skupionym. Aby powstrzymać rozproszenie, musisz być świadomy swojego wewnętrznego procesu umysłowego i wyłapywać niewłaściwe impulsy, zanim się zajmą. Okazuje się, że, jak mówi stare powiedzenie, czas jest wszystkim. Gdy podejmiesz działanie, rozpoczyna się pętla energetyczna, która utrudnia zatrzymanie tego działania. Wiele aktywności ma wbudowane nagrody w postaci zwiększonego pobudzenia, które przykuwa twoją uwagę. Gdy otworzysz program pocztowy i zobaczysz wiadomości od znajomych, o wiele trudniej jest powstrzymać się od ich czytania. Większość aktów motorycznych lub umysłowych również generuje swój własny pęd. Zdecyduj się wstać z krzesła, a odpowiednie obszary mózgu, a także dziesiątki mięśni, zostaną aktywowane. Krew zaczyna krążyć i krąży energia. Aby przestać wstawać z krzesła, gdy już zaczniesz, będziesz się bardziej skupiać i wysilić, niż zdecydować się nie wstawać, kiedy po raz pierwszy masz ochotę. Aby uniknąć rozpraszania uwagi, warto wyrobić sobie nawyk wczesnego, szybkiego i częstego powstrzymywania niewłaściwych zachowań, zanim przejmą kontrolę.

A oto duży wyciąg z tego wszystkiego. Zarządzaj tym, na czym się koncentrujesz.Zwróć uwagę na swoją uwagę i powstrzymaj się od wpadania w niewłaściwy tok myślenia wcześnie, zanim on przejmie kontrolę. To jest przeciwieństwo bycia bezmyślnym: to bycie umysłempełny.

Najlepszym sposobem na to jest ćwiczenie bycia świadomym własnych myśli poprzez aktywację funkcji obserwatora. Jak to zrobić, kiedy przez głowę przelatuje mnóstwo informacji podczas przetwarzania setek e-maili rano? Odpowiedź jest jasna: nie możesz. Jeśli chcesz wykonywać głębsze myślenie, nie zaczynaj dnia przytłaczającego i wyczerpującego swój mózg. Zacznij od cięższej pracy, która wymaga bardziej skupionego, spokojnego umysłu. Wiele osób ma to tyłem do przodu. Jeśli Twoim zadaniem jest myślenie, zajmij się zadaniami myślowymi wcześnie i zadaniami, które są stosunkowo „interesujące”, takie jak sprawdzanie wiadomości e-mail (co oznacza, że ​​Twój mózg łatwo się do tego udaje) później, gdy będziesz zmęczony.

Podsumowując, jak odeprzeć rozproszenia? Wyłącz wszystko. I wykonuj swoją głębszą pracę myślową rano, gdy nadal masz zdolność kontrolowania swojej uwagi. Brzmi dość łatwo. W praktyce jest ciężko, ale działa.

W przyszłym tygodniu opublikuję o neuronauce uważności, wyjaśniając uważność w prosty i praktyczny sposób oraz zilustruję, jak bycie uważnym wpływa na mózg w perspektywie krótko- i długoterminowej.


Czym dokładnie jest czas reakcji w sporcie?

Czas reakcji opisuje odstęp czasu między sygnałem zewnętrznym a Twoją reakcją na niego. Najprostszym tego przykładem jest usłyszenie pistoletu startowego i przyspieszenie w kierunku mety. Oczywiście podobne sytuacje można znaleźć we wszystkich sportach kortowych, gdzie trzeba szybko dostosować się do zmieniających się sytuacji.

I, w przeciwieństwie do refleks, gdzie informacja trafia prosto do mięśnia z rdzenia kręgowego i nie angażuje mózgu, reakcje muszą być najpierw przetworzone. W ten sposób twój mózg decyduje, czy bodziec jest wystarczająco ważny, aby zareagować na – i jak zrobić to najskuteczniej.

Czas reakcji zależy od trzech głównych czynników

W kontekście sportowym bodźcem może być albo wizualny (widzenie), słuchowy (przesłuchanie) lub kinestetyczny (dotykać) w zależności od działalności. Gdy sygnał zostanie odebrany przez system sensoryczny (część układu nerwowego odpowiedzialna za przetwarzanie informacji sensorycznych)Twój mózg szybko procesy informacje i odpowiada wysyłając wiadomość w dół rdzenia kręgowego do odpowiednich mięśni i wywołując skurcz.

Dlatego Twój czas reakcji jest wynikiem współdziałania tych trzech elementów. Jeśli któryś z nich jest utrudniony, w rezultacie Twój czas reakcji będzie dłuższy. Pamiętaj jednak, że ponieważ czas reakcji wymaga fizycznej reakcji mięśni, nie jest to to samo, co przetwarzanie prędkość, który opisuje, jak szybko można wykryć sygnał. Hence, why fast reaction time is often associated with good reflexes.

Different types of reaction time in sports

Reaction time can also be divided into prosty reaction czas oraz złożony reaction czas.

