Informacja

Jaki jest konsensus, jeśli istnieje, co do (braku) biologicznych skutków sztucznych słodzików?

Jaki jest konsensus, jeśli istnieje, co do (braku) biologicznych skutków sztucznych słodzików?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Próbowałem odpowiedzieć na to pytanie w Google (i PubMed), ale wydaje się, że jest to dość spolaryzowana debata i wydaje się, że nie ma zgody co do tego, czy słodziki takie jak asparatme, acesulfam itp. mają znaczące działanie biologiczne.

Niektóre badania wskazują na efekt molekularny z niewielkim lub zerowym wyjaśnieniem ich znaczenia dla zdrowia, a ponieważ istotność statystyczna i efekty wielkości to zupełnie inne rzeczy, pytanie pozostaje bez odpowiedzi.


Rzeczy, których należy przestać robić

“Chcę schudnąć, ale bez względu na to, jak bardzo się staram, nie mogę się odchudzić.” Czy ta skarga brzmi znajomo? Jeśli jesteś jak wielu sfrustrowanych dietetyków, zaczynasz myśleć, że nigdy nie uzyskasz pożądanego ciała.

Ale jest nadzieja. Jeśli chcesz schudnąć, po prostu dowiedz się, jakie typowe błędy w odchudzaniu mogą uniemożliwiać Ci osiągnięcie pożądanych rezultatów. Następnie dokonaj prostych zmian, aby poprawić swój plan odchudzania i na dobre schudnąć.

Co przestać robić, jeśli chcesz schudnąć

Przestań wybierać niewłaściwą dietę. Jak często wybierałeś dietę, ponieważ działała na przyjaciela? Być może zainspirował Cię rzecznik celebrytów? Dieta może być idealna dla kogoś innego, ale jego potrzeby, styl życia i preferencje żywieniowe mogą być zupełnie inne niż twoje.
Zamiast tego zrób to: Zadaj sobie pięć ważnych pytań dotyczących historii diety, stanu zdrowia i wsparcia emocjonalnego. Odpowiedzi pomogą Ci zidentyfikować Twoje specyficzne potrzeby jako osoby na diecie i pomogą Ci wybrać najlepszy dla Ciebie plan odchudzania.

Przestań wyznaczać nierealne cele.

Osoby na diecie są często bardzo zmotywowane i pełne ekscytacji na początku swojego programu odchudzania. Często w tej fazie wyznaczają nierealistyczne cele dotyczące utraty wagi. Ale wysokie oczekiwania mogą powodować przyrost masy ciała, gdy brak postępów prowadzi do braku motywacji.
Zamiast tego zrób to: Dowiedz się, jak wyznaczać małe cele, które faktycznie osiągniesz. Te mniejsze kroki stanowią mapę drogową dla Twojej podróży odchudzającej. Gdy osiągniesz każdy mały cel, zyskujesz zastrzyk pewności siebie i pozostaniesz zmotywowany na drodze do ostatecznego celu.

Przestań używać “braku czasu” jako wymówki.

Jedną z najczęstszych barier w utracie wagi jest przekonanie, że nie masz wystarczająco dużo czasu. Jedno z badań wykazało, że 41% kobiet stwierdziło, że „brak czasu” był powodem, dla którego nie jadły lepiej, a 73% kobiet stwierdziło, że nie ćwiczyło, ponieważ ich harmonogramy były zbyt napięte. Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz schudnąć, musisz znaleźć czas na zdrową aktywność.
Zamiast tego zrób to: Wyjmij staromodny papierowy kalendarz i znajdź okna czasu, które nie są pochłaniane przez bezwzględne potrzeby. Następnie stwórz harmonogram działań na rzecz zdrowego odchudzania. Zapisuj najważniejsze zadania i planuj wszystko wokół nich. Nie bój się odkładać na bok innych priorytetów lub prosić o pomoc (patrz punkt #4), abyś mógł poświęcić czas na uczynienie swojego zdrowia najwyższym priorytetem.

Przestań się izolować.

W niedawnym wywiadzie z Największy przegrany wicemistrzyni Hanna Curlee powiedziała, że ​​najważniejszą rzeczą, której nauczyła się podczas udanego odchudzania, było proszenie o pomoc. “Wstydziłam się prosić o pomoc” powiedziała. “Mogłem zadzwonić do kogoś i sięgnąć po pomoc, ale myślałem, że nie mam nikogo.” Później zdała sobie sprawę, że ma przyjaciół i rodzinę, którzy byli chętni i byli w stanie pomóc jej w jej podróży odchudzającej.
Zamiast tego zrób to: Dowiedz się, jak uzyskać wsparcie dietetyczne od rodziny i przyjaciół. Poświęć trochę czasu na określenie swoich potrzeb, a następnie zwróć się o pomoc do innych. W ten sposób jasno określisz konkretne sposoby, w jakie mogą pomóc. Znajdź przyjaciół w pracy, na siłowni, w sąsiedztwie, a nawet w kościele.

Przestań lekceważyć spożycie pokarmu.

Czy naprawdę się liczysz? wszystko kalorii? Pamiętaj, że nawet małe 25-kaloryczne przekąski tu i tam w ciągu dnia mogą się sumować. Liczą się przekąski, jedzenie od partnera restauracyjnego, liczba talerzy i kalorie spalone podczas przygotowywania posiłków. Twoje dzienne spożycie kalorii może być znacznie wyższe niż myślisz.
Zamiast tego zrób to: Użyj trackera żywności. Popraw swoje wpisy, kupując niedrogą wagę spożywczą. Narzędzie pozwoli Ci zgłosić dokładną wielkość każdej spożytej porcji.

Przestań wierzyć, że „zdrowa” żywność spowoduje utratę wagi.

Kilka badań wykazało, że ludzie są bardziej skłonni do przejadania się żywności, którą uważają za zdrową. Jedno z badań na Uniwersytecie Michigan wykazało, że kiedy żywność została oznaczona jako „organiczna”, dietetycy jedli jej więcej. Konkluzja? Twoja „zdrowa” przekąska może powodować niezdrowy przyrost masy ciała.
Zamiast tego zrób to: Zignoruj ​​marketing z przodu opakowania i uzyskaj informacje z etykiety z informacjami o wartościach odżywczych. Twoje ulubione potrawy mogą zawierać kilka zdrowych składników, ale mogą być zbyt bogate w tłuszcze lub kalorie, aby mogły być częścią Twojego planu odchudzania. Na przykład awokado jest pełne zdrowego tłuszczu, ale jest też bardzo kaloryczne. Zjedz je z umiarem lub wyrzuć jedzenie, które utrzymuje cię w tłuszczu.

Przestań siedzieć cały dzień.

Termogeneza aktywności niezwiązanej z ćwiczeniami, czyli NEAT, to fantazyjne określenie na wszystkie ruchy bez ćwiczeń, które wykonujesz na co dzień. Może stanowić do 15-30% całkowitego spalania kalorii. Jeśli spędzasz dzień siedząc przy biurku lub wieczory leżąc na kanapie, kalorie spalane z NEAT będą minimalne.
Zamiast tego zrób to: Dowiedz się, jak spalać kalorie bez ćwiczeń. Wzmacniaj swój NEAT przez cały dzień. Jeśli pracujesz przy biurku, wstawaj co godzinę i idź do toalety na innym piętrze, napełnij wodę, załatwiaj sprawunki na piechotę lub wejdź po schodach w swoim biurowcu. Jeśli lubisz oglądać telewizję w nocy, zamiast leżeć na kanapie, złóż pranie lub odkurz meble.

Przestań przeceniać swoją aktywność fizyczną.

Wiele osób, które chcą schudnąć, zapisuje się na siłownię. Ale tak naprawdę musisz wybrać się do klubu fitness, aby spalić kalorie. A Twój czas treningu to tylko czas, który spędzasz na ćwiczeniach. Nie powinna obejmować czasu spędzonego w szatni, parkowania samochodu i rozmów z przyjaciółmi.
Zamiast tego zrób to: Zainwestuj w czujnik tętna, aby uzyskać dokładniejsze oszacowanie czasu treningu. Na rynku jest sporo modeli, więc porównaj ceny, aby znaleźć taki, który pasuje do Twojego budżetu. Czujnik tętna nie tylko informuje o tym, jak ciężko pracujesz, ale większość modeli mierzy Twój „czas w zakresie” 8221, aby dokładnie wiedzieć, ile minut możesz zaliczyć do ćwiczeń.

Przestań rekompensować ćwiczenia, jedząc więcej.

To normalne, że Twój apetyt wzrasta, gdy zaczynasz ćwiczyć. Ale jednym z najczęstszych błędów w odchudzaniu jest spożywanie dodatkowych przekąsek i smakołyków jako nagrody za trening. Ale jedzenie tych smakołyków może powodować przyrost masy ciała.
Zamiast tego zrób to: Zaplanuj zdrową, niskokaloryczną przekąskę, którą zjesz zaraz po treningu. Połącz zdrowe, chude białko z węglowodanami, aby zaspokoić głód i uzupełnić składniki odżywcze utracone podczas treningu. Szklanka odtłuszczonego mleka czekoladowego działa dobrze i smakuje wystarczająco dekadencko, aby poczuć się jak uczta.

Przestań oczekiwać znaczących rezultatów po minimalnej zmianie.

Istnieją pewne fakty dotyczące utraty wagi, których inteligentni dietetycy poznają po pewnym czasie. Jednym z nich jest to, że dieta jest trudna. Oczywiście zobaczysz reklamy popularnych tabletek odchudzających, które twierdzą, że pomagają schudnąć bez żadnego wysiłku. Wiele modnych, modnych diet składa te same obietnice. Ale te produkty i plany nie działają.
Zamiast tego zrób to: Przyjmij prawdę, że utrata wagi jest trudna, ale nie pozwól, aby trudność tego procesu Cię zniechęciła. Jeśli chcesz schudnąć, możesz. Ale będzie niewygodnie. Świętuj małe osiągnięcia, aby zachować koncentrację po drodze. Na przykład, jeśli waga nie daje pożądanych wyników odchudzania, świętuj fakt, że w ciągu dnia jadłeś dobrze zbilansowaną dietę i przypomnij sobie o korzyściach zdrowotnych, jakie czerpiesz ze zdrowego odżywiania. Twój plan ćwiczeń może jeszcze nie skutkować utratą wagi, ale może pomóc ci lepiej spać w nocy i poczuć się lepiej w ciągu dnia. Szukaj i potwierdź małe korzyści po drodze.

Wszystko to są rzeczy, o których wiemy, że są złe, jeśli chodzi o utratę wagi, ale zwykle myślimy o czymś innym i po prostu robimy głupie rzeczy z przyzwyczajenia. Jedną z rzeczy, która pomogła mi lub przypomniała mi „zdrowie się odżywiać”, był mój monitor fitness, który nosiłem na nadgarstku. Nieustanne pamiętanie, że muszę uważać na to, co jem. Najlepszy jest tracker, który synchronizuje się z telefonem. Możesz pobrać dziennik żywności na swój telefon komórkowy i śledzić wszystkie kalorie, które spożywasz przez cały dzień. To właśnie mi pomogło, dziennik żywności, dzięki czemu mogłem sprawdzić i sprawdzić, czy popełniłem jakieś błędy.


Pożyteczne drobnoustroje zapobiegają chorobom

Szereg badań rozpoczęło identyfikację określonych gatunków bakterii, które wydają się mieć wyspecjalizowane funkcje i zdolności do zapobiegania chorobom.

Na przykład w jednym z badań analiza DNA chorych odcinków jelita pobranych od pacjentów cierpiących na chorobę Leśniowskiego-Crohna wykazała, że ​​jedna konkretna bakteria, Faecalibacterium prausnitzii, była niższa niż normalnie.

Chociaż naukowcy powiązali obecność określonych bakterii z różnymi chorobami, to odkrycie sugeruje, że niektóre gatunki mogą aktywnie uczestniczyć w zapobieganiu pewnym stanom chorobowym.

Kiedy Faecalibacterium prausnitzii został przeniesiony do myszy, chronił je przed wywołanym zapaleniem jelit, co sugeruje, że ten konkretny gatunek może: odgrywają ważną rolę przeciwzapalną w mikrobiocie człowieka. Jak donosi Amerykański naukowiec:1

„Każdy z nas jest siedliskiem gęstego ekosystemu drobnoustrojów, które 10-krotnie przewyższają całkowitą liczbę komórek w ludzkim ciele i których zbiorowy genom jest co najmniej 150 razy większy od naszego.

W 2012 r. Narodowe Instytuty Zdrowia zakończyły pierwszą fazę Projektu Ludzkiego Mikrobiomu, wielomilionowego wysiłku w celu skatalogowania i zrozumienia drobnoustrojów zamieszkujących nasze ciała. Mikrobiom różni się dramatycznie w zależności od osoby i może zmieniać się szybko w czasie u jednej osoby…

Rozwijająca się liczba badań sugeruje, że budowa tego złożonego ekosystemu drobnoustrojów jest ściśle powiązana z naszą funkcją odpornościową. Niektórzy badacze podejrzewają teraz, że oprócz ochrony nas przed infekcją, jednym z zadań układu odpornościowego jest hodowanie lub „hodowanie” przyjaznych drobnoustrojów, na których polegamy, aby zachować zdrowie”.


Zespołu stresu pourazowego

Dom
Dobre samopoczucie
Informacje o zdrowiu
Leki

Profesjonalne referencje
Witamy w PatientRejestracja|Zaloguj się
MojeZdrowie | Blogi | Sklep | Sprawdzanie objawów

Polub nas na Facebooku!
Strona główna Referencje zawodowe Zespół stresu pourazowego
Zespołu stresu pourazowego

christine71279 Olafl Louisaluvsrio 96 użytkowników dyskutuje na ten temat
Artykuł

Artykuły PatientPlus są pisane przez lekarzy z Wielkiej Brytanii i opierają się na dowodach naukowych oraz wytycznych brytyjskich i europejskich. Są one przeznaczone dla pracowników służby zdrowia, więc może się okazać, że język jest bardziej techniczny niż ulotki o stanie.

Stres jest cechą codziennego życia. Definicje różnią się, ale w istocie jest to autonomiczna reakcja „alarm” na postrzegane zagrożenie w środowisku, obejmująca zwiększone pobudzenie, produkcję adrenaliny ułatwiającą krótkoterminowy opór „walcz lub uciekaj”, a następnie fizyczne i psychiczne. wyczerpanie. Stres jest powszechnie rozumiany jako niedopasowanie zewnętrznych wymagań jednostki do jej zdolności do radzenia sobie. Wielu przypisuje temu swoją fizyczną chorobę, od bólu głowy po raka.

Osoby różnią się pod względem odporności na stres. Niektórzy aktywnie poszukują i rozwijają się w stresujących środowiskach, poszukując sportów ekstremalnych lub bardzo wymagających karier. Inni unikają tego, a „stresowanie się” w pracy często oznacza niemożność radzenia sobie, co prowadzi do nieszczęścia, nieobecności i rzeczywistej choroby. Wydarzenia życiowe, takie jak żałoba, rozwód i bezrobocie, są ważnymi ‘stresorami’ i mogą mieć konsekwencje dla zdrowia psychicznego, ale ważne jest, aby nie‘medykalizować’ normalnych reakcji dostosowawczych na tego typu zdarzenia. Zespół stresu pourazowego (PTSD) ma różną skalę i rozwija się w odpowiedzi na stres o ciężkim i nienormalnym charakterze.

Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej (NICE) podkreśla różnicę: [1]

Zespół stresu pourazowego rozwija się w następstwie stresującego wydarzenia lub sytuacji o wyjątkowo groźnym lub katastroficznym charakterze, które mogą powodować wszechobecne cierpienie prawie u każdego. Zespół stresu pourazowego nie rozwija się zatem po tych przykrych sytuacjach, które są określane jako „traumatyczne” w języku potocznym – na przykład rozwód, utrata pracy lub niezdanie egzaminu.
Zespół stresu pourazowego rozpoznano podczas I wojny światowej u mężczyzn, którzy byli poddawani długotrwałemu i intensywnemu bombardowaniu, w tym atakom gazowym. Nazywało się to „szok skorupowy” i wielu żołnierzy po obu stronach zostało zwolnionych do żałosnej egzystencji z poważnymi problemami psychiatrycznymi. Był źle zarządzany i źle rozumiany, aw niektórych przypadkach dotknięci żołnierze zostali straceni jako ‘dezerterowie’.

Dopiero w 1980 roku, po traumach wojny w Wietnamie, trzecie wydanie Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych (DSM-III) uznało PTSD formalnie za jednostkę medyczną. Ekspozycja bojowa zwiększa ryzyko wystąpienia PTSD około trzykrotnie w porównaniu z oddziałami nierozmieszczanymi [2], ale PTSD nie dotyczy wyłącznie populacji wojskowych lub cywilnych narażonych na działania wojenne i może być spowodowane wieloma traumatycznymi zdarzeniami.

Ostatnie badania sugerują, że neurobiologia PTSD obejmuje układ autonomiczny i oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, a adrenalina jest głównym neuroprzekaźnikiem zaangażowanym w ten szlak.[3] Rekonsolidacja – sposób, za pomocą którego mózg rekonstruuje wspomnienia i związane z nimi reakcje emocjonalne – wydaje się być ważnym procesem w rozwoju PTSD.[4] Zrozumienie podstawowej neurofizjologii PTSD otwiera możliwości nowatorskich metod leczenia tego schorzenia.

Epidemiologia
Jedno z badań personelu brytyjskich sił zbrojnych rozmieszczonych w Afganistanie wykazało, że z 1431 uczestników 2,7% zostało sklasyfikowanych jako osoby z prawdopodobnym zespołem stresu pourazowego[5]. . Ankieta gospodarstw domowych wśród dorosłych w Wielkiej Brytanii oszacowała częstość występowania na 2,6% u mężczyzn i 3,3% u kobiet.[6]

NOWOŚĆ – rejestruj swoją aktywność
Notatki Dodaj notatki do dowolnej strony klinicznej i stwórz refleksyjny pamiętnik
Śledź Automatycznie śledź i rejestruj każdą oglądaną stronę
Drukuj Wydrukuj i wyeksportuj podsumowanie do wykorzystania w ocenie
Kliknij, aby dowiedzieć się więcej »
Czynniki ryzyka
Zwykle zdarzenie wywołujące jest lub jest postrzegane jako zagrażające życiu. Przykłady obejmują poważne wypadki, branie zakładników, klęski żywiołowe, incydenty terrorystyczne i brutalne ataki.[7] Może jednak również wynikać z napaści na tle seksualnym, gwałtu lub wykorzystywania seksualnego dzieci. Trauma może również trwać, jak przemoc domowa, powtarzające się wykorzystywanie seksualne lub systematyczne wykorzystywanie przez nieuczciwy reżim.
Uchodźcy i osoby ubiegające się o azyl prawdopodobnie doświadczyli traumy, która predysponowałaby do PTSD i są narażeni na znacznie większe ryzyko niż ogół populacji w nowych krajach osiedlenia.[8]
Osoby udzielające pierwszej pomocy – np. policja, personel pogotowia ratunkowego – z definicji są bardziej narażeni na traumatyczne zdarzenia..[9] Fakt, że wybrali taki zawód, sugeruje pewną wrodzoną odporność. Wśród wojskowych czynniki ryzyka PTSD obejmują:[10]
Czas trwania ekspozycji bojowej.
Niskie morale.
Słabe wsparcie społeczne.
Niższa ranga.
Niezamężna.
Niski poziom wykształcenia.
Historia przeciwności z dzieciństwa.
Historia wcześniejszych zaburzeń psychicznych zwiększa ryzyko PTSD.
Jedno z badań wykazało, że kobiety były dwa razy bardziej narażone na rozwój PTSD niż mężczyźni, jednak stopień różnicy płci w zależności od okoliczności. Kobiety były bardziej podatne na PTSD po katastrofach i wypadkach, w dalszej kolejności po utracie i chorobach niezłośliwych. W przypadku przemocy i chorób przewlekłych różnice między płciami były najmniejsze.[11]
Około 1-2% kobiet cierpi na PTSD po urodzeniu.[12]
Historia
Uznanie to często wyzwanie:

Wielu osobom odmawia się leczenia PTSD, ponieważ choroba jest nierozpoznana. Jeśli u pacjenta występują objawy zespołu stresu pourazowego, depresja, nadużywanie narkotyków lub alkoholu lub złość, zwróć uwagę na traumatyczne doświadczenia z przeszłości. Zadaj podobne pytania częstym uczestnikom z niewyjaśnionymi objawami fizycznymi.
Zapytaj dzieci bezpośrednio o ich doświadczenia.
Powszechne są choroby współistniejące, np. depresja, lęk, nadużywanie substancji.
Chociaż problem pojawia się wkrótce po zdarzeniu, w 85% może pojawić się później, przez co związek ze zdarzeniem jest mniej oczywisty, zwłaszcza jeśli cechy są mniej specyficzne, takie jak lęk, depresja, bezsenność lub hipochondria z częstym udziałem.
Konieczne może być odróżnienie zespołu stresu pourazowego od traumatycznych lub skomplikowanych reakcji żałoby, które mogą pojawić się rok lub dłużej po żałobie, z objawami intensywnych, natrętnych myśli, napadów silnych emocji, niepokojących tęsknot, poczucia nadmiernej samotności i pustki, nadmiernego unikania związanych z nimi zadań ze zmarłym, niezwykłymi zaburzeniami snu i utratą zainteresowania czynnościami osobistymi. Te dwa warunki mogą oczywiście współistnieć[13].
Objawy PTSD dzielą się na trzy kategorie: [1]

Retrospekcje, w których wydaje się, że wydarzenie miało miejsce ponownie.
Koszmary, które są powszechne i powtarzalne.
Niepokojące obrazy lub inne wrażenia zmysłowe ze zdarzenia, które pojawiają się w ciągu dnia.
Przypomnienia o traumatycznym wydarzeniu wywołują niepokój.
Unikanie lub ruminacje

Cierpiący unikają przypomnień o traumie, takich jak ludzie, sytuacje lub okoliczności przypominające zdarzenie lub z nim związane. Mogą próbować stłumić wspomnienia lub uniknąć myślenia o najgorszych aspektach. Wielu innych nadmiernie ruminuje i nie pozwala sobie na pogodzenie się z tym doświadczeniem.

Dlaczego mi się to przydarzyło?
Czy można było temu zapobiec?
Jak mogę się zemścić?
Nadmierne pobudzenie lub drętwienie emocjonalne

Nadmierna czujność na zagrożenie.
Przesadne reakcje zaskoczenia.
Drażliwość.
Trudności z koncentracją.
Problemy ze snem.
Trudność w przeżywaniu emocji.
Poczucie oderwania od innych.
Rezygnacja ze znaczących wcześniej czynności.
Amnezja dotycząca najistotniejszych aspektów traumy.
Dzieci
Z punktu widzenia rozwoju dzieci mogą mieć bardziej ograniczone umiejętności werbalne i inne sposoby reagowania na stres w porównaniu z dorosłymi, a zatem będą inaczej prezentować się z zespołem stresu pourazowego. Zasugerowano alternatywne kryteria rozpoznawania PTSD u dzieci. Sugeruje się, że u dzieci i młodzieży objawy unikania są bardziej istotne diagnostycznie niż ponowne doświadczenie i pobudzenie. Poczucie winy może być znaczącym objawem związanym z młodością wystawioną na traumę.[14] Dzieci mogą ponownie odgrywać traumatyczne doświadczenie poprzez powtarzającą się zabawę bez radości lub mieć przerażające sny bez rozpoznawalnej treści, czasami prezentując się jako zaburzenia snu. Mogą mieć inne problemy behawioralne.

Czas wystąpienia
Zwykle zaburzenie pojawia się wkrótce po zdarzeniu, ale w niewielkiej mniejszości może być opóźnione. Uważa się, że opóźniony początek trwający ponad rok po urazie jest bardzo rzadki.[15] Częściej pacjenci prezentują się przez dłuższy czas po zdarzeniu z objawami, które się do niego odnoszą.

Modyfikacja kulturowa
Istnieją oczekiwania kulturowe, które predysponują jednostkę do reakcji na traumę. Wszystkie współczesne wojny były związane z zespołem charakteryzującym się medycznie niewyjaśnionymi objawami. Wydaje się, że na formę, jaką przybierają, terminy używane do ich opisu oraz wyjaśnienia oferowane przez żołnierzy i lekarzy, mają wpływ postępy w naukach medycznych, zmiany w naturze działań wojennych i leżące u ich podstaw siły kulturowe.[16]

Ekranizacja
Cenne są badania przesiewowe pod kątem PTSD. Opracowano zautomatyzowany system głosowy o dokładności wykrywania 95,88%.[17] Tylko osoby o wysokim ryzyku powinny być poddawane badaniom przesiewowym, na przykład:

Po poważnej katastrofie należy rozważyć rutynowe stosowanie narzędzia do krótkiego badania przesiewowego pod kątem zespołu stresu pourazowego, miesiąc po katastrofie, w celu zidentyfikowania osób najbardziej narażonych na zespół stresu pourazowego.[1]
Uchodźcy i osoby ubiegające się o azyl o wysokim ryzyku rozwoju PTSD powinni otrzymać krótki instrument do badania pod kątem PTSD w ramach wstępnej oceny opieki zdrowotnej dla uchodźców. Powinno to być częścią każdego kompleksowego badania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Pacjent Plus
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny
Terapie poznawcze i behawioralne
Przeczytaj więcej artykułów
Diagnostyka różnicowa
Depresja.
Fobie specyficzne.
Ostra reakcja na stres.
Zaburzenia adaptacyjne.
Zaburzenia osobowości.
Trwała zmiana osobowości po katastrofalnym doświadczeniu.
Zaburzenia dysocjacyjne.
Uraz lub choroba neurologiczna.
Psychoza.
Skomplikowana reakcja żałoby.
Symulowanie.
Kierownictwo
Znacznie więcej szczegółów na temat natury różnych rodzajów zarządzania, w tym terapii psychologicznych, można znaleźć w pełnych wytycznych NICE.[1]

Ogólne zasady
Interwencje jednosesyjne, często określane jako debriefing, bezpośrednio po zdarzeniu, zostały uznane w najlepszym razie za nieskuteczne, aw najgorszym za szkodliwe w leczeniu PTSD. Jednak niektóre autorytety twierdzą, że takie sesje mogą być wartościowe, gdy są wykorzystywane w wybranych grupach.[18]
Jeśli objawy są łagodne, a zdarzenie miało miejsce mniej niż miesiąc wcześniej, właściwe jest uważne oczekiwanie.
Osobom z ciężkimi objawami w pierwszym miesiącu należy zaproponować terapię poznawczo-behawioralną skoncentrowaną na traumie (TF-CBT).
Dowody z jednego badania, w którym oceniano skuteczność CBT dostarczonej w grupie pacjentom cierpiącym na depresję poporodową, były niejednoznaczne.[19] Jednak niedawna metaanaliza Cochrane obejmująca szerszy zakres pacjentów potwierdziła jego zastosowanie.[20]
Alternatywne metody leczenia psychologicznego w stosunku do TF-CBT obejmują odczulanie i regenerację ruchów gałek ocznych (EMDR) oraz zarządzanie stresem. Jedno z badań wykazało, że EMDR zmniejszył żywość wspomnień w próbce studentów, co sugeruje być może pewną ingerencję w proces rekonsolidacji.[21]
Interwencje nieskoncentrowane na urazie, takie jak relaksacja lub terapia niedyrektywna, które nie odnoszą się do traumatycznych wspomnień, nie powinny być rutynowo oferowane osobom, u których objawy PTSD występują w ciągu trzech miesięcy od traumatycznego zdarzenia.
Stany współistniejące, takie jak depresja, ogólny lęk lub nadużywanie alkoholu lub substancji, są często wtórne do PTSD. Najpierw należy leczyć PTSD, a następnie stan współistniejący, zwłaszcza depresja, zwykle ulegnie poprawie. Jeśli jednak współwystępujący stan jest wystarczająco ciężki, aby zakłócać leczenie PTSD, powinien mieć pierwszeństwo w leczeniu.
Terapia EMDR (odczulanie i regeneracja ruchami gałek ocznych)
CBT jest omówione w osobnym artykule, ale EMDR wymaga więcej wyjaśnień. Jest to integracyjne podejście do psychoterapii z zestawem ustandaryzowanych protokołów, zasad i procedur. Jedna technika wykorzystuje ruchy gałek ocznych, aby pomóc mózgowi w przetwarzaniu traumatycznych zdarzeń, chociaż jest to tylko część całej terapii. Celem EMDR jest zmniejszenie stresu w jak najkrótszym czasie. Powinna być prowadzona wyłącznie przez odpowiednio przeszkolonego terapeutę.

Dzieci
Starszym dzieciom z ciężkim zespołem stresu pourazowego należy zaproponować TF-CBT w pierwszym miesiącu po traumatycznym wydarzeniu.[22]
Dzieciom i młodzieży z zespołem stresu pourazowego, w tym osobom, które były wykorzystywane seksualnie, należy zaoferować kurs TF-CBT dostosowany do ich wieku i dojrzałości.[23]
EMDR może być również używany w przypadku dzieci.
NICE stwierdza, że ​​obecnie nie ma dobrych dowodów na powszechnie stosowane metody leczenia, takie jak terapia przez zabawę, terapia sztuką lub terapia rodzinna w przypadku PTSD.[24]
Farmakoterapia
Farmakoterapia jest traktowana jako druga linia i nie powinna być stosowana zamiast terapii psychologicznej.
Należy pamiętać, że wiadomo, że pacjenci z zespołem stresu pourazowego nie stosują się do leków.[25]
Jeśli pacjenci odmawiają terapii psychologicznej, ale chcą leczenia farmakologicznego lub gdy leczenie psychologiczne nie złagodziło objawów, NICE sugeruje zastosowanie paroksetyny lub mirtazapiny (podstawowa opieka zdrowotna) oraz amitryptyliny lub fenelzyny (rozpoczęte wyłącznie przez psychiatrę). Przegląd Cochrane poparł stosowanie selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w leczeniu PTSD.[26] NICE ponownie podkreśla potrzebę czujności na myśli samobójcze u młodych ludzi, którym przepisano leki z grupy SSRI i opieki z nagłym odstawieniem.
Można uznać, że leki nasenne łagodzą bezsenność, ale nie należy ich stosować dłużej niż miesiąc, a jeśli są potrzebne dłużej, należy je zastąpić lekiem przeciwdepresyjnym.
Klonidyna została ostatnio zbadana jako potencjalny lek. Uważa się, że działa poprzez blokowanie procesu konsolidacji.[4]
Procedury
Blok zwoju gwiaździstego jest ostatnio stosowany w leczeniu PTSD. Uzasadnieniem takiego leczenia jest zmniejszenie działania adrenaliny (epinefryny), głównego neuroprzekaźnika związanego z warunkowaniem strachu.[3]

Pomoce decyzyjne
Lekarze i pacjenci mogą wspólnie korzystać z pomocy w podejmowaniu decyzji, aby wybrać najlepszy sposób działania.
Porównaj opcje
Komplikacje
Osoby z zespołem stresu pourazowego częściej nadużywają narkotyków lub alkoholu [27] i mają problemy zdrowotne związane z ogólnym stanem zdrowia, bólem mięśniowo-szkieletowym, objawami sercowo-oddechowymi i zdrowiem przewodu pokarmowego.[28] Badany jest związek z chorobami układu krążenia.[29]

Rokowanie
Znaczna część osób, które doznają poważnej traumy, rozwinie pewne cechy PTSD, ale 80-90% samoistnie wyzdrowieje.[30]
Objawy mogą nadal występować wiele lat po zdarzeniu. Jedno z badań wykazało, że osoby narażone na urazy związane z wojną były narażone na wysokie ryzyko wystąpienia objawów PTSD dekadę później, jeśli nie rozpoczęto leczenia.[31]
Nasilenie objawów dwa tygodnie po urazie jest dobrym prognostykiem stopnia nasilenia po sześciu miesiącach.[32]
Korzyść z leczenia nie maleje wraz z upływem czasu od zdarzenia traumatycznego.
Zapobieganie
Nie możemy wyeliminować ryzyka, strachu i nieprzyjemnych wydarzeń, a większość z nas doświadczy w swoim życiu przynajmniej jednej poważnej traumy. Tradycyjne podejścia do zarządzania ryzykiem „Zdrowie i bezpieczeństwo”, które próbują zmniejszyć narażenie, nie odniosły sukcesu i mogą w rzeczywistości zwiększyć awersję do ryzyka i zmniejszyć odporność. Ludzie nie są wewnętrznie niechętni ryzyku, pod warunkiem, że widzą cel w zaakceptowaniu ryzyka.[33] Narażenie na ryzyko nie jest nieuchronnie szkodliwe. Roszczenia o odszkodowanie zwłoki w odzyskaniu.[34] Kulturowo musimy szanować odwagę i odporność, ale nie piętnować rozpadu. PTSD to nie tylko kwestia medyczna, ale także społeczna i polityczna.[35]

Istnieją pewne dowody na to, że kortyzol podany w ciągu pierwszych kilku godzin po traumatycznym wydarzeniu ("złote godziny" 8217) może mieć profilaktyczny wpływ na dalszy rozwój PTSD.[30]

Przekazać opinię
Dalsze czytanie i odniesienia do wzmacniaczy
Wytyczne dotyczące leczenia złożonego zespołu stresu pourazowego u dorosłych ISTSS, zespół zadaniowy ds. złożonej traumy (listopad 2012)
Stowarzyszenie EMDR Wielka Brytania i Irlandia
Bisson JI Zespół stresu pourazowego. BMJ. 2007 kwiecień 14334(7597):789-793.
Stres bojowy
Davis SM, Whitworth JD, Rickett K Zapytania kliniczne. Jakie są najbardziej praktyczne ekrany podstawowej opieki zdrowotnej w przypadku zespołu stresu pourazowego? J Fam Praktyk. 2009 Luty58(2):100-1.
Stergiopoulos E, Cimo A, Cheng C i in. Interwencje mające na celu poprawę wyników pracy w PTSD związanym z pracą: przegląd systematyczny. BMC Zdrowie Publiczne. 2011 Październik 3111:838. doi: 10.1186/1471-2458-11-838.
Digangi J, Guffanti G, McLaughlin KA i wsp. Biorąc pod uwagę narażenie na traumę w kontekście badań genetycznych zespołu stresu pourazowego: przegląd systematyczny. Zaburzenia lękowe nastroju Biol. 2013 styczeń 33(1):2.
Zespół stresu pourazowego (PTSD): Postępowanie z zespołem stresu pourazowego u dorosłych i dzieci w opiece podstawowej i specjalistycznej NICE (2005)
Smith TC, Ryan MA, Wingard DL, et al. Nowy początek i utrzymujące się objawy zespołu stresu pourazowego zgłaszane samodzielnie po wdrożeniu i ekspozycji bojowej: prospektywne badanie kohortowe amerykańskiej populacji wojskowej. BMJ. 2008 Luty 16336 (7640): 366-71. Epub 2008 15 stycznia.
Lipov E, Kelzenberg B, Rothfeld C i wsp. Modulacja NGF przez kortyzol i blok zwoju gwiaździstego – Czy to brakujące ogniwo między konsolidacją pamięci a PTSD? Hipotezy Med. 2012 grudzień79(6):750-3. doi: 10.1016/j.mehy.2012.08.019. Epub 2012 18 września.
Gamache K, Pitman RK, Nader K Przedkliniczna ocena blokady rekonsolidacji przez klonidynę jako potencjalne nowe leczenie zespołu stresu pourazowego. Neuropsychofarmakologia. 2012 grudzień37 (13): 2789-96. doi: 10.1038/npp.2012.145. Epub 2012 sierpień 8
Jones N, Seddon R, Fear NT i inni Przywództwo, spójność, morale i zdrowie psychiczne brytyjskich sił zbrojnych w Afganistanie. Psychiatria. 2012 Wiosna75(1):49-59. doi: 10.1521/psyc.2012.75.1.49.
McManus S et al Adult Psychiatric Morbidity in England, 2007 – Wyniki badania gospodarstw domowych, The NHS Information Centre for health and social care
Kleim B, Ehlers A, Glucksman E Wczesne czynniki prognostyczne przewlekłego zespołu stresu pourazowego u osób, które przeżyły napaść. Psychol Med. 2007 Październik 37(10):1457-67. Epub 2007 22 czerwca.
Bogic M, Ajdukovic D, Bremner S i in. Czynniki związane z zaburzeniami psychicznymi u długo osiedlonych uchodźców wojennych: uchodźcy z byłej Jugosławii w Niemczech, Włoszech i Wielkiej Brytanii. Br J Psychiatria. 2012 Marzec200(3):216-23. doi: 10.1192/bjp.bp.110.084764. Epub 2012 26 stycznia.
Haugen PT, Evces M, Weiss DS Leczenie zespołu stresu pourazowego u osób udzielających pierwszej odpowiedzi: przegląd systematyczny. Clin Psychol Rev. 2012 Lip32(5):370-80. doi: 10.1016/j.cpr.2012.04.001. Epub 2012 kwi 13
Iversen AC, Fear NT, Ehlers A i wsp. Czynniki ryzyka zespołu stresu pourazowego wśród personelu brytyjskich sił zbrojnych. Psychol Med. 2008 kwiecień 38(4):511-22. Epub 2008 29 stycznia.
Ditlevsen DN, Elklit A Płeć, typ urazu i częstość występowania PTSD: ponowna analiza 18 skandynawskich próbek wygodnych. Psychiatria Ann Gen. 2012 Październik 2911(1):26. doi: 10.1186/1744-859X-11-26.
Andersen LB, Melvaer LB, Videbech P i wsp. Czynniki ryzyka rozwoju zespołu stresu pourazowego po porodzie: przegląd systematyczny. Acta Obstet Gynecol Scand. 2012 listopada91(11):1261-72. doi: 10.1111/j.1600-0412.2012.01476.x. Epub 2012 sie 13
Nakajima S, Ito M, Shirai A i wsp. Skomplikowany smutek u osób pogrążonych w gwałtownej śmierci: wpływ zespołu stresu pourazowego na powikłany żal. Dialogi Clin Neurosci. 2012 czerwca14(2):210-4.
Blom M, Oberink R Ważność kryteriów DSM-IV PTSD u dzieci i młodzieży: przegląd. Clin Child Psychol Psychiatria. 2012 Oct17(4):571-601. doi: 10.1177/1359104511426408. Epub 2012 27 stycznia.
Frueh BC, Grubaugh AL, Yeager DE i wsp. Zespół stresu pourazowego o opóźnionym początku wśród weteranów wojennych w przychodniach podstawowej opieki zdrowotnej. Br J Psychiatria. 2009 czerwiec194(6):515-20.
Jones E, Hodgins-Vermaas R, McCartney H i inni Zespoły po bitwie od wojny burskiej do wojny w Zatoce: analiza skupień ich charakteru i przypisania. BMJ. 2002 Luty 9324(7333):321-4.
Xu R, Mei G, Zhang G i inni Zautomatyzowany system głosowy do badań przesiewowych i monitorowania PTSD. Informacje o technologii zdrowia stadnin. 2012173:552-8.
Hawker DM, Durkin J, Hawker DS Przesłuchiwać czy nie przesłuchiwać naszych bohaterów: oto jest pytanie. Clin Psychol Psychother. 2011 listopad-grudzień18(6):453-63. doi: 10.1002/cpp.730. Epub 2010 19 grudnia.
Stevenson MD, Scope A, Sutcliffe PA i in. Grupa poznawcza terapia behawioralna depresji poporodowej: systematyczny przegląd skuteczności klinicznej, opłacalności i wartości analiz informacji. Ocena technologii medycznych. 2010 wrzesień 14(44):1-107, iii-iv. doi: 10.3310/hta14440.
Barrera TL, Mott JM, Hofstein RF i wsp. Metaanalityczny przegląd ekspozycji w grupowej terapii poznawczo-behawioralnej zespołu stresu pourazowego. Clin Psychol Rev. 2013 Feb33(1):24-32. doi: 10.1016/j.cpr.2012.09.005. Epub 2012 Październik 6
mgr van den Hout, Bartelski N, Engelhard IM O EMDR: Ruchy oczu podczas odzyskiwania zmniejszają subiektywną wyrazistość i obiektywną dostępność pamięci podczas przyszłego przypominania. Emotikona Konia. 2013 Styczeń 27(1):177-83. doi: 10.1080/02699931.2012.691087. Epub 2012 Lip 6.
Gillies D, Taylor F, Gray C i wsp. Terapie psychologiczne w leczeniu zespołu stresu pourazowego u dzieci i młodzieży. Cochrane Database Syst Rev. 2012 grudzień 1212:CD006726. doi: 10.1002/14651858.CD006726.pub2.
Macdonald G, Higgins JP, Ramchandani P i wsp. Interwencje poznawczo-behawioralne dla dzieci, które były wykorzystywane seksualnie. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Maj 165:CD001930. doi: 10.1002/14651858.CD001930.pub3.
Dorsey S, Briggs EC, Woods BA Leczenie poznawczo-behawioralne zespołu stresu pourazowego u dzieci i młodzieży. Child Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2011 kwiecień 20(2):255-69. doi: 10.1016/j.chc.2011.01.006.
Kronish IM, Edmondson D, Li Y i wsp. Zespół stresu pourazowego i przestrzeganie zaleceń lekarskich: wyniki badania Mind Your Heart. J Psychiatr Res. 2012 grudzień46(12):1595-9. doi: 10.1016/j.jpsychires.2012.06.011. Epub 2012 16 lipca
Ipser JC, Stein DJ Oparta na dowodach farmakoterapia zespołu stresu pourazowego (PTSD). Int J Neuropsychopharmacol. 2012 Lip15(6):825-40. doi: 10.1017/S1461145711001209. Epub 2011 29 lipca.
Leeies M, Pagura J, Sareen J i wsp. Stosowanie alkoholu i narkotyków do samoleczenia objawów zespołu stresu pourazowego. Przygnębiaj niepokój. 2010 sierpnia 27(8):731-6. doi: 10.1002/da.20677.
Pacella ML, Hruska B, Delahanty DL Fizyczne konsekwencje zdrowotne objawów PTSD i PTSD: przegląd metaanalityczny. J Zaburzenia lękowe. 2012 wrzesień 1327(1):33-46. doi: 10.1016/j.janxdis.2012.08.004.
Wentworth BA, Stein MB, Redwine LS i inni Zespół stresu pourazowego: szybka droga do przedwczesnej choroby sercowo-naczyniowej? Cardiol Rev. 2013 Styczeń 21(1):16-22. doi: 10.1097/CRD.0b013e318265343b.
Zohar J, Juven-Wetzler A, Sonnino R i wsp. Nowe spojrzenie na prewencję wtórną w zespole stresu pourazowego. Dialogi Clin Neurosci. 201113(3):301-9.
Priebe S, Matanov A, Jankovic Gavrilovic J i wsp. Konsekwencje nieleczonego zespołu stresu pourazowego po wojnie w byłej Jugosławii: zachorowalność, subiektywna jakość życia i koszty opieki. Croat Med J. 2009 Oct50(5):465-75.
Kleim B, Ehlers A, Glucksman E Badanie poznawczych ścieżek psychopatologii: przewidywanie depresji i stresu pourazowego na podstawie wczesnych odpowiedzi po napaści. Trauma psychologiczna. 2012 wrzesień 4(5):527-537. Epub 2012 23 stycznia.
Wessely S Risk, psychiatria i wojsko. Br J Psychiatria. 2005 czerwiec186:459-66.
Frueh BC, Elhai JD, Gold PB i in. Poszukiwanie odszkodowania za niepełnosprawność wśród weteranów ocenianych pod kątem zespołu stresu pourazowego. Psychiatr Serw. 2003 styczeń 54(1):84-91.
Stein DJ, Seedat S, Iversen A i in. Zespół stresu pourazowego: medycyna i polityka. Lancet. 2007 Styczeń 13369(9556): 139-44.


Fizjologia molekularna smaku

Receptory smaku

U kręgowców w ważnych modalnościach smakowych, takich jak smak słodki, umami i gorzki, pośredniczą dwie rodziny receptorów sprzężonych z białkiem G (GPCR), T1R i T2R, które są selektywnie wyrażane w podzbiorach TRC. Pierwsza rodzina, która jest częścią GPCR klasy C, składa się z 3 członków, T1R1, T1R2 i T1R3, tworzących heterodimeryczne receptory związane z postrzeganiem atrakcyjnych modalności smakowych i identyfikacją składników odżywczych, takich jak cukry i AA. U ssaków heterodimer T1R1/T1R3 odpowiada za smak umami, który jest powiązany z wykrywaniem źródeł białka i jest szeroko dostrojonym czujnikiem L-aminokwasów, który jest aktywowany przez większość z 20 standardowych AA (w zależności od gatunku) , ale nie ich formy enancjomeru D, z odpowiedziami wzmacnianymi przez purynowe 5'-rybonukleotydy (Li i wsp., 2002 Nelson i wsp., 2002 Roura i wsp., 2008). Inną atrakcyjną modalnością smakową, reagującą na kilka klas słodkich związków (u ssaków są to naturalne cukry, sztuczne słodziki, D-aminokwasy i słodkie białka) jako podstawowe źródła energii metabolicznej, pośredniczy kompleks receptorów T1R2/T1R3 (Nelson i wsp., 2001 Li i wsp., 2002). Druga rodzina GPCRs smaku, należąca do klasy A GPCR (rodopsynopodobnych), koduje znacznie większą liczbę genów (20-35 u różnych gatunków ssaków), które pośredniczą w awersyjnych odpowiedziach na potencjalnie toksyczne lub szkodliwe gorzkie cząsteczki. Oprócz tego, że są liczniejsze, receptory te są również dość zróżnicowane, niektóre są wąsko dostrojone do jednego gorzkiego smaku, podczas gdy inne są aktywowane przez liczne ligandy u ssaków (Meyerhof i wsp., 2010). Wynika to prawdopodobnie z różnorodności gorzkich molekuł występujących w przyrodzie, należących do wielu różnych grup chemicznych i niezbędną potrzebą ich wykrycia w celu przeżycia. Tak dużą elastyczność umożliwia fakt, że GPCR klasy A nie posiadają rozległej N-końcowej cechy charakterystycznej dla GPCR klasy C, która jest zaangażowana w wiązanie liganda, a miejsca aktywne są tworzone przez zestawienie siedmiu helis transbłonowych (Temussi, 2009 ). .Te aspekty, jak również inne cechy strukturalne i funkcjonalne ssaczych receptorów smaku i TRC zostały dokładnie omówione w innym miejscu (np. Chandrashekar i in., 2006 Temussi, 2009).

Percepcja smaku jest bardzo zróżnicowana wśród różnych linii i gatunków kręgowców ze względu na bliski związek między smakiem a dietą i środowiskiem gatunku. Niemniej jednak rodzina T1R wykazuje wysoki stopień ochrony w ewolucji kręgowców, a jej repertuar genów jest praktycznie stały pod względem wielkości u większości kręgowców, z wyjątkiem utraty genu T1R2 u niewrażliwych na słodko kurczaków, jego pseudogenizacji u kotów (Li i in. ., 2005), brak T1R1 u niedźwiedzi panda (Li i wsp., 2010) oraz brak wszystkich genów T1R u żab szponiastych bez języka. Prawdopodobnie odzwierciedla to uniwersalne znaczenie smaków słodkich i umami oraz względną stałość liczby i rodzaju tych smakołyków u większości gatunków kręgowców (Shi i Zhang, 2006 Roura i in., 2008 ). W przeciwieństwie do tego, ortologiczne sekwencje T2R są bardzo rozbieżne, a repertuar genów T2R różni się znacznie między gatunkami, od tylko trzech funkcjonalnych genów u kury do 49 u żaby, co wskazuje, że rodziny genów T2R rozszerzyły się po oddzieleniu każdej linii i że wysoka zmienność istnieje pod względem liczby i rodzaju gorzkich związków wykrywanych przez różne gatunki (Shi i Zhang, 2006 Oike i in., 2007 ).

W doskonałokostnych również odnotowano te receptory. Podobnie ryby mają trzy typy T1R, z których T1R1 i T1R3 mają najwyższy stopień identyczności z ortologami ssaków. Z drugiej strony znaleziono wielu przedstawicieli ryb T1R2 (2–3 w różnych gatunkach, do 8 genów i 2 pseudogeny u ciernika trójkręgowego, Gasterosteus aculeatus), wykazując niemal równoważną identyczność z T1R1 i T1R2 u ssaków (Ishimaru i wsp., 2005 Shi i Zhang, 2006 Hashiguchi i wsp., 2007). Ponadto, podobnie jak u ssaków, rybie T1R1 i T1R2 ulegają ekspresji w różnych podzbiorach komórek kubków smakowych, a T1R3 jest koeksprymowane z którymkolwiek z genów, tworząc heterodimeryczne receptory T1R1/T1R3 lub T1R2/T1R3 (Ishimaru i wsp., 2005 Oike i wsp., 2007 ). Niemniej jednak, w przeciwieństwie do tego, co obserwuje się u ssaków, gdzie pojedyncza ekspresja występuje tylko dla T1R3 w niektórych typach komórek, znaczna liczba TRC wyraża tylko geny rybiego T1R2, a pojedynczą ekspresję T1R1 lub T1R3 stwierdzono również w małej populacji TRC u danio pręgowanego (Nelson i wsp., 2001 Ishimaru i wsp., 2005 Oike i wsp., 2007). Wskazuje to, że w przeciwieństwie do T1R1 i T1R3, których funkcje wydają się być zachowane u kręgowców, rybie T1R2 nie są filogenetycznie spokrewnione ze ssakami i wyewoluowały i nabyły zduplikowaną organizację genów, aby umożliwić szerzej dostrojoną reakcję u ryb (Ishimaru i wsp., 2005 Oike i in., 2007). Jeśli chodzi o drugą rodzinę TR, jak dotąd zgłoszono tylko 3–6 T2R u różnych gatunków ryb, liczba znacznie mniejsza niż u ssaków (tabela 1), ale nie można wykluczyć, że istnieje więcej członków ryb i nie zostały one zidentyfikowane jednak ze względu na ich niski stopień homologii do ssaczych T2R (Ishimaru i wsp., 2005 Shi i Zhang, 2006). Podobnie jak u ssaków, rybie geny T1R i T2R są przestrzennie segregowane i wyrażane w różnych TRC (Nelson i wsp., 2001 Ishimaru i wsp., 2005). Ponadto, ekspozycja jamy ustnej na ligandy, które behawioralnie okazały się pobudzające (L-cysteina) lub odstraszające (glicyna lub dekstran Texas Red) u pstrąga potokowego, Salmo Truttawraz z barwnikiem barwiły różne TRC głównie w oddzielnych kubkach smakowych (Døving et al., 2009). Sugeruje to, że wszystkie kręgowce mają wspólne dwa rodzaje szlaków sygnalizacji smaku, atrakcyjny i odstraszający, które są definiowane przez typy receptorów smaku, które ulegają ekspresji w nienakładających się populacjach TRC, pomimo pewnych swoistości tych szlaków w różne rody (Ishimaru et al., 2005).

Opublikowane w Internecie:

Tabela 1. Liczba potencjalnie funkcjonalnych receptorów smaku wśród gatunków kręgowców (na podstawie Picone et al., 2014).

Charakterystyka specyficzności ligandów rybich T1R i T2R u danio pręgowanego (Danio rerio) i medaka (Oryzias latipes) ujawniły, że zarówno T1R1/T1R3, jak i wiele heterodimerów T1R2/T1R3 reagowało na AA (o różnym profilu w zależności od gatunku) i że w przeciwieństwie do ssaków, T1R2/T1R3 nie był aktywowany przez cukry (Oike i wsp., 2007 ). Prawdopodobnie odzwierciedla to fakt, że węglowodany w diecie są mniej ważne dla metabolizmu energetycznego ryb, który opiera się głównie na glukoneogenezie z AA (Wilson, 1994). Co ciekawsze, wyniki sugerują, że ryby wykrywają smak AA głównie przez T1R2/T1R3 (szeroko dostrojone do AA), a nie przez T1R1/T1R3, który wydaje się mieć bardziej ograniczony profil reakcji. Obecne dowody sugerują, że geny przodków reagowały na AA i że podczas ewolucji ssaków receptory T1R2/T1R3 nabyły zdolność reagowania na cukier. Coelacanth Latimeria chalumnae może być pierwszą rybą, która rozpoznaje słodkie substancje (Oike et al., 2007 Picone et al., 2014 ). W związku z tym doskonałokostne T1R2 są bliżej spokrewnione z T1R1 (receptorem umami) niż z czworonogiem T1R2, podczas gdy dwa geny celakantu zgrupowane są razem z czworonogiem, a nie z doskonałokostnym, T1R2 (Picone i in., 2014 ). W przypadku T2R, te reagowały na gorzki związek denatonium (Oike i wsp., 2007). Co więcej, wykazano, że specyficzność liganda była skorelowana z atrakcyjnymi i awersyjnymi zachowaniami odpowiednio AA i denatonium u danio pręgowanego.

W związku z tym u ryb potwierdzono obecność układu zależnego od receptorów smakowych, co może stanowić dobre wyjaśnienie gatunkowej swoistości w doborze diety, a zwłaszcza preferencji AA. Zasugerowano, że istnienie kilku T1R2 u ryb, a także różne wrażliwości i profile odpowiedzi dimerów receptora, mogą być korzystne w zapewnianiu wyższego zakresu odpowiedzi adaptacyjnych w bardzo zróżnicowanym środowisku wodnym i mogą wskazywać, że niektóre ryby- specyficzne funkcje T1R (Hashiguchi i wsp., 2007 Oike i wsp., 2007). Co więcej, zachowanie segregacji rybich T1R1 i T1R2 w różnych komórkach kubków smakowych, mimo że reagują one na ten sam charakter ligandów, zostało postawione przez autorów jako możliwy mechanizm rozróżniania między substancjami tworzącymi organizm (intra/inter inter rozpoznawanie gatunków) i zasoby energii.

Ten przegląd skupi się na reakcjach smakowych, w których pośredniczą T1R i T2R, które są głównymi typami receptorów, które do tej pory badano u doskonałokostnych. Niemniej jednak należy pamiętać, że reakcje smakowe są dość złożone i pośredniczą w wielu typach receptorów i złożonych szlakach sygnałowych. Na przykład u ssaków inni kandydaci na smak umami obejmują specyficzne dla smaku warianty lub izoformy metabotropowych receptorów glutaminianu (mGluR), takich jak mGluR1 i mGluR4, które są członkami innej klasy GPCR, wiążących kwas L-glutaminowy (Yasumatsu et al. , 2012 ).

Sygnalizacja smaku

Receptory smakowe wchodzące w bezpośrednią interakcję z smakoszami stanowią pierwszy etap percepcji smaku. Aktywacja tych receptorów wyzwala następnie wiele kolejnych kaskad, które przekazują sygnał smakowy. Kilka białek G i drugorzędnych przekaźników zostało zidentyfikowanych jako kluczowe w procesie transdukcji smaku. Białka G działają jako heterodimery zawierające Gα podjednostka i Gβγ dimerów, które są odpowiedzialne za pierwszy etap szlaku sygnalizacji GPCR (Sainz i wsp., 2007). Pierwszym zidentyfikowanym składnikiem szlaku sygnalizacji smaku była α-gustducyna (Gαgust), Gα podjednostka wysoce homologiczna z transdukynami wzrokowymi, które stwierdzono specyficznie eksprymowane w komórkach smakowych (McLaughlin i wsp., 1992). Zmutowane myszy bez Gαgust wykazał zmniejszone behawioralne i elektrofizjologiczne reakcje na gorzkie, słodkie i związki AA (umami), co jednoznacznie implikowało to w transdukcji tych smaków (Wong i in., 1996 He i in., 2004). Niemniej jednak te myszy z nokautem nadal zachowywały pewną resztkową wrażliwość na związki gorzkie, co sugerowało, że w grę wchodzi wiele białek G. Ponadto później odkryto, że różne ludzkie receptory goryczy mogą mieć różne powinowactwo do różnych członków Gαi rodzina lub Gβγ dimery i sprzęgają się selektywnie z różnymi białkami G (Sainz i wsp., 2007). Po aktywacji receptora smaku Gα podjednostka dysocjuje od Gβγ dimer i obie podjednostki są zdolne do niezależnego inicjowania różnych dalszych kaskad sygnalizacyjnych, co może sugerować, że różne receptory smaku mogą preferencyjnie sygnalizować różnymi szlakami (Margolskee, 2002 Sainz i wsp., 2007). Podobnie jak jej bliska krewna transducyna, Gαgust oddziałuje z fosfodiesterazą, prowadząc do zmniejszenia ilości cyklicznych monofosforanów nukleozydów, cAMP lub cGMP i chociaż kolejne etapy nie zostały jeszcze jasno wyjaśnione, uważa się, że szlak ten prowadzi do regulacji aktywności kanału jonowego TRC (Gilbertson i in. ., 2000 Lindemann, 2001 Margolskee, 2002 Sainz i in., 2007). Drugi typ odpowiedzi, który został lepiej scharakteryzowany, jest inicjowany przez Gβγ zwolniony z aktywowanego Gαgust, który aktywuje fosfolipazę Cβ2 (PLCβ2) w celu wytworzenia trifosforanu diacyloglicerolu i inozytolu (IP3), co następnie prowadzi do otwarcia kanałów Ca 2+ i podniesienia wewnątrzkomórkowego Ca 2+ . W związku z tym oba szlaki ostatecznie zbiegają się we wspólne elementy, które pośredniczą w depolaryzacji błony TRC poprzez uwalnianie wewnętrznych zapasów Ca 2+, czego kulminacją jest uwalnianie neuroprzekaźników po podstawno-bocznej stronie TRC, które tworzą synapsy z doprowadzającymi włóknami nerwu smakowego (przegląd dokonany przez Gilbertsona i wsp., 2000 Lindemann, 2001 Margolskee, 2002). Ponadto badania na myszach z nokautem wykazały, że transdukcja smaków gorzkiego, słodkiego i umami mają wspólne cząsteczki sygnalizacyjne, takie jak PLCβ2, selektywny w smaku kanał jonowy TRP, kanał kationowy M5 potencjału receptora przejściowego (TRPM5) lub IP3 receptor, pomimo polegania na różnych receptorach smakowych, które są oddzielone przestrzennie w kubkach smakowych (Zhang i wsp., 2003 Hisatsune i wsp., 2007).

Dotychczasowe dowody wykazały, że wiele dalszych cząsteczek efektorowych jest wspólnych dla ssaków i doskonałokostnych, co sugeruje zachowane mechanizmy sygnalizacji smaku u kręgowców (ryc. 2). Pierwszym powszechnym składnikiem sygnalizującym smak, który można znaleźć w rybach, był PLC-β2, którego ekspresję wykryto w komórkach o morfologii podobnej do chemosensorycznej w kilku tkankach smakowych, szczególnie w okolicy wargowej i skrzelowej ryby medaka, Oryzias latipes, a w kubkach smakowych w brzanach bocji stawowej, Misgurnus anguillicaudatus (Asano-Miyoshi i in., 2000 Yasuoka i in., 2004). Ishimaru i in. (2005) wykazali później, że T1R i T2R są koeksprymowane z PLC-β2 w kubkach smakowych danio pręgowanego, co zaobserwowano również w przypadku heteromerycznych receptorów T1R1/T1R3 i T1R2/T1R3 w medace (Oike i wsp., 2007). Stwierdzono, że inny element transdukcji, TRPM5, ulega ekspresji w kubkach smakowych danio pręgowanego, gdzie znajdują się one w jednej lokalizacji z PLC-β2 (Yoshida et al., 2007).

Opublikowane w Internecie:

Rysunek 2. Szlak transdukcji receptora smaku sprzężonego z białkiem G (GPCR) (po lewej) i diagram Venna przedstawiający ekspresję komponentów sygnałowych (po prawej). Gα, Gαi, β, γ, podjednostki białka G PIP2, fosfatydyloinozytol 4,5-bisfosforan DG, diacyloglicerol IP3, inozytol 1,4,5-trifosforan IP3R, IP3 receptor TRP, przejściowy potencjał receptorowy (za Yasuoka i Abe, 2009, © Springer International Publishing. Przedruk za zgodą Springer International Publishing. Pozwolenie na ponowne wykorzystanie należy uzyskać od posiadacza praw).

Rysunek 2. Szlak transdukcji receptora smaku sprzężonego z białkiem G (GPCR) (po lewej) i diagram Venna przedstawiający ekspresję komponentów sygnałowych (po prawej). Gα, Gαi, β, γ, podjednostki białka G PIP2, fosfatydyloinozytol 4,5-bisfosforan DG, diacyloglicerol IP3, inozytol 1,4,5-trifosforan IP3R, IP3 receptor TRP, przejściowy potencjał receptorowy (za Yasuoka i Abe, 2009, © Springer International Publishing. Przedruk za zgodą Springer International Publishing. Pozwolenie na ponowne wykorzystanie należy uzyskać od posiadacza praw).

Zidentyfikowano różne podjednostki alfa białka G obecne u danio pręgowanego, a ich wzór ekspresji przeanalizowano w tkankach chemosensorycznych (Ohmoto i wsp., 2011 Oka i Korsching, 2011 ). Wykazano, że chociaż istnieje wiele podobieństw do ssaków, istnieją również pewne różnice molekularne, w tym utrata lub zatrzymanie genów, z nabyciem nowych funkcji, które prawdopodobnie powstały w wyniku adaptacji do ich specyficznych środowisk. Na przykład w dwóch niezależnych badaniach nie udało się zidentyfikować Gαgust gen w genomach ryb i uważa się, że prawdopodobnie został utracony na początku linii doskonałokostnych (Ohmoto i in., 2011 Oka i Korsching, 2011 ). Niemniej jednak Gαgust immunoreaktywność została opisana w brzanach suma żółtego, Pelteobagrus fulvidraco (Zhang et al., 2006) oraz w błonie śluzowej żołądka labraksa, Dicentrarchus labrax (Latorre et al., 2013) i soli zwyczajnej, Solea (Mazzoni i wsp., 2015), chociaż prawdopodobnie wynika to z reaktywności krzyżowej z innymi białkami G alfa o wysokiej homologii. Stwierdzono ekspresję dwóch genów G alfa, Gi1b i G14a w kubkach smakowych danio pręgowanego od bardzo wczesnego etapu, tuż po wykluciu, podczas gdy Ohmoto i in. ( 2011 ) stwierdzili, że Gia i G14 są wyrażane we wzajemnie wykluczających się podzbiorach TRC u dorosłych ryb. Ponadto analiza ekspresji znanych genów T1R i T2R u danio pręgowanego wykazała, że ​​ulegały one ekspresji tylko w podzbiorze TRC wykazujących ekspresję Gia i stwierdzono, że musi istnieć nowy podzbiór TRC u ryb, niespotykany u ssaków, który współwyrażają G14 i jeszcze niezidentyfikowane typy GPCR (Ohmoto i in., 2011).

Wreszcie, zakłócenie szlaków sygnalizacji smaku u transgenicznych ryb medaka z zahamowanym Gαi2 (tłumienie sygnalizacji PLC-β2) prowadziło do niezdolności ryb do okazania preferencji dla atrakcyjnego (zawierającego AA i monofosforan inozyny) lub niechęci do gorzkiego (zawierającego benzoesan denatonium) produktu spożywczego (Rysunek 3). Ta obserwacja potwierdziła istnienie wspólnych efektorów molekularnych tych dwóch modalności, szczególnie PLC-β2 (ale prawdopodobnie także innych, takich jak TRPM5), zarówno u ryb, jak i ssaków (Aihara i wsp., 2008).

Opublikowane w Internecie:

Rycina 3. Transgeniczny model medaki, z fenotypem ślepoty smakowej, opracowany w celu zbadania molekularnych mechanizmów niechęci do preferencji smakowych w medace. a. W teście behawioralnym z dzikimi rybami medaka ustalono, że preferowane są pokarmy zawierające aminokwasy i monofosforan inozyny (IMP) (czerwone gwiazdki), a benzoesan denatonium, który jest substancją wysoce gorzki dla ssaków, jest awersyjny (niebieskie kółka). b. Ryby Medaka eksprymujące dominującego negatywnego mutanta Gαi2 zarówno w komórkach z ekspresją T1R, jak i T2R, w których transdukcja sygnału smaku do PLC-β2 jest zahamowana, nie były już w stanie odróżnić preferowanych i niechętnych smakantów (z Aihara et al. 2008 , © John Wiley & Sons Ltd. oraz International Behavioral and Neural Genetics Society. Reprodukowano za zgodą John Wiley & Sons Ltd. oraz International Behavioral and Neural Genetics Society. Pozwolenie na ponowne wykorzystanie należy uzyskać od posiadacza praw).

Rycina 3. Transgeniczny model medaki, z fenotypem ślepoty smakowej, opracowany w celu zbadania molekularnych mechanizmów niechęci do preferencji smakowych w medace. a. W teście behawioralnym z dzikimi rybami medaka ustalono, że preferowane są pokarmy zawierające aminokwasy i monofosforan inozyny (IMP) (czerwone gwiazdki), a benzoesan denatonium, który jest substancją wysoce gorzki dla ssaków, jest awersyjny (niebieskie kółka). b. Ryby Medaka eksprymujące dominującego negatywnego mutanta Gαi2 zarówno w komórkach z ekspresją T1R, jak i T2R, w których transdukcja sygnału smaku do PLC-β2 jest zahamowana, nie były już w stanie odróżnić preferowanych i niechętnych smakantów (z Aihara et al. 2008 , © John Wiley & Sons Ltd. oraz International Behavioral and Neural Genetics Society. Reprodukowano za zgodą John Wiley & Sons Ltd. oraz International Behavioral and Neural Genetics Society. Pozwolenie na ponowne wykorzystanie należy uzyskać od posiadacza praw).


Jaki jest konsensus, jeśli istnieje, co do (braku) biologicznych skutków sztucznych słodzików? - Biologia

Opublikuj przez BroJones » 19 października 2014, 3:14 rano

Jeśli jesteś wystarczająco dorosły, możesz przypomnieć sobie kontrowersje na początku lat 70. dotyczące związku Letril, rzekomo zapobiegającego rozprzestrzenianiu się raka. Nowojorskie Memorial Sloan Kettering Cancer Center było punktem zerowym podczas tej burzy ogniowej.

Na początku lat 70. wojna Ameryki z rakiem była w pełnym rozkwicie, a Sloan Kettering był uważany za jeden z wiodących światowych ośrodków badań nad rakiem.

Ale Rada Dyrektorów Sloana Ketteringa zmiotła pod dywan pozytywne odkrycia dotyczące letrilu, gdy jego wspieranie stało się nieopłacalne i niepopularne publicznie.

Ich badania nad letrilem zostały przeprowadzone pod ich własnym dachem przez jednego z najbardziej szanowanych badaczy raka w tamtych czasach – dr. Kanematsu Sugiura. Jedna osoba – i tylko jedna – ujawniła prawdę o tym, co okazało się jednym z najbardziej nagannych zatuszowań w historii badań nad rakiem.

W 1974 roku młody pisarz naukowy Ralph Moss właśnie dostał swoją pierwszą poważną pracę w dziale public relations Sloana Ketteringa, ale wkrótce znalazł się w samym środku fiaska Laetrile.

W lipcu 1977 roku Moss nie chciał już kłamać w imieniu swojego pracodawcy, więc ujawnił prawdę o zachowaniu Sloana Ketteringa na bardzo nagłośnionej konferencji prasowej. Następnego dnia roboczego został zwolniony i szybko eskortowany do drzwi przez uzbrojonych strażników.

Ta historia została osobiście przytoczona w nowym filmie dokumentalnym Second Opinion: Laetrile at Sloan Kettering1, 2 , w którym Moss jako wtajemniczony ujawnia pełny zakres zatuszowania Laetrile w całości. Napisał też o tym książkę zatytułowaną Doctored Results.

Eric Merola jest wielokrotnie nagradzanym dokumentalistą, którego wcześniejsze prace to Burzynski: The Movie i Burzynski — Cancer is Serious Business, Part II. To doświadczenie zmieniło życie Ralpha Mossa, który od tego czasu poświęcił swoją karierę niezależnej ocenie twierdzeń dotyczących konwencjonalnego i niekonwencjonalnego leczenia raka.

Fakt, że media głównego nurtu przyjęły ten dokument z pozytywnymi recenzjami, jest raczej zdumiewający i być może oznaką zmieniających się czasów.

„Chociaż jest to dokument, jest wystarczająco dramatyczny, by przypominać „The Insider”, thriller informujący o nieprawidłowościach o Big Tobacco”.
—Graham Fuller, New York Daily News, 28 sierpnia 2014 r.

Letril to opatentowany lek wytwarzany z naturalnego związku amigdaliny, który znajduje się w nasionach wielu owoców, takich jak pestki moreli, śliwek i brzoskwiń, pestek jabłek i pigwy, a także migdałów. Letril jest również znany jako Amigdalina B-17 lub witamina B17, chociaż istnieje bardzo niewiele dowodów na to, że uzasadnia on klasyfikację jako witaminę.

Amigdalina zawiera glukozę, benzaldehyd i cyjanek. Uważa się, że cyjanek jest aktywnym, toksycznym dla raka składnikiem letrilu. Jednak cyjanek jest toksyczny dla wszystkich komórek, więc ogólna toksyczność letrilu jest problemem.3

Niektórzy zwolennicy letrilu twierdzą, że jest bardziej toksyczny dla komórek rakowych niż dla normalnych.4 Zatrucie cyjankiem z nasion jabłek lub migdałów jest niezwykle mało prawdopodobne.

W 1924 letril został zsyntetyzowany z amigdaliny i promowany jako lek na raka. Szacuje się, że do 1978 r. wypróbowało go ponad 70 000 Amerykanów – pomimo zakazu w USA od 1963 r. Większość ludzi otrzymuje letril z klinik w Tijuanie, ponieważ środek ten jest nadal legalny w Meksyku.6

Dr Kanematsu Sugiura7 większość swojej kariery spędził w Memorial Sloan Kettering Cancer Center, autor ponad 250 artykułów i otrzymując liczne nagrody, w tym najwyższe wyróżnienia od Japan Medical Association za wybitny wkład w badania nad rakiem.

Podczas badania letrilu, który wcześniej był spisany jako „lekarstwo szarlatane”, dr Sugiura odkrył, że letril ma bardzo pozytywne skutki w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się złośliwych guzów płuc u myszy laboratoryjnych.

W grupach kontrolnych, które otrzymywały tylko zwykły roztwór soli, guzy płuc rozprzestrzeniły się u 80 do 90 procent zwierząt. Ale u tych, którym podano letril, guzy rozprzestrzeniły się tylko w 10 do 20 procentach

Do 1974 roku odkrycia były tak pozytywne, że Sloan Kettering zgodził się na próby kliniczne – ale nagle wszystko się zmieniło.9 Ośrodek zaczął przenosić swoje eksperymenty z letrilem od dr. Sugiury do innych naukowców. Ale za każdym razem, gdy nowe eksperymenty nawet wskazywały na pozytywny wynik, badania były odrzucane z absurdalnych powodów.

Nawet naukowcy z Sloan Kettering, którzy wcześniej wspierali badania Sugiury, zaczęli określać letril jako oszustwo – jednak nic nie zmieniło się naukowo, by zanegować odkrycia Sugiury. Mimo sprzeciwu dr Sugiura twardo obstawał przy swojej pracy.

Ralph Moss zaprzyjaźnił się z doktorem Sugiurą od początku jego pracy w Sloan Kettering iz podnieceniem Sugiura podzielił się z Moss swoimi odkryciami na temat letrilu. Kiedy sprawy potoczyły się na południe, Moss nagle stanął przed dylematem.

Jego jedynym wyborem było skłamać, aby wesprzeć swojego pracodawcę, lub powiedzieć prawdę i poświęcić swoją pracę i potencjalnie karierę. Próbował przeciekać dokumenty pracy Sugiury do redaktora New York Timesa, ale nigdy nie ujrzały one światła dziennego.

Ostatecznie Moss postanowił przyznać się do prawdy na konferencji prasowej w lipcu 1977 roku, która zakończyła się ostatnim dniem jego pracy w Sloan Kettering. Został upomniany, aby nigdy więcej nie postawił stopy w placówce. Co się stało, że spowodowało tę nagłą, drastyczną zmianę dotyczącą letrilu?

Wstyd z powodu patchworkowych myszy

Tuż przed kontrowersją dotyczącą letrilu, Sloan Kettering był już zakłopotany oszustwem badawczym, dzięki uprzejmości dermatologa Williama T. Summerlina. W 1974 roku Summerlin podobno studiował immunologię transplantacyjną i twierdził, że z powodzeniem wykonał pierwszy przeszczep skóry z czarnej myszy na białą mysz – całkiem naukowy wyczyn, ponieważ były to zwierzęta niespokrewnione genetycznie.

Wkrótce potem technicy zauważyli, że czarna „pigmentacja” na białych myszach została wytarta bawełnianym wacikiem, dając im do zrozumienia, że ​​Summerlin jedynie zabarwił plamę skóry czarnym trwałym markerem. Dalsze badania wykazały, że wiele wcześniejszych badań Summerlina było równie fałszywych10

Sloan Kettering nie chciał być w centrum uwagi z powodu czegokolwiek innego, choćby trochę przypominającego szarlatanerię, a Laetrile uznano za zbyt kontrowersyjny. Problem był spotęgowany faktem, że ruch pro-Laetrile został zarekwirowany przez skrajnie prawicowe Towarzystwo Johna Bircha, z którym centrum nie chciało być powiązane. A potem musisz wziąć pod uwagę osoby wchodzące w skład Rady Dyrektorów Sloan Kettering.

W zarządzie Sloana Ketteringa znalazły się wielkie peruki przemysłu farmaceutycznego i petrochemicznego

Według Ralpha Mossa ukrywanie Laetrile ma sens tylko wtedy, gdy patrzy się przez pryzmat „polityki raka”. Według Mossa:11 „Osoby w radzie dyrektorów Sloan Kettering były »kto jest kim« wśród inwestorów w petrochemii i innych zanieczyszczających branżach. Innymi słowy, szpital był prowadzony przez ludzi, którzy dorobili się majątku, inwestując w najgorsze rakotwórcze rzeczy na świecie”.

W Radzie dominowali prezesi czołowych firm farmaceutycznych produkujących leki przeciwnowotworowe, których interesowało promowanie chemioterapii i podważanie naturalnych terapii. Na przykład zarówno przewodniczący, jak i wiceprezes Bristol-Myers Squibb (wiodącego na świecie producenta leków chemioterapeutycznych) zajmowali wysokie stanowiska w Radzie. Spośród dziewięciu członków potężnego Komitetu Polityki Instytucjonalnej szpitala siedmiu miało powiązania z przemysłem farmaceutycznym. Nawet sam szpital zainwestował w akcje tych firm farmaceutycznych. W skład zarządu weszli również dyrektorzy największych firm tytoniowych w USA – Phillip Morris i RJR Nabisco. Moss pisze:

„Mając to na uwadze, nie powinno dziwić, że odkrycia Sugiury nie podobały się jego pracodawcy. To, co dzieje się w laboratoriach, na ogół nie interesuje członków zarządu. Zakłada się, że cokolwiek to jest, spowoduje to powstanie nowego opatentowanego leku, który utrzyma przepływ gotówki w ich kierunku. Powoli wyłapywali implikacje pracy Sugiury, ale kiedy to zrobili, w sali konferencyjnej rozpętało się piekło. Gdyby lekarstwo na raka znalazło się w ekstrakcie z skromnych nasion moreli, byłby to straszliwy cios ekonomiczny dla przemysłu antynowotworowego”.

Wiąże się z tym jeden bardzo wymowny cytat, który zbliża się do końca filmu, przypisywany Williamowi W. Vodra, byłemu zastępcy głównego radcy prawnego ds. Narkotyków w USFDA: „Nikt nie zapłaci 70 000 dolarów za nowy lek na raka, jeśli będzie mógł kup letril za 75 centów”. Rada Sloan Kettering prawdopodobnie zdała sobie sprawę, że letril nie daje żadnej nadziei jako dochodowego leczenia raka – więc musiał zostać stłumiony.

Chciwość korporacji nie zna granic

Historia Laetrile'a jest podobna do historii Stanisława Burzyńskiego i Nicholasa Gonzaleza, gdzie potencjalnie potężne metody leczenia raka są uciszane przez tych, których prawdziwym celem jest ochrona korporacyjnych kont bankowych. Paradygmat raka opiera się na toksycznych lekach, niebezpiecznych operacjach i drogich maszynach. W tym systemie można zarobić ogromną ilość pieniędzy, a ci, którzy grożą jego obaleniem, zapłacą słoną cenę.

Medycyna konwencjonalna rzekomo jest związana z medycyną opartą na nauce, jednak wciąż odrzuca i zaprzecza solidnym dowodom naukowym. Rzeczy niewiele się zmieniły od czasu tuszowania Laetrile w 1974 roku – w rzeczywistości mogą się pogorszyć. „Nauka” może nie być tak godna zaufania, jak wszyscy chcielibyśmy wierzyć. Wciąż obserwujemy jeden po drugim szokujące oszustwa w naukach medycznych, szczególnie w niezwykle dochodowym przemyśle nowotworowym.

Nasz obecny system medyczny został po mistrzowsku zaaranżowany przez firmy farmaceutyczne, aby stworzyć system, który daje postrzeganie medycyny opartej na nauce, podczas gdy jest to w rzeczywistości mocno zmanipulowany proces, zaprojektowany w celu zwiększenia ich zysków, i dokładniej oznaczony medycyna stronnicza naukowo. Jeden przegląd wycofanych badań biomedycznych i nauk przyrodniczych wykazał, że tylko 21% wycofań było spowodowanych błędami, a reszta była wynikiem niewłaściwego postępowania, oszustwa lub plagiatu.

Im bardziej szanowany lub wpływowy był dziennik, tym bardziej prawdopodobne, że jego wycofanie było przypisywane oszustwom lub podejrzeniu oszustwa! Nawet prestiżowa Mayo Clinic nie jest odporna na tego rodzaju skandal, wycofując 19 artykułów z dziewięciu czasopism naukowych z powodu podejrzanych badań kilka lat temu. Ralph Moss jasno powiedział, że nie jest zwolennikiem letrilu, ale raczej adwokatem prawdy w naukach medycznych. Ciekawostką jest to, że inny badacz letrilu, dr Harold Manner, był kierownikiem wydziału biologii na Loyola University pod koniec lat 70-tych. Dwóch jego absolwentów, dr Tom Michalson i dr Steve Disanti, uczęszczało na moją lekcję w szkole medycznej, a ich opowieści o Laetrile potwierdziły szczegóły tej historii.

Współczesne badania letrilu potwierdzają dzieło Sugiury — ale nigdzie nie można znaleźć przeprosin od Sloana Ketteringa

Badania nad letrilem nie ustały tylko dlatego, że Sloan Kettering zakopał go 40 lat temu. Wiele ostatnich badań potwierdza pracę dr Sugiury, wspierając jego wniosek, że letril wykazuje potencjał w ograniczaniu rozprzestrzeniania się raka, chociaż nie jest lekarstwem. Letril i amigdalina mogą również przynosić korzyści w przypadku innych problemów medycznych, takich jak choroba nerek. Oto tylko kilka z nowszych badań, które potwierdzają pracę dr Sugiury:

Sierpień 2014: W nowym niemieckim badaniu amigdalina w zależności od dawki zmniejszyła wzrost i proliferację raka pęcherza moczowego12
Maj 2013: Amigdalina hamuje zwłóknienie nerek w przewlekłej chorobie nerek, naukowcy doszli do wniosku, że jest „silnym środkiem przeciwwłóknieniowym, który może mieć potencjał terapeutyczny u pacjentów ze zwłóknieniem nerek”13
Luty 2013: Amigdalina indukuje apoptozę w ludzkich komórkach raka szyjki macicy Autorzy dochodzą do wniosku, że może ona stanowić nową opcję terapeutyczną dla pacjentów z rakiem szyjki macicy14
Sierpień 2006: Amigdalina również indukuje apoptozę w ludzkich komórkach raka prostaty15
Luty 2003: amigdalina z nasion Prunus persica (pestki brzoskwini) wykazuje działanie przeciwnowotworowe porównywalne do galusanu epigallokatechiny w zielonej herbacie16
Pomimo współczesnych wyników badań, nie znajdziesz żadnego odwołania (ani przeprosin) Sloana Ketteringa i niestety zdecydowana większość stron z informacjami o raku twierdzi, że letril jest bezużyteczny jako lek na raka. Letril był straconą szansą. Ten rodzaj dezinformacji szerzy się w branży, a ludzie, którzy naprawdę cierpią, to ci, którzy walczą z rakiem i odmawiają dostępu do terapii, które mogłyby ich uratować lub przedłużyć życie. Fakty pokazują, że dr Sugiura był zarówno kompetentny, jak i uczciwy, ale zamiast pochwał otrzymał tylko żal, ponieważ akurat przypadkiem wszedł w sam środek politycznego gniazda szerszeni.

Organizacja Second Opinion Ralpha Mossa ma petycję wzywającą Memorial Sloan Kettering Cancer Center do uznania pozytywnych wyników dotyczących letrilu z lat 70. XX wieku. Możesz podpisać tę petycję tutaj. Od czasu zwolnienia przez Sloana Ketteringa w 1975 roku Ralph Moss napisał lub zredagował 12 książek i trzy filmy dokumentalne na temat zagadnień związanych z badaniami i leczeniem raka. Obecnie kieruje The Moss Reports, aktualną biblioteką szczegółowych raportów na temat ponad 200 rodzajów raka. Więcej informacji na temat doktora Mossa i jego pracy można znaleźć na jego stronie internetowej.

Jeśli podobał Ci się ten dokument, możesz wesprzeć ten projekt, wypożyczając lub kupując cały pakiet, który zawiera również dodatkowe 74 minuty „dodatków”, odkrywając wiele innych części tej historii tutaj.

Lub kup DVD lub Blu-ray po obniżonej cenie tutaj.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 22 października 2014, 6:32 rano

Według statystyk zebranych przez amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), 2,5 miliona Amerykanów trafiło na izbę przyjęć (ER) w wyniku wypadku samochodowego w 2012 roku.

Odpowiada to około 7000 osób dziennie, a koszty leczenia związane z tymi wypadkami w ciągu całego życia wynoszą około 18 miliardów dolarów. Jeśli dodać do tego pracę utraconą w ciągu całego życia z powodu odniesionych obrażeń, koszt skacze do 33 miliardów dolarów.

Według Ileany Arias, głównego zastępcy dyrektora CDC:1

„Obrażenia w wypadkach samochodowych zdarzają się zbyt często i wiążą się z kosztami zdrowotnymi i ekonomicznymi dla jednostek, systemu opieki zdrowotnej i społeczeństwa. Musimy zrobić więcej, aby zapewnić ludziom bezpieczeństwo i zmniejszyć obrażenia w wyniku wypadków oraz koszty leczenia”.

Chociaż istnieje wiele czynników, które sprawiają, że prowadzenie pojazdu jest ryzykowne, w tym korzystanie z telefonów komórkowych, wysyłanie SMS-ów, jazda pod wpływem alkoholu i niezapinanie pasów bezpieczeństwa, istnieje również kwestia skutków ubocznych leków na receptę2. Wiele z nich może powodować senność i/lub inne upośledzenie, które może sprawić, że będziesz niebezpieczny na drodze.

W rzeczywistości może to być poważny problem bezpieczeństwa ruchu, który jest w dużej mierze ignorowany. Naprawdę, jeśli zażywasz leki, które osłabiają twoje umiejętności prowadzenia samochodu, nie różni się to od prowadzenia pojazdu pod wpływem alkoholu lub narkotyków.

FDA przyznaje: niektóre leki sprawiają, że prowadzenie pojazdu jest ryzykowne

Według badań3 opublikowanych na początku tego roku, we krwi kierowców biorących udział w śmiertelnych wypadkach samochodowych na amerykańskich drogach często można znaleźć leki na receptę i kombinacje wielu leków.

Niestety, wielu po prostu zakłada, że ​​przepisane im połączenie leków jest bezpieczne do zażywania podczas prowadzenia pojazdu, ponieważ ich lekarz nie ostrzegł ich inaczej. Może się to okazać fatalnie błędnym założeniem.

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) należy zawsze przeczytać etykietę każdego leku na receptę lub leku dostępnego bez recepty (OTC), który przyjmujesz, zanim wsiądziesz za kierownicę.

Upewnij się również, że nie przyjmujesz więcej niż jednego leku z tą samą substancją czynną, ponieważ zwielokrotni to jego działanie. I nie popełnij błędu, zakładając, że leki OTC są bezpieczne w użyciu podczas prowadzenia pojazdu tylko dlatego, że możesz je odebrać bez recepty. Leki na alergie OTC i leki na przeziębienie są szczególnie znane z tego, że powodują senność i są potencjalnie niebezpieczne za kierownicą.

W jednym z raportów CDC z 2013 r. szacuje się, że do 33 procent wszystkich śmiertelnych wypadków samochodowych bierze udział senny kierowca4 i wbrew powszechnemu przekonaniu środki nasenne w rzeczywistości nie poprawiają wypoczęcia. Wręcz przeciwnie, tabletki nasenne są również związane z upośledzeniem następnego dnia, które może stanowić zagrożenie za kierownicą. Jak donosi Medicine Net: 5

„[FDA] ostrzega, że ​​niektóre powszechnie dostępne leki bez recepty mogą zaburzać zdolność bezpiecznego prowadzenia pojazdów i obsługi innych pojazdów i maszyn. Niektóre z najczęstszych z tych leków obejmują niektóre rodzaje leków przeciwhistaminowych bez recepty, leki przeciwbiegunkowe i leki przeciw nudnościom.

„Możesz odczuć wpływ niektórych leków dostępnych bez recepty na prowadzenie samochodu przez krótki czas po ich przyjęciu lub ich działanie może trwać przez kilka godzin” – powiedział dr Ali Mohamadi, oficer medyczny w FDA. w komunikacie prasowym agencji.

„W niektórych przypadkach lek może powodować znaczące „efekty przypominające kaca” i wpływać na Twoją jazdę nawet następnego dnia. Twoja jazda jest utrudniona, możesz ryzykować swoje bezpieczeństwo oraz bezpieczeństwo swoich pasażerów i innych” – powiedział Mohamadi.

Polifarmacja zwiększa ryzyko upośledzenia

Dawno minęły czasy, kiedy pijani kierowcy byli naszym jedynym zmartwieniem – alkohol jest tylko jednym z wielu narkotyków, które mogą uczynić Cię niebezpiecznym za kierownicą. A teraz wiele osób, zwłaszcza seniorów, zażywa wiele leków na receptę (polifarmacja), co zwielokrotnia ich upośledzenie.

Kiedy wyobrażasz sobie kogoś pod wpływem narkotyków, prawdopodobnie nie wyobrażasz sobie babci lub dziadka z siwymi włosami, profesjonalisty w średnim wieku lub przyszłego emeryta.

Jednak oblicze uzależnienia od narkotyków w Stanach Zjednoczonych zmieniło się dramatycznie w ciągu ostatnich kilku dekad, a znaczna liczba starszych osób zmaga się obecnie z nadużywaniem narkotyków zarówno nielegalnych, jak i na receptę.

Według statystyk Kaiser Health Foundation, 6 seniorów w wieku 65 lat i starszych realizuje średnio 27 recept rocznie, a statystyki National Institutes of Health7 (NIH) pokazują, że liczba osób w wieku 50 lat, które nadużywają nielegalnych narkotyków, przekracza podwoiła się od 2002 do 2010, z 2,7 do 5,8 procent. Wśród osób w wieku 65 lat i starszych 414 000 osób używało nielegalnych narkotyków w 2010 roku.

Do najczęściej nadużywanych leków na receptę wśród seniorów należą:

Opioidy (środki przeciwbólowe, takie jak morfina, kodeina, oksykodon, hydrokodon i fentanyl)
Depresanty (w tym Valium, Xanax, Ambien i Sonata, przepisywane na lęki i zaburzenia snu)
Używki (takie jak Ritalin, Concerta i Adderall)
Wiele osób wciąż ma złudzenie, że leki na receptę są w jakiś sposób bezpieczniejsze niż leki uliczne, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że leki na receptę, takie jak hydrokodon i oksykodon, są opioidami, bardzo podobnymi do heroiny.

Więcej niż jeden na pięć śmiertelnych wypadków samochodowych wiąże się z przyjmowaniem wielu leków przez kierowcę

Raport CDC8 opublikował zeszłego lata, w którym przeanalizowano dane dotyczące kierowców, którzy mieli pozytywny wynik testu na obecność narkotyków po uczestniczeniu w śmiertelnych wypadkach w Stanach Zjednoczonych w latach 1993-2010. Nic dziwnego, że wyniki były tak niepokojące, jak ujawniały. Po pierwsze, leki na receptę były przyczyną śmiertelnych wypadków samochodowych trzykrotnie szybciej niż marihuana.

Nie ma to być argument, że prowadzenie pojazdu pod wpływem marihuany jest bezpieczne, ale wyraźnie pokazuje, że leki na receptę, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem, stanowią jeszcze większe zagrożenie, gdy jesteś w drodze.9 Co więcej, badanie odkryli, że w latach 1993-2010 liczba kierowców posiadających co najmniej trzy narkotyki prawie się podwoiła, z 11,5 do 21,5%.

Leki używane przez kierowców uczestniczących w wypadkach samochodowych
Źródło: Raport Białego Domu, Testy narkotykowe i prowadzenie pojazdów z udziałem śmiertelnie rannych kierowców w Stanach Zjednoczonych: 2005-2009 (PDF)

Fakt, że około jedna piąta śmiertelnych wypadków samochodowych dotyczy osoby, która ma w organizmie wiele leków, powinna być ostrzeżeniem dla wszystkich, którzy uważają, że leki na receptę są bezpieczniejsze niż narkotyki rekreacyjne. Jak donosi Medicine Net,10 trend ten prawdopodobnie się pogorszy, ponieważ starzejący się Amerykanie nadal polegają na lekach na receptę. Obecnie 90 procent seniorów w wieku 65 lat i starszych stosuje leki na receptę.11 Według naukowców lekarze mogą zapobiegać prowadzeniu pojazdów pod wpływem narkotyków, ostrzegając swoich pacjentów o ryzyku upośledzenia podczas przyjmowania niektórych leków. Zasugerowali również, aby transport masowy stał się bardziej przystępny cenowo, aby zniechęcić kierowców zatrutych narkotykami do jeżdżenia po drogach.

Jeszcze inne badanie, opublikowane w 2012 roku w British Journal of Clinical Pharmacology12, wykazało, że osoby uczestniczące w wypadkach samochodowych częściej przyjmowały leki psychotropowe przez okres dni, tygodni lub miesięcy przed wypadkiem. Leki psychotropowe to te, które zmieniają twoje procesy umysłowe i są zwykle przepisywane na lęki, depresję, bezsenność i inne zaburzenia psychiczne. Benzodiazepiny, leki przeciwdepresyjne i leki na bezsenność znane jako leki typu Z (w tym Sonata, Ambien, Imovane i Lunesta) mogą zaburzać prowadzenie pojazdu.

Uwaga: leki również powodują większość śmiertelnych reakcji alergicznych

Nawet jeśli lek nie powoduje senności lub osłabienia czujności, należy również pamiętać, że niektóre leki mogą powodować śmiertelne reakcje alergiczne. Według jednego z niedawnych badań13 leki są najczęstszą przyczyną śmiertelnych reakcji alergicznych w Stanach Zjednoczonych – absolutnie zmniejszając śmiertelność z powodu innych alergenów, takich jak użądlenia pszczół i pokarmy. Antybiotyki i środki kontrastowe stosowane w badaniach obrazowych należą do najbardziej niebezpiecznych. Według New York Times:14

„Korzystając z danych z National Center for Health Statistics, naukowcy odkryli 2458 przypadków śmiertelnej anafilaksji w latach 1999-2010. Prawie 60 procent zgonów, czyli 1446, było spowodowanych reakcjami na leki, a w przypadkach, w których konkretny lek był znany, połowa była spowodowana przez antybiotyki. Wskaźnik śmiertelnych reakcji wywołanych przez leki prawie podwoił się w tym okresie. Użądlenia owadów spowodowały 15,2 procent zgonów, a żywność 6,7 procent. Przyczyny nie odnotowano w jednej piątej przypadków. [podkreślenie moje]

Bycie odpowiedzialnym kierowcą obejmuje unikanie prowadzenia pojazdów podczas zażywania narkotyków, które mogą upośledzać zdolność prowadzenia pojazdów

Ryzyko upośledzenia prowadzenia pojazdów spowodowane lekami na receptę jest prawdopodobnie niedoceniane przez wiele lat. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, ile wypadków przypisywanych „prowadzeniu pod wpływem alkoholu” było tak naprawdę kombinacją alkoholu i leków na receptę. Kiedy bierzesz kombinacje leków, nawet tych przepisanych przez twojego lekarza, psychiczne i fizyczne skutki mogą być złożone i nieprzewidywalne.

Tak więc, jeśli zdecydujesz się brać leki psychoaktywne lub leki, które osłabiają ocenę i czas reakcji, same lub w połączeniu z innymi lekami, proszę rozsądnie oceniać i unikać zasiadania za kierownicą. Nie trzeba dodawać, że rozmawianie przez telefon lub wysyłanie SMS-ów podczas jazdy samo w sobie zwiększa ryzyko potencjalnie śmiertelnego wypadku samochodowego – a robienie tego w przypadku upośledzenia wykładniczego zwiększa to ryzyko.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 8 listopada 2014, 7:41 rano

Odwiedź Bibliotekę wideo Mercola
Dr Mercola

„Twoje zdrowie jest teraz dostarczane przez Wall Street. Jeśli myślałeś, że skrzywdzili nas w bankach, poczekaj, aż zobaczysz, co robią z naszą opieką zdrowotną”. – Jeff Hays, „Kupiony”

Nowy film dokumentalny Bought zagłębia się głęboko w wewnętrzne funkcjonowanie branż leżących u podstaw naszego systemu żywnościowego i opieki zdrowotnej, odkrywając prawdę o tym, jak szczepionki i leki są opracowywane i wprowadzane na rynek oraz o trwającej tajemnicy stojącej za inżynierią genetyczną naszego zaopatrzenia w żywność.

Przez ograniczony czas dochody z wypożyczenia lub zakupu tego filmu będą przekazywane Narodowemu Centrum Informacji o Szczepionkach (NVIC), organizacji non-profit promującej bezpieczeństwo szczepionek i ochronę świadomej zgody w systemie zdrowia publicznego.

Filmowiec Jeff Hays wierzy, tak jak ja, że ​​masz prawo do prawdy, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia, jedzenia i medycyny. Niestety dzisiaj nie jest łatwo poznać prawdę.

Podobnie jak banki, przemysł spożywczy i farmaceutyczny z czasem urósł w siłę i stał się mniej przejrzysty, a głównym motywem stał się zysk. Hays może być najbardziej znany ze swojego filmu dokumentalnego „Doctored” z 2012 roku, który pokazuje, w jaki sposób przemysł medyczny i farmaceutyczny spiskują w celu kontrolowania systemu opieki zdrowotnej.

Nowy film Haysa odrywa warstwy, aby pokazać, jak przemysł leków, szczepionek i technologii chemicznej połączyły siły jako jeden superzłoczyńca, ze swoim „nieujawnionym miejscem” pośrodku Białego Domu.

Nie można skutecznie zająć się jedną branżą bez zajęcia się nimi wszystkimi, ponieważ są one teraz nierozerwalnie powiązane. Dopóki wystarczająco dużo ludzi nie podniesie głosu, nic się nie zmieni. Według Haysa:1

„Od opiatów, przez statyny, po zamieć leków psychotropowych, które wyrządzają znacznie więcej szkody niż pożytku, film pokazuje, jak kupiono cały nasz system opieki zdrowotnej, od edukacji po praktykę. Trzy historie zbiegają się na Wall Street w jednej opowieści korupcji, chciwości i szokującego braku sumienia”.

Federalny Sąd Szczepień: Zaprojektowany specjalnie, aby oczyścić ślad zniszczenia pozostawiony przez szczepionki

Szczepionki to przemysł warty 30 miliardów dolarów rocznie. Obecnie na światowym rynku dominują cztery (Pfizer, Merck, Sanofi Pasteur i GlaxoSmithKline). Biorąc pod uwagę furię, która wybucha, gdy ktokolwiek publicznie kwestionuje bezpieczeństwo szczepionek, można by założyć, że rząd USA uważa szczepionki za całkowicie bezpieczne.

Ale w rzeczywistości tak nie jest, czego dowodem jest ustanowienie programu odszkodowań za obrażenia poszczepienne (VICP), w którym roszczenia z tytułu obrażeń poszczepiennych są rozstrzygane w Federalnym Sądzie Szczepionkowym2, aby zrekompensować ofiarom szczepionek, ale w rzeczywistości chroni przemysł szczepionkowy przed procesami sądowymi. Oficjalna linia federalnych urzędników ds. zdrowia mówi, że szczepionki są bezpieczne i nigdy nie powodują autyzmu.

Jednak faktem jest, że przez wiele lat amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, Departament Sprawiedliwości i Federalny Sąd Szczepień po cichu rozwiązywały sprawy zapalenia mózgu i trwałego uszkodzenia mózgu (encefalopatia), które obejmowały objawy autyzmu.

Te nagrody VICP zostały przyznane na leczenie związane z autyzmem. VCIP powstało w 1986 r., kiedy Kongres uchwalił Narodową Ustawę o Obrażeniach Szczepionek Dziecięcych3, która chroniła producentów szczepionek, pediatrów i innych dostawców szczepionek przed prawie całą odpowiedzialnością cywilną za urazy i zgony spowodowane przez zalecane i zlecone przez rząd szczepionki.

Skoro szczepionki są tak bezpieczne, to dlaczego rząd ustanowił federalny program odszkodowań specjalnie w celu zarządzania wyrządzanymi przez nie szkodami? W Kupie rodziny, które wygrały i przegrały w Sądzie Szczepień, dzielą się swoimi bolesnymi historiami.

Ci rodzice i pracownicy służby zdrowia, którzy opowiadają o swoich doświadczeniach, są elokwentnymi, kompetentnymi i przekonującymi świadkami szkód, jakie wyrządziły szczepionki i uniwersalne zasady dotyczące szczepień. Nie są częścią jakiejś kampanii antyszczepionkowej – w rzeczywistości powodem, dla którego znaleźli się w Sądzie Szczepień, jest to, co się stało, kiedy szczepili swoje dzieci!

Większość reakcji na szczepionki nigdy nie jest związana ze szczepionkami

Udowodnienie związku przyczynowego w przypadku urazów spowodowanych szczepionką jest niezwykle trudne, po części dlatego, że istnieją ogromne luki w nauce o bezpieczeństwie szczepień, a także, o ile reakcja na szczepionkę nie jest natychmiastowa i oczywista, rodzice mogą nie łączyć pogorszenia się stanu zdrowia ich dziecka ze szczepionkami, które dziecko otrzymało.

Kiedy rodzice informują pediatrę o regresji swojego dziecka do chronicznie złego stanu zdrowia po szczepieniu, zazwyczaj mówi się im, że choroba nie może być związana ze szczepionką lub szczepieniami, które otrzymało dziecko.

Czasami reakcje pojawiają się w ciągu kilku godzin lub dni po szczepieniu i są dramatyczne i zagrażają życiu, a dziecko jest zabierane na izbę przyjęć, a objawy reakcji poszczepiennej są zapisywane w dokumentacji medycznej dziecka. Zwykle tylko najbardziej wyraźne i możliwe do zidentyfikowania reakcje poszczepienne trafiają do sądu szczepionek – tych, w których „kropki” są łatwo połączone.

Niestety w tym momencie szkoda jest już wyrządzona i dziecko może pozostać z przewlekłą chorobą i niepełnosprawnością na całe życie. Zdecydowana większość działań niepożądanych poszczepiennych nigdy nie jest zgłaszana do federalnego systemu zgłaszania zdarzeń niepożądanych związanych ze szczepionką (VAERS). Mimo to baza danych VAERS4 CDC zawiera 8000 różnych niepożądanych reakcji na szczepionki, od miejscowego obrzęku i wstrząsu anafilaktycznego po autyzm, śpiączkę i śmierć.5

Ze względu na czynniki już omówione, rzeczywista liczba reakcji jest prawdopodobnie znacznie wyższa niż raporty z bazy danych. Jak powiedziała w „Kupionych” rzeczniczka bezpieczeństwa szczepionek Dawn Loughborough:

„Kiedyś mieliśmy taki pomysł, że chronimy dzieci przed chorobami zakaźnymi. Z myślą o dzieciach stworzyliśmy Narodowy Program Szczepień, ale gdzieś z czasem ochrona programu stała się ważniejsza niż to, co dzieje się z naszymi dziećmi”.

Lekarze są dzisiaj w trudnej sytuacji

Jako rodzic chciałbyś wierzyć, że twój lekarz podejmuje decyzje, które są w najlepszym interesie twojego dziecka – ale kiedy zaczniesz zdawać sobie sprawę z tego, jak naprawdę działa system, możesz zobaczyć, że może tak nie być.

Większość lekarzy ma dobre intencje i wierzy, że pomagają swoim pacjentom. Ale pediatrzy i inni pracownicy służby zdrowia są przytłoczeni, a wielu „nie wie tego, czego nie wie” – a przemysł farmaceutyczny w pełni to wykorzystuje.

Obecny amerykański system opieki zdrowotnej wymaga od lekarzy podejmowania decyzji dotyczących opieki nad pacjentem w oparciu o politykę zdrowia publicznego. Większość lekarzy nie przestaje analizować lub krytykować polityki zdrowia publicznego, w tym polityki dotyczącej szczepień, ale po prostu ją wdraża – i istnieje dla nich duże ryzyko, jeśli wyjdą poza granice.

Ci, którzy kwestionują politykę zdrowia publicznego, spotykają się z profesjonalną krytyką, izolacją i potencjalną utratą licencji. Ale skąd wzięła się ta polityka? Pochodzi od rządu USA, który uzyskuje dane od firm farmaceutycznych produkujących szczepionki, leki i sprzęt medyczny – oraz ich lobby. Badania kliniczne są obecnie prawie w całości finansowane zarówno przez rząd USA, jak i przemysł medyczno-farmaceutyczny w ramach przytulnego publiczno-prywatnego partnerstwa finansowego.

Nawet szkoły medyczne na dużych uniwersytetach są pod ogromnym wpływem pieniędzy przemysłu farmaceutycznego i wpływają na to, co jest nauczane na studentach medycyny. Tak więc kupiono nawet akademię i nasz system edukacyjny. W opisywanym filmie były przedstawiciel handlowy (i informator) GlaxoSmithKline Blair Hamrick stwierdza:

„Mam nowy szacunek dla tych lekarzy, którzy nie chcieli przedstawicieli narkotykowych w swoich biurach. Przedstawiciele mają czteroletnie stopnie naukowe w dziedzinie public relations, mediów lub czegokolwiek, ale nie są naukowcami. prowadzą kursy na temat tych leków i dosłownie mówi się im, co mają powiedzieć, i przekonują lekarzy do podejmowania decyzji dotyczących opieki nad pacjentem. Przedstawiciele leków nie edukują lekarzy – nie robią nic”.

Przemysł przesiąknięty korupcją

Pobierz transkrypcję wywiadu

Przemysł farmaceutyczny stał się niezwykle potężny, bogaty i skorumpowany, zwłaszcza w ciągu ostatnich 30 lat. Nauka – lub to, co w dzisiejszych czasach uchodzi za naukę – jest praktycznie bez znaczenia, gdy jest finansowana przez te firmy, które wybierają wyniki i manipulują danymi, aby dopasować je do wniosków, których chcą. Niektóre z najbardziej monumentalnych spraw sądowych ostatniej dekady podkreślają stopień, w jakim za wszelką cenę uda im się zmaksymalizować swoje zyski. Oto kilka, o których wspomniano w filmie:

Gigant farmaceutyczny GlaxoSmithKline przyznał się do winy i zgodził się zapłacić grzywnę w wysokości 3 miliardów dolarów za nielegalny marketing i ukrywanie informacji o zagrożeniach dla zdrowia związanych z kilkoma jego lekami, w tym Avandia i Paxil. Była to największa kara, jaką kiedykolwiek zapłaciła firma farmaceutyczna.
W 2012 roku firma Johnson & Johnson zgodziła się zapłacić ponad miliard dolarów w procesie cywilnym związanym z nielegalnym marketingiem ich leku przeciwpsychotycznego Risperdal, który promowali do użytku pozarejestracyjnego przez ponad dekadę. Ta masowa sprawa wymagała ponad 100 000 godzin śledczych w ciągu sześciu lat, przeglądu ponad miliona dokumentów i 140 zeznań.
W 2010 roku dwóch wirusologów z firmy Merck złożyło pozew federalny przeciwko swojemu byłemu pracodawcy, zarzucając producentowi szczepionki sfałszowanie danych dotyczących skuteczności szczepionki przeciwko śwince. Sędzia Sądu Okręgowego Stanów Zjednoczonych niedawno dał im zielone światło, aby kontynuować.
Są szanse, że nie widzieliśmy ostatniej z tej ogromnej korupcji korporacyjnej w przemyśle farmaceutycznym. Nie ma dla nich dużej motywacji do uporządkowania swoich działań, jeśli weźmiesz pod uwagę ich marżę zysku w porównaniu z ich grzywnami. Na przykład firma Johnson & Johnson zapłaciła grzywnę w wysokości 3 miliardów dolarów – za lek, który przyniósł im 44 miliardy dolarów. Dla nich może to tylko koszt prowadzenia biznesu.

Wskaźniki autyzmu eksplodują 30-krotnie w ciągu trzech dekad

Oficjalna linia głosi, że szczepionki nie powodują autyzmu. Jednak CDC niedawno poinformowało, że zaburzenie dotyka obecnie jednego na 32 chłopców w wieku od 6 do 17 lat. Wskaźniki autyzmu są co najmniej 30 razy wyższe niż 30 lat temu – i to ostrożne szacunki:

1985: 1 na 2500 (inne szacunki sugerują 1 na 10 000)
1995: 1 na 500
2001: 1 na 250
2007: 1 na 150
2014: 1 na 77 (inne szacunki sugerują 1 na 50)
Dr Stephanie Seneff przewiduje, że do roku 2025 połowa wszystkich dzieci będzie miała autyzm. Wychowanie dziecka z autyzmem kosztuje około 70 000 dolarów rocznie, czyli trzy razy więcej niż wychowywanie zdrowego dziecka. Nie wspominając o emocjonalnym wpływie na rodziców — 80 procent małżeństw, w których występuje dziecko specjalnej troski, kończy się rozwodem.

Adiuwanty szczepionkowe powiązane z niebezpiecznymi mutacjami genów

Wskaźniki autyzmu i innych poważnych chorób immunologicznych i neurologicznych eksplodowały dokładnie w tym samym czasie, w którym nasze dzieci były bombardowane jedną szczepionką po drugiej. Eksperci z branży zaprzeczają, że szczepionki powodują autyzm, twierdząc, że jest to „choroba genetyczna”, ale w rzeczywistości jest to choroba epigenetyczna – co oznacza, że ​​autyzm może być wywołany zmianami w genach dziecka. Ale co powoduje te zmiany? Chemikalia środowiskowe i inne toksyny mogą włączać geny, które normalnie byłyby uśpione, i wyłączać geny, które normalnie by cię chroniły.

Dwa z czynników, które to robią, to rtęć i aluminium, a ekspozycja na oba te czynniki wzrosła dramatycznie w ciągu ostatnich 30 lat, dzięki skandalicznej liczbie podawanych dziś szczepionek. Ostatnie badania skorelowały wzrost zaburzeń autystycznych z wprowadzeniem szczepionek, które wykorzystują ludzkie płodowe linie komórkowe i zanieczyszczenia retrowirusowe. W latach 80. dzieci otrzymały 23 dawki siedmiu szczepionek.

Obecnie CDC zaleca 69 dawek po 16 szczepionek, zaczynając od dnia narodzin i kontynuując do 18 roku życia – w tym 49 dawek przed szóstym rokiem życia. Ten schemat zadaje ciężki cios rozwijającemu się układowi odpornościowemu Twojego dziecka, zwiększając ryzyko nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu i dysfunkcji autoimmunologicznych. Chociaż neurotoksyczne konserwanty rtęciowe zostały usunięte z wielu szczepionek pod koniec lat 90., w szczepionkach nadal znajdują się metale ciężkie, takie jak aluminiowe adiuwanty, które również są neurotoksyczne – zwłaszcza dla niemowląt i dzieci. Nie znamy wszystkich czynników, które wchodzą w interakcje, aby wywołać toksyczne i mutujące skutki w DNA, ponieważ nauka nie ma jeszcze wszystkich odpowiedzi i należy przeprowadzić znacznie więcej badań.

Przemysł farmaceutyczny i rolniczy rzuciły ostrożność na wiatr, z pomocą rządu, który z stróża stał się wspólnikiem. Niedawne badanie6 pokazuje, jak szerzący się konflikt interesów występuje wśród doradców FDA. Średnio 13% członków danej komisji ma interes finansowy w firmie, której lek ma zostać przeanalizowany przez tę komisję. Zasada ostrożności – „po pierwsze nie szkodzić” i najpierw zapewnić bezpieczeństwo – została zastąpiona zasadą „zrób wszystko, co trzeba, aby wprowadzić lek lub szczepionkę na rynek, a potem uporać się z skutkami opadu”. Ale ta lekkomyślność nie jest zarezerwowana wyłącznie dla przemysłu farmaceutycznego – korporacyjny system żywnościowy po cichu pozwalał na wstrzykiwanie genetycznie zmodyfikowanych składników do naszego zaopatrzenia w żywność od ponad trzech dekad.

Stany Zjednoczone są największym na świecie producentem GE Foods

Od 1976 roku składniki modyfikowane genetycznie (GE) trafiły do ​​naszego zaopatrzenia w żywność bez naszej wiedzy, pozwolenia lub etykietowania. Zasadniczo nie przeprowadzono żadnych badań naukowych w celu ustalenia, czy można bezpiecznie spożywać te obce białka, a rośliny moczone z toksycznymi herbicydami, których nie można zmyć przez lata. Dziewięćdziesiąt procent przetworzonej żywności zawiera GMO, a największym producentem są Stany Zjednoczone. Monsanto jest czołowym producentem nasion GE, produkującym 90 procent nasion GE na całym świecie.

Bardzo brakuje badań dotyczących wpływu GMO na zdrowie człowieka, ale te dotyczące zwierząt gospodarskich wykazują dość niepokojące dowody nieprawidłowości rozwojowych, zaburzeń rozwoju narządów i uszkodzonej mikroflory. Badania wykazały, że mikrobiom dziecka odgrywa ważną rolę w autyzmie. Pestycydy wprowadzane do upraw GMO również trafiają do krwiobiegu ciężarnych kobiet. Wielu naukowców utrzymuje, że nie mieliśmy wystarczająco dużo czasu, aby skutki GMO w pełni ujawniły się w populacjach – a kiedy to nastąpi, szkody mogą być nieodwracalne.

Tania żywność zapewnia kosztowną opiekę zdrowotną

Od 1996 r. częstość występowania chorób przewlekłych eskalowała w tym samym tempie, w jakim wzrosły uprawy GE, aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie na „tanią żywność”. Aby sprostać temu zapotrzebowaniu, rolnicy są codziennie zmuszani do wyższych plonów. Obecny system, w którym stosuje się monokulturę, niszczy nasze kolonie pszczół i gleby, a także powoduje masowe zanieczyszczenie środowiska i mnóstwo problemów ekologicznych. Czterdzieści lat temu Amerykanie wydawali 16 procent swoich dochodów na żywność, a dziś 8% na opiekę zdrowotną, liczby te są odwrócone. Ten system „taniej żywności” zapewnił nam najdroższą opiekę zdrowotną na świecie.

W ten sam sposób, w jaki przemysł farmaceutyczny kontroluje szkoły medyczne i uniwersytety, tak system żywnościowy jest kontrolowany przez przemysł agrochemiczny. Uprzemysłowiony system żywnościowy pozbawia interesy wielu drobnych rolników. Uniwersytety przyznające granty gruntowe, finansowane przez korporacyjny agrobiznes, znajdują się pod ogromną presją, by uciszyć wszelkie badania sprzeczne z linią partyjną. Instytucje edukacyjne boją się „ugryźć w rękę, która je karmi”.

Mark Kastel, współzałożyciel Instytutu Rogu Obfitości, wyjaśnia, w jaki sposób wykorzystywane są inne strategie, aby społeczeństwo nigdy nie dowiedziało się o zagrożeniach zdrowotnych związanych z GMO:

„Monsanto i inni faktycznie mają umowy z rolnikami, porozumienie technologiczne, które zabrania rolnikom wykorzystywania jakichkolwiek ich upraw do badań – innych niż badania agronomiczne i badania plonów. Dlatego nie mogą współpracować z lekarzem lub badaczem medycznym, aby podjąć przyjrzyjmy się wpływowi na ludzkie zdrowie. Naprawdę utrudniły nam sprawdzenie, czy GMO są bezpieczne”.

Pieniądze zmieniają wszystko. weźmy na przykład Prop 37. W 2012 roku kalifornijska ustawa o znakowaniu GMO okazała się być strzałem w dziesiątkę. Ankiety wykazały, że aż 85 procent opinii publicznej opowiedziało się za znakowaniem GMO 6,7 miliona dolarów, a propozycja została przegłosowana. Następnie Monsanto, Dow i giganci przemysłu spożywczego przeznaczyli ponad 45 milionów dolarów na kampanię przeciwko etykietowaniu, pełną fałszywych twierdzeń, przeinaczeń i taktyk zastraszania. Kto wiedział, że kłamstwo jest całkowicie legalne w tego typu kampaniach? Propozycja została pokonana sześcioma punktami. Kupił!

Od 2012 r. do połowy 2014 r. Monsanto i Stowarzyszenie Producentów Spożywczych (GMA) skutecznie zablokowały przepisy dotyczące etykietowania GMO w ponad 30 stanach, za cenę ponad 100 milionów dolarów.Według najnowszych analiz, przeciwnicy etykietowania GMO wydali ponad 27 milionów dolarów na lobbing tylko w pierwszych sześciu miesiącach 2014 roku – to około trzy razy więcej niż wydali w całym 2013 roku.

Czas powstrzymać szaleństwo. Jako naród przeszliśmy od społeczeństwa, które ceni i wykorzystuje naukę, do dbania tylko o to, co najlepsze dla przemysłu. Ale jeśli wystarczająco dużo z nas sprawi, że nasze głosy zostaną usłyszane, rzeczy MOGĄ się zmienić. Pomyśl o tym. co zasila przemysł? Pieniądze. A jak przemysł zarabia pieniądze? Z CIEBIE! Głosujesz swoim portfelem każdego dnia przy każdym zakupie, czy to w drogerii, sklepie spożywczym czy centrum ogrodniczym. Na przykład możesz bojkotować marki zdrajców członków GMA, co pomaga wyrównać szanse.

Jak zawsze, kontynuuj edukację i dziel się tym, czego się nauczyłeś. Pomyśl o sobie, że jesteś zwolennikiem dowodów, w przeciwieństwie do anty-GMO lub antyszczepionkowców. To, że coś kwestionujesz, nie oznacza, że ​​się temu sprzeciwiasz — po prostu potrzebujesz więcej dowodów, aby móc podjąć dobrą decyzję dla siebie i swojej rodziny. Kupiony film jest doskonałym narzędziem edukacyjnym, dlatego zachęcam do przekazania go znajomym i rodzinie.

Chroń swoje prawo do świadomej zgody i obrony zwolnień ze szczepień

Od 8 do 14 listopada rozpoczynamy Tydzień Wiedzy o Szczepieniach. Odłożyliśmy cały tydzień poświęcony propagowaniu bezpieczeństwa szczepionek i świadomej zgody w systemie zdrowia publicznego.

Zasoby internetowe, w których możesz dowiedzieć się więcej

Zachęcam do odwiedzenia strony internetowej organizacji non-profit National Vaccine Information Centre (NVIC) pod adresem http://www.NVIC.org" onclick back2top"> Góra

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

5 zaskakujących czynników, które sprawiają, że pakujesz się na funty

Dwóch na trzech Amerykanów ma teraz nadwagę lub otyłość. Otyłość stała się najczęstszą formą niedożywienia w kraju, a żadna grupa nie została dotknięta mocniej niż nasze dzieci.

Otyłość dziecięca w Stanach Zjednoczonych prawie potroiła się od 1980 roku, a jedno na pięć dzieci ma nadwagę w wieku sześciu lat. 17 procent dzieci i młodzieży jest otyłych.1

Jak zauważono w niedawnym artykule Marthy Rosenberg, reporterki zajmującej się zdrowiem, waga przeciętnego Amerykanina wzrosła o 24 funty w ciągu czterech dekad między 1960 a 2000 rokiem.

W swoim artykule opisuje pięć popartych naukowo czynników, które przyczyniają się do powiększania się linii talii Amerykanów, które omówię tutaj. Omówiłem to wszystko bardziej szczegółowo w poprzednich artykułach, więc aby uzyskać dodatkowe informacje, skorzystaj z podanych hiperłączy.

Wbrew powszechnemu przekonaniu otyłość nie jest po prostu wynikiem spożywania zbyt dużej ilości kalorii i niewystarczającej ilości ćwiczeń.

Chociaż są one częścią równania, istnieje wiele innych czynników środowiskowych i związanych ze stylem życia, które prawdopodobnie będą odgrywać znacznie bardziej znaczącą rolę, choćby dlatego, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że mają na nie wpływ, a zatem nie zajmij się nimi.

#1: Antybiotyki w żywności i medycynie

Przekonujące dowody sugerują, że nadużywanie antybiotyków i otyłość są ze sobą ściśle powiązane, chociaż powody, dla których nie stały się jasne, dopóki nie odkryliśmy, jak Twój mikrobiom wpływa na Twoją wagę.

Antybiotyki mogą uratować ci życie, jeśli są konieczne, na przykład w przypadku poważnej infekcji bakteryjnej, ale nie potrzebujesz antybiotyków na każdą infekcję ucha, nosa lub gardła, z którą się zmagasz.

Pamiętaj, że antybiotyki są bezużyteczne w walce z infekcjami wirusowymi, które powodują przeziębienie i grypę, a użyte w tym celu zaszkodzą Twojemu zdrowiu, niszcząc dobre bakterie w jelitach.

Pożyteczne bakterie (probiotyki) są w rzeczywistości tak istotne dla zdrowia, że ​​naukowcy porównali je do „nowo rozpoznanego narządu”, a nawet zasugerowali, że uważamy się za rodzaj „metaorganizmu”.

Jest to potwierdzenie faktu, że nie możemy być zdrowi bez udziału wielu pożytecznych drobnoustrojów. Podczas nadużywania w medycynie, głównym źródłem ekspozycji na antybiotyki jest w rzeczywistości dieta.

Stany Zjednoczone zużywają rocznie prawie 30 milionów funtów antybiotyków do hodowli zwierząt jadalnych.3, 4 Stanowi to około 80 procent wszystkich antybiotyków stosowanych w USA. .

Badania sugerują, że antybiotyki mają taki sam efekt u ludzi. Według danych przeanalizowanych przez dziennikarkę Maryn McKenna6 stany o najwyższym poziomie nadużywania antybiotyków mają również najgorszy stan zdrowia w Stanach Zjednoczonych, w tym najwyższe wskaźniki otyłości.

#2 Inne leki przyspieszające wzrost stosowane w hodowli zwierząt

Do tuczenia zwierząt gospodarskich stosuje się również inne leki zwiększające wzrost, które również mogą siać spustoszenie w zdrowiu. Jednym z przykładów jest raktopamina. Ten beta-agonista działa jako stymulator wzrostu, zwiększając syntezę białek, dzięki czemu zwierzę jest bardziej umięśnione.

W medycynie ludzkiej beta-agoniści znajdują się również w lekach na astmę, a uporczywe przybieranie na wadze jest w rzeczywistości powszechną dolegliwością wśród pacjentów z astmą stosujących Advair (lek będący beta-agonistą) – tak bardzo, że producent dodał przyrost masy do postu. marketingowe skutki uboczne.

Wiele środków przyspieszających wzrost rutynowo stosowanych w USA jest zakazanych na całym świecie ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia, które wykraczają daleko poza przyrost masy ciała.

Skutki uboczne, takie jak obniżona funkcja rozrodcza, wady wrodzone, niepełnosprawność i śmierć są zgłoszonymi skutkami ubocznymi raktopaminy u różnych zwierząt, a jeśli codziennie jesz produkty zwierzęce CAFO, nie wiadomo, co może to zrobić dla twojego zdrowia .

Wiele zamkniętych operacji żywienia zwierząt (CAFO) również wykorzystuje hormony w celu pobudzenia wzrostu, a ta rutynowa praktyka jest również zabroniona w wielu innych krajach. Jak zauważył Rosenberg: 7

W krajach europejskich pojawiły się hormony, na których polegają hodowcy bydła w USA, takie jak estradiol-17, octan trenbolonu, zeranol i melengestrol. Zeranol może mieć więcej działań niż tylko tycie ssaków.

Jest to „potężna estrogenna substancja chemiczna, o czym świadczy jej zdolność do stymulowania wzrostu i proliferacji ludzkich komórek guza piersi in vitro w sile podobnej do naturalnego hormonu estradiolu i znanego rakotwórczego dietylostilbestrolu” – mówi Breast Cancer Fund.

Tłumaczenie: może to być również powiązane ze wskaźnikami raka piersi w USA. Nic dziwnego, że Europa nie chce naszej wołowiny”.

#3: Substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną, w tym pestycydy

Wiele powszechnie stosowanych chemii gospodarczej jest znanych jako substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, a wiele z nich znajduje się w produktach z tworzyw sztucznych. Te substancje chemiczne mają podobną strukturę do naturalnych hormonów płciowych, takich jak estrogen, i mogą zakłócać ich normalne funkcje.

Niektóre z najbardziej rozpowszechnionych przykładów obejmują bisfenol-A (BPA), PCB, ftalany, triklosan, pestycydy rolnicze i środki zmniejszające palność.

Jak zauważa Rosenberg, substancje zaburzające gospodarkę hormonalną wiążą się nie tylko z podwyższonym ryzykiem niepłodności, niską liczbą plemników, przedwczesnym dojrzewaniem, cukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi. Zostały również powiązane z otyłością.

„Już w 2003 roku czasopismo Toxicological Sciences8 zajmowało się wpływem, jaki substancje zaburzające gospodarkę hormonalną wywierają na rozwój płodu, który prawdopodobnie odgrywa rolę w otyłości dorosłych” – pisze Rosenberg.

Co ciekawe, stwierdzono, że wiele substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną sprzyja przybieraniu na wadze, szczególnie na poziomach poniżej toksycznych. Jak zauważają autorzy tego artykułu:

„Ten artykuł przedstawia dane pokazujące, że obecnej epidemii otyłości nie można wyjaśnić wyłącznie zmianami w przyjmowaniu pokarmu i/lub spadkiem aktywności fizycznej.

Istnieje genetyczna predyspozycja do otyłości, jednak genetyka nie mogła się zmienić w ciągu ostatnich kilku dekad, co sugeruje, że zmiany środowiskowe mogą być odpowiedzialne przynajmniej za część obecnej epidemii otyłości.

Rzeczywiście, wiele syntetycznych chemikaliów jest faktycznie używanych do zwiększania masy ciała zwierząt. Ten artykuł dostarcza fascynujących przykładów chemikaliów, które zostały przetestowane pod kątem toksyczności standardowymi testami, które skutkowały zwiększeniem masy ciała zwierząt przy niższych dawkach niż te, które powodowały jakąkolwiek oczywistą toksyczność. Te chemikalia obejmowały metale ciężkie, rozpuszczalniki, polichlorowane bifenole, fosforany organiczne, ftalany i bisfenol A. Jest to aspekt danych, który na ogół był pomijany”.

Niektóre chemikalia rolnicze, w szczególności glifosat, mogą również wpływać na twoją wagę, niszcząc zdrowe bakterie jelitowe. Ostatnie badania wykazały, że glifosat powoduje ekstremalne zakłócenia funkcji i cykli życiowych drobnoustrojów i preferencyjnie wpływa na pożyteczne bakterie, umożliwiając przerost patogenów. W Stanach Zjednoczonych zdecydowana większość spożywanego glifosatu pochodzi z genetycznie modyfikowanego (GE) cukru, kukurydzy, soi i suszonej pszenicy z konwencjonalnej uprawy. Oprócz zmiany flory jelitowej glifosat wzmacnia również szkodliwe działanie innych pozostałości chemicznych pochodzących z żywności i toksyn środowiskowych.

Biznes sztucznych słodzików opiera się na założeniu, że bezkaloryczne lub niskokaloryczne substytuty cukru pomogą Ci schudnąć. Niestety to po prostu nieprawda. Badania wielokrotnie wykazały, że sztucznie słodzone „dietetyczne” pokarmy i napoje mają tendencję do stymulowania apetytu, zwiększania apetytu na węglowodany i stymulowania magazynowania tłuszczu i przyrostu masy ciała.

Częścią problemu jest to, że sztuczne słodziki oszukują twoje ciało, by myślało, że dostanie cukier (kalorie), a kiedy cukier nie dotrze, twoje ciało sygnalizuje, że potrzebuje więcej, co powoduje głód węglowodanów. Ten związek między słodkim smakiem a zwiększonym głodem można znaleźć w literaturze medycznej od co najmniej dwóch dekad.

Sztuczne słodziki powodują również różne dysfunkcje metaboliczne9, które sprzyjają przybieraniu na wadze. Przegląd z 2010 r. w Yale Journal of Biology and Medicine10 ma szczególne znaczenie, ponieważ zawiera świetne historyczne podsumowanie sztucznych słodzików oraz epidemiologiczne i eksperymentalne dowody pokazujące, że sztuczne słodziki mają tendencję do promowania przybierania na wadze. Pokazuje również, że wraz ze wzrostem użycia sztucznych słodzików rośnie wskaźnik otyłości. Według autora recenzji:

Intuicyjnie ludzie wybierają bezkaloryczne sztuczne słodziki zamiast cukru, aby schudnąć lub utrzymać wagę. Ale czy sztuczne słodziki rzeczywiście pomagają zredukować wagę? Co zaskakujące, dane epidemiologiczne sugerują coś przeciwnego. Kilka prospektywnych badań kohortowych na dużą skalę wykazało pozytywną korelację między stosowaniem sztucznych słodzików a przyrostem masy ciała”.

Inne badanie, cytowane w niedawnym artykule Democrat & Chronicle11, „wykazało, że osoby często pijące dietetyczne napoje gazowane miały wzrost obwodu talii o 500 procent większy niż u osób, które nie piją dietetycznych napojów gazowanych”.

#5: Agresywny, podstępny marketing śmieciowego jedzenia

Na koniec pozostaje kwestia marketingu fast foodów, który jest szczególnie szkodliwy, gdy jest skierowany do dzieci. Dzieci są dosłownie oszukiwane i manipulowane w celu zniszczenia ich potencjału zdrowotnego przez firmy zajmujące się niezdrową żywnością, które szukają dochodów. Nie ma nic „przypadkowego” w rosnących wskaźnikach otyłości u dzieci, jeśli weźmie się pod uwagę zwodniczy marketing. Marketing skierowany do dzieci w rzeczywistości przekształcił się w pełnowymiarową naukę. Na przykład „czynnik złości” został zbadany do tego stopnia, że ​​można doradzić marketerom, jakie napady złości najprawdopodobniej skłonią rodziców do podporządkowania się żądaniom ich dziecka!

W ciągu ostatnich 30 lat, dzięki szybko rozwijającemu się postępowi technologicznemu, drogi marketingu również rozszerzyły się wykładniczo. Marketing nie ogranicza się już do reklam telewizyjnych i czasopism. Dzieci są teraz narażone na marketing za pośrednictwem licencjonowania marki, lokowania produktu, szkół, marketingu podstępnego, marketingu wirusowego, płyt DVD, gier i Internetu. Według raportu Instytutu Medycyny (IOM) z 2013 r. 12 dzieci w wieku 2-11 lat ogląda obecnie średnio ponad 10 telewizyjnych reklam żywności dziennie. A prawie wszystkie (98 procent) z nich dotyczą produktów o wysokiej zawartości przetworzonych, uszkodzonych tłuszczów, cukru i/lub sodu. Większość (79%) ma niską zawartość błonnika.13

Obserwujemy rozwój „marketingu immersyjnego 360 stopni”, którego celem jest przekształcenie dzieci w lojalnych konsumentów na całe życie, a jeśli chodzi o przetworzoną żywność, dzieciom poddaje się pranie mózgu, aby wierzyły, że śmieciowe jedzenie sprawi, że będą zdrowe i szczęśliwe. Prawda jest jednak diametralnie przeciwna do takiej propagandy.

Specjalny sprawozdawca ONZ ds. prawa do żywności, Olivier De Schutter14, ostrzegł niedawno, że „otyłość jest większym globalnym zagrożeniem dla zdrowia niż palenie tytoniu”. Amerykańskie Towarzystwo Onkologii Klinicznej15 (ASCO) również niedawno wydało stanowisko w sprawie otyłości i raka, w którym również one stwierdzają, że „otyłość szybko wyprzedza tytoń jako wiodącą przyczynę raka, której można zapobiegać”. Podczas tegorocznego dorocznego szczytu Światowej Organizacji Zdrowia, De Schutter wezwał narody do połączenia sił w celu wprowadzenia surowszych przepisów dotyczących niezdrowej żywności, mówiąc: „Tak jak świat zebrał się w celu uregulowania ryzyka związanego z tytoniem, należy teraz uzgodnić śmiałą konwencję ramową dotyczącą odpowiedniej diety”.

Konsekwencje zdrowotne otyłości mogą być śmiertelne

Tania żywność prowadzi do wysokich kosztów opieki zdrowotnej. Przewiduje się, że choroby związane z otyłością podniosą krajowe koszty opieki zdrowotnej o 48 miliardów dolarów rocznie w ciągu najbliższych dwóch dekad.16 Choroby związane z otyłością17 obejmują między innymi następujące choroby. Należy pamiętać, że choć otyłość wiąże się z zespołem metabolicznym i wymienionymi poniżej chorobami, to nie jest ich przyczyną, a jedynie markerem. Wspólnym ogniwem między nimi jest dysfunkcja metaboliczna, a głównym czynnikiem napędzającym jest nadmierne spożycie cukru/fruktozy. Więc nawet jeśli nie masz jeszcze klinicznych objawów dysfunkcji metabolicznej, fakt, że przybierasz na wadze, jest wystarczającym znakiem.

Cukrzyca typu 2 Rak (zwłaszcza piersi, endometrium, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, prostaty i nerek18) Choroby serca i powiększenie serca Zaburzenia snu (w tym bezdech senny) Zator tętnicy płucnej Nadciśnienie
Zespół policystycznych jajników Choroba refluksowa przełyku Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) Przepuklina Zaburzenia erekcji Otępienie
Nietrzymanie moczu Przewlekła niewydolność nerek Obrzęk limfatyczny Zapalenie tkanki łącznej Udar Problemy z lipidami
Zespół Pickwicka Depresja Choroba zwyrodnieniowa stawów Dna moczanowa Choroba pęcherzyka żółciowego Astma
Twoja waga odzwierciedla Twój styl życia

Jak widać, na problem z nadwagą może przyczynić się wiele czynników. Po prostu spożywanie mniejszej ilości kalorii i więcej ćwiczeń zwykle nie działa zbyt dobrze, a powodem tego jest fakt, że nie wszystkie kalorie są takie same. Zamiast skupiać się na kaloriach, musisz zająć się jakością spożywanej żywności i unikać narażenia na chemikalia. Wiele osób kończy z obrzydzeniem zarzucając ręce, próbując oczyścić swoją dietę, narzekając, że kiedy zaczną czytać etykiety, zdają sobie sprawę, że „nie ma nic bezpiecznego do jedzenia”. Jeśli to brzmi jak ty, prawdopodobnie nadal patrzysz na przetworzoną żywność, próbując dowiedzieć się, które z nich są dla ciebie „dobre”, i to jest problem.

Lista składników, których należy unikać, jest prawie nieskończona, a śledzenie jej może być naprawdę zniechęcające. Odpowiedzią jest stworzenie listy zdrowych opcji, która jest znacznie krótsza i łatwiejsza do zapamiętania. A jeśli chodzi o reklamę, pamiętaj, że całe niezafałszowane „prawdziwe jedzenie” jest rzadko, jeśli w ogóle, reklamowane, więc jeśli widzisz reklamę jedzenia, która obiecuje zrobić ci dobry świat, prawdopodobnie jest to mylące.

Poniższa krótka lista zaledwie trzech bardzo prostych i łatwych do zapamiętania wskazówek nie tylko poprawi Twoje odżywianie, ale także pomoże uniknąć niezliczonych narażeń na chemikalia, które mogą mieć wpływ na Twoją wagę:

Kupuj żywność ekologiczną w całości i gotuj od podstaw. Przede wszystkim automatycznie zmniejszy to spożycie cukru, który jest główną przyczyną insulinooporności i przybierania na wadze. Kupując produkty ekologiczne, zmniejszysz również ekspozycję na pestycydy i genetycznie modyfikowane składniki, a rezygnując z przetworzonej żywności, automatycznie unikniesz sztucznych słodzików i szkodliwych przetworzonych tłuszczów.
Mówiąc o tłuszczach, większość ludzi potrzebuje ponad 50-85 procent zdrowych tłuszczów w swojej diecie dla optymalnego zdrowia. Źródła zdrowych tłuszczów, które należy dodać do swojej diety, obejmują awokado, masło wyprodukowane z surowego ekologicznego mleka od zwierząt karmionych trawą, surowy ekologiczny nabiał, orzechy kokosowe i olej kokosowy, niepodgrzewane organiczne oleje z orzechów, surowe orzechy i nasiona, ekologiczne żółtka od zwierząt karmionych trawą mięsa. Aby uzyskać bardziej szczegółowe porady dietetyczne, zapoznaj się z moim bezpłatnym Zoptymalizowanym Planem Żywienia.

Zdecyduj się na ekologiczne mięso karmione trawą, aby uniknąć genetycznie modyfikowanych składników, pestycydów, hormonów, antybiotyków i innych leków pobudzających wzrost.
Wybierz szklane opakowania i pojemniki do przechowywania, aby uniknąć chemikaliów zaburzających gospodarkę hormonalną.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 14 listopada 2014, 5:38 rano

Dla wielu „starzenie się” jest synonimem bólu, zapomnienia, samotności i ostatecznie śmierci. Starzenie się jest nieuniknione, ale badania pokazują, że sposób, w jaki myślisz o tym, może mieć duży wpływ na to, jak wdzięcznie się starzejesz.

Jak się okazuje, trzymanie się negatywnych stereotypów dotyczących starzenia się może mieć znaczący wpływ na jakość Twojego życia, uniemożliwiając Ci życie na pełnych obrotach w miarę starzenia się.

W jednym z badań1 interwencja psychologiczna mająca na celu wzmocnienie pozytywnych stereotypów dotyczących wieku faktycznie doprowadziła do zwiększenia mobilności i siły. Jak donosi New York Times:2

„W kółko odkryli, że osoby, które mają bardziej pozytywne stereotypy dotyczące wieku, zachowują się inaczej w miarę starzenia się niż osoby z bardziej negatywnymi stereotypami, nawet jeśli grupy są podobne pod innymi względami, w tym pod względem stanu zdrowia.

Starsi ludzie z bardziej pozytywnymi poglądami na starzenie się lepiej radzą sobie z testami pamięci. Mają lepsze pismo odręczne. Mogą chodzić szybciej. Bardziej prawdopodobne jest, że w pełni wyzdrowieją z poważnej niepełnosprawności. Osoby z bardziej pozytywną samooceną starzenia się żyją dłużej, średnio o 7,5 roku”.

Mind Over Matter — Twoja mentalna perspektywa wpływa na Twoją kondycję

W tym roku skończyłam 60 lat i pomyślałam, że nauczę się stanąć na rękach. Z pomocą mojego trenera Arnolda Kolozsvari pomógł mi nauczyć się, jak to zrobić. Zajęło mi to ponad cztery miesiące, ale jak widać na powyższym filmie, wytrwałość się opłaciła. Na pewno nie spróbowałbym tego bez obserwatora.

Omawiane badanie, opublikowane w Psychological Science3, badało sposoby podnoszenia poglądów ludzi na temat starzenia się, a następnie przyglądało się, jak ten nowy sposób myślenia wpływa na ich siłę fizyczną.

Po raz kolejny udowadniając połączenie umysłu z ciałem, wyniki pokazały, że przyjmowanie bardziej pozytywnego poglądu faktycznie doprowadziło do silniejszego funkcjonowania fizycznego, nawet bez dodatkowych ćwiczeń.

W badaniu wzięło udział stu seniorów mieszkających w New Haven w stanie Connecticut. Średnia wieku wynosiła 81 lat.Raz w tygodniu przez jeden miesiąc niektórzy uczestnicy byli narażeni na coś, co badacze nazywają ćwiczeniem „niejawnego skojarzenia”, podczas gdy inni angażowali się w ćwiczenie „wyraźnego skojarzenia”.

Niejawne ćwiczenie skojarzeń: przez około 15 minut słowa takie jak „kreatywny”, „spry” i „fit” były wyświetlane na ekranie komputera w połączeniu ze słowami takimi jak „stary” i „starszy”.
Słowa błysnęły tak szybko, że nie dało się ich świadomie odczytać — technika stosowana w programowaniu podprogowym. Główny badacz, dr Becca Levy, określa to jako „percepcję bez świadomości”.

Wyraźne ćwiczenie skojarzeń: Osoby zaangażowane w ćwiczenie jawne zostały poproszone o napisanie krótkich esejów o osobach starszych angażujących się w pewien rodzaj aktywności.
Testy uzupełniające wykazały, że niejawna (podprogowa) interwencja miała znaczący wpływ, wzmacniając pozytywne stereotypy dotyczące wieku i samoocenę wieku w dłuższej perspektywie.

Po tygodniu i ponownie trzy tygodnie po ostatnim ćwiczeniu asocjacyjnym, uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie różnych zadań fizycznych, takich jak wielokrotne wstawanie i siadanie, chodzenie po pokoju i trzymanie trudnych pozycji w celu sprawdzenia równowagi. Jak informowaliśmy w polecanym artykule:

„Grupa narażona na ukryte pozytywne wiadomości wykazała znaczną poprawę sprawności fizycznej w porównaniu z ich stanem przed rozpoczęciem eksperymentu. Ci, którzy uczestniczyli w wyraźnej interwencji i pisali eseje, nie wykazywali żadnej poprawy.

W rzeczywistości ludzie, którzy przeszli cztery krótkie ekspozycje na ukryte pozytywne wiadomości, wykazali większą poprawę fizyczną niż grupa osób w podobnym wieku, zarejestrowana w innym badaniu, która faktycznie ćwiczyła przez sześć miesięcy.

. Niejawne podejście może mieć większy wpływ niż wyraźnie pozytywne wiadomości, powiedział dr Levy, ponieważ udaremnia opór. „Ludzie tak długo spotykali się z negatywnymi stereotypami w mediach, marketingu i codziennych rozmowach, że ludzie budują sposoby, aby się ich trzymać” – powiedziała. „Ukryte interwencje mogą to ominąć”. [podkreślenie moje]

Wiek rzeczywisty a wiek postrzegany — kwestia wyboru

Myśląc o starzeniu się, należy pamiętać, że Twój wiek w latach to tylko liczba. Wiem, że to brzmi banalnie, ale to prawda, zwłaszcza jeśli zaczniesz stosować w swoim życiu fundamentalne zasady zdrowotne, które pozwalają Twojemu ciału funkcjonować w szczytowym momencie. Niedawno norwescy badacze stworzyli internetowy kalkulator do określania wieku sprawnościowego4. Test online można przystąpić za darmo5. W tym roku skończyłem 60 lat, ale mój wiek sprawnościowy według tego kalkulatora jest o połowę niższy – 30 lat.

Jak pokazuje mój test, 60-latek może być tak samo wysportowany, z biologicznego punktu widzenia, jak 30-latek, a nawet bardziej wysportowany, w zależności od stylu życia. Więc twój wiek w latach jest tylko miarą liczbową, ale twój prawdziwy wiek to wiek biologiczny podyktowany twoimi wyborami i nawykami.

Styl życia ma o wiele większy wpływ na zdrowie w każdym wieku i obejmuje nie tylko tak oczywiste, jak zdrowe odżywianie i efektywne ćwiczenia, ale także zaspokajanie potrzeb emocjonalnych poprzez decydowanie o byciu szczęśliwym, pozytywne myślenie, kontakty towarzyskie i poszukiwanie nowych i ekscytujących doświadczenia i tak, kojarzenie starzenia się z pozytywnymi stereotypami zamiast negatywnymi.

Podczas gdy społeczeństwo programuje nas teraz, abyśmy myśleli o osobach starszych jako beznadziejnie niezdolnych pod każdym względem, możesz wybrać inny pogląd. Naprawdę nie tak dawno temu ludzie czcili starszych za ich zgromadzoną mądrość i doświadczenie życiowe. Zabraniając dostępu do pozytywnego programowania podprogowego, takiego jak to użyte w tym teście, możesz myśleć o starzeniu się jako przynoszącym korzyści – niezależnie od obecnego wieku.

Sposób, w jaki myślisz o starzeniu się, może w rzeczywistości odgrywać rolę w tym, na ile „pozwalasz” sobie na starość. Większość stulatków — ludzi, którzy dożywają 100 lat lub więcej — twierdzi, że czują się około 20 lat młodsi niż ich wiek metrykalny, a ich sposób myślenia ma wiele wspólnego z taką samooceną. Większość stulatków, niezależnie od stanu zdrowia, ma pozytywne nastawienie, optymizm i radość życia. Czy to możliwe, że cechy osobowości i światopogląd odgrywają ważniejszą rolę niż genetyka, dieta czy ćwiczenia? Być może!

Jednym ze sposobów ustalenia tego jest zadawanie stulatkom pytań o to, jak widzą świat, co cenią i czemu przypisują własną długowieczność. Jakie są ich sekrety dobrego starzenia się? Osoby te reprezentują wieki mądrości, których nie należy przeoczyć. Eksplorując umysły stulatków w poszukiwaniu bryłek mądrości, naukowcy byli w stanie wykryć definitywny wzorzec myślenia i zachowania wśród najstarszych z nas. Stulatkowie w przeważającej większości wymieniają stres jako najważniejszą rzecz, której należy unikać.

Ci, którzy przeżyli 100 lat lub więcej na tej ziemi, niewątpliwie doświadczyli wielu stresujących wydarzeń, ale z reguły bardzo dobrze radzą sobie ze stresem. Zamiast się nad tym rozwodzić, odpuszczają. I najczęściej wybierają bycie szczęśliwym – mimo wszystko. W wywiadach i ankietach przeprowadzonych wśród stulatków następujące tematy pojawiają się raz po raz, gdy poproszono ich o wyjaśnienie „dlaczego żyli tak