Simple reaction czas refers to reacting to a pojedynczy stimulus and is usually very fast (around 0.13-0.18s). This is due to the fact that there is only one stimulus and one response to it. For example, reacting to a starting pistol during a 100m sprint is a simple reaction time task.

Złożony reaction czas, also known as choice reaction time or compound reaction time, describes the time it takes to respond to the prawidłowy stimulus out of many stimuli and responding to it in the best way possible. However, since the brain receives more information from the environment, it also takes a slightly longer time to process. This is also known as Hick’s law. One example of a choice reaction time is a soccer player who needs to react to the movement of the ball and other players on the field.

Share this post

Quicker decision making can slow down the game around you and help maintain balance in sudden situations.

The physiological factors of reaction time in sports

There are a few factors that can affect your reaction time in sports and life in general. Obejmują one genetyka, seks, wiek, kognitywny umiejętności, szkolenie tło i nawet ciało temperatura. All of these factors have their own impact on how fast your reaction time is and how well you can improve it.

Genetyka and reaction time go hand in hand. Unfortunately, reaction time can only be improved around 10-20% outside of these biological factors. This is due to the fact that reaction time is hardwired into our bodies through nerves and therefore impossible to improve. However, there is always that small improvement you can achieve if you’re willing to put in the work.

Seks can also have a small effect on reaction time. On average, males and females have a similar muscular contraction time. However, males show stronger motor responses which result in faster reaction times. One thing to keep in mind is that this data is somewhat old and these differences are becoming smaller and smaller. This is partly due to females having a better opportunity to participate in fast-paced activities like motorsports and eSports.

Wiek can have a significant effect on your reaction time. In fact, there are signs that your brain’s response time starts steadily declining at age 24 at a rate of approximately 0.5ms/year. However, studies suggest that your ability to detect a signal stays similar even as you grow older while the response time to the signal becomes slightly longer.

Zmęczenie is a crucial factor in reaction time. This is due to the fact that once your nerves get tired they are not able to send or receive messages as efficiently as before. These factors are especially apparent if you are under severe physical stress or suffering from sleep deprivation. Even substance abuse can have similar effects for your reaction time. Thus, fatigue leads to longer reaction oraz response times, which can be detrimental in a variety of sports scenarios.

Szkolenie tło can also have a big effect on reaction time in sports. On average, simple reaction time is between 0.16s to 0.2s among most people. However, top-tier athletes have shown reaction times as low as 0.15s which of course means faster acceleration in very high-intensity sports. However, even the best sprinters cannot go below 0.1s. Reaction time can also be practiced and maintained, but it needs consistent training.

Temperatura ciała also has an effect on your reaction time. According to some studies, the optimal reaction time occurs at higher body temperatures. Furthermore, as the body temperature cools down, your reaction time will become longer as a result.

The faster your reaction time is, the more time you have to process what happens on the field and make the right decision.

The mental and environmental factors of reaction time in sports

Reaction time isn’t just a result of your biology. You see, there are also a few environmental and mental factors that can affect your reaction time in sports. Obejmują one alertness oraz zmęczenie, Niektóre kognitywny umiejętności, ten intensity z ten bodziec, osobisty doświadczenie oraz środowiskowy distractions żeby wymienić tylko kilka.

The complexity of the bodziec itself is one of the main factors in reaction time. This is due to the fact that simple reactions do not need the same mental power as more complex reactions. Additionally, even the perception mechanism of the stimulus plays a part in how fast you can respond. Visual being the fastest way to respond to a stimulus, followed by hearing.

Alertness oraz zmęczenie also have a strong correlation in reaction times in sports. Studies have shown that being too tired, too relaxed or even too tense will result in longer reaction times. This means that you must be well-rested, mentally ready and laser-focused during an athletic performance.

Oczekiwanie oraz doświadczenie are also crucial factors for reaction time in sports. This is because you also have to be technically and tactically gotowy for the stimulus and act accordingly on the field. This means using the skills and doświadczenie you have learned in your sport to know gdy oraz gdzie the stimulus might occur. Thus, it is easy to see why concentration, observation and split-second decision-making are crucial skills for an athlete.

Some cognitive umiejętności such as higher IQ have been linked to faster reaction times in some studies. However, the actual mechanism for this is still unclear. One theory is that individuals with higher IQ may show better focus and attention or have more effective information processing in the brain.

Rozproszenie are also common in elite level sports. Sometimes background noises such as whistles, yells or chants may disrupt your thought process and hinder reaction times. W rzeczywistości nawet poor vision can significantly delay your reaction times due to having less visual feedback. Therefore it is all the more important that an athlete can mentally phase out all unnecessary distractions and try to train in well-lit conditions.


WPROWADZANIE

The main purpose of athletes and coaches is to achieve the optimal performance during sport events, so knowing about the important factors which have effects on athletic performances, is necessary. Sleep loss can have profound effects on human performance. In the laboratory setting, a variety of performance tasks have been shown to be affected by sleep deprivation [1𠄲] .

Although athletes and coaches believe that adequate sleep is essential for peak performance, there are many situations (e.g. jetlag or anxiety) in which sleep is disturbed prior to an athletic event. Total sleep deprivation (TSD) has been shown to negatively affect many physiological, cognitive, and behavioral measures within the body [3] .

Available literature points to sleep deprivation attenuating a person's ability to perform a variety of psychomotor tasks designed to measure neuromuscular function. Of the measures of psychomotor ability used to assess the effects of sleep deprivation, reaction times, both simple and choice are most frequently reported. For example, sleep deprivation has been associated with longer reaction times and reduced force on a simple and choice reaction time test [4] . Other studies have shown that sleep deprivation ranging from 30 to 64 h influences simple and choice reaction time significantly [5] .

Similar results have been found for tasks that involve higher levels of cognitive functioning. That is, sleep deprivation results in decreased performance characterized by increased lapsing, cognitive slowing, memory impairment, decrease in vigilance and sustained attention and shift in optimum response capability [6,7] . It was shown in a study that there is a relationship between a decrease in levels of attention and total sleep deprivation [8] . Evidence suggests athletes worry about the effects of inadequate sleep on performance [9] , although sleep deprivation on physical performance (e.g. anaerobic power, muscle strength, endurance, physiological responses such as heart rate, ventilation, and oxygen consumption) is not clearly understood [10�] . Rodgers et al [12] reported that 48 hours period of sleep deprivation significantly decreased the physical work tasks requiring 30�% VO2max without affecting anaerobic power. Further, Souissi et al [13] demonstrated that duration of sleepless period may be important as peak power was not affected after 24 hours sleep deprivation but significantly decreased after 36 hours of wakefulness. On the other hand, some studies suggested that sleep deprivation of up to at least 24 h has not been shown to influence physical performance capabilities like muscular strength, and cardiovascular and respiratory responses to exercise [13�] while some studies suggested the temporal change of these abilities [16,17] .

Reaction time and anaerobic power are two important factors affecting the performance of many sports, therefore this study was to investigate one night sleep deprivation (due to being epidemic among athletes) on anaerobic performance parameters such as peak power and mean power obtained from the 30-second Wingate Test and choice reaction time.


New Study Says Texting Doubles a Driver’s Reaction Time

Researchers at the Texas Transportation Institute have determined that a driver’s reaction time is doubled when distracted by reading or sending a text message. The study reveals how the texting impairment is even greater than many experts believed, and demonstrates how texting drivers are less able to react to sudden roadway hazards.

The study — the first published work in the U.S. to examine texting while driving in an actual driving environment — consisted of three major steps. First, participants typed a story of their choice (usually a simple fairy tale) and also read and answered questions related to another story, both on their smart phone in a laboratory setting. Each participant then navigated a test-track course involving both an open section and a section lined by construction barrels. Drivers first drove the course without texting, then repeated both lab tasks separately while driving through the course again. Throughout the test-track exercise, each participant’s reaction time to a periodic flashing light was recorded.

Reaction times with no texting activity were typically between one and two seconds. Reaction times while texting, however, were at least three to four seconds. Worse yet, drivers were more than 11 times more likely to miss the flashing light altogether when they were texting. The researchers say that the study findings extend to other driving distractions that involve reading or writing, such as checking e-mail or Facebook.

The study, sponsored by the Southwest Region University Transportation Center, was managed by Christine Yager, an associate transportation researcher in TTI’s Center for Transportation Safety. Forty-two drivers between the ages of 16 and 54 participated in the research.

In addition to the reaction-time element, researchers also measured each driver’s ability to maintain proper lane position and a constant speed. Major findings further documented the impairment of texting when compared to the controlled driving conditions. Drivers were less able to:

  • safely maintain their position in the driving lane when they were texting and their swerving was worse in the open sections of the course than in barreled sections.
  • maintain a constant speed while texting, tending to slow down in an effort to reduce the demand of the multiple tasks. By slowing down, a driver gains more time to correct for driving errors (such as the tendency to swerve while texting). Speed variance was also greater for texting drivers than for non-texting drivers.

The fact that the study was conducted in an actual driving environment is important, the researchers say. While simulators are useful, the dynamics of an actual vehicle are different, and some driver cues can’t be replicated in a simulator. By using a closed course, researchers can create an environment similar to real-world driving conditions while providing a high degree of safety for the participants.

“Most research on texting and driving has been limited to driving simulators. This study involved participants driving an actual vehicle, “Yager says. “So one of the more important things we know now that we didn’t know before is that response times are even slower than we previously thought.”

The total distance covered by each driver in the study was slightly less than 11 miles. In the interest of safety for both participants and the research staff, researchers minimized the complexity of the driving task, using a straight-line course that contained no hills, traffic or potential conflicts other than the construction zone barrels. Consequently, the driving demands that participants encountered were considerably lower than those they would encounter under real-world conditions.

“It is frightening,” the researchers wrote, “to think of how much more poorly our participants may have performed if the driving conditions were more consistent with routine driving.”

Federal statistics suggest that distracted driving contributes to as much as 20 percent of all fatal crashes, and that cell phones constitute the primary source of driver distraction. Researchers point to two numbers to illustrate the magnitude of the texting while driving problem: an estimated 5 billion text messages are sent each day in the United States, and at least 20 percent of all drivers have admitted to texting while driving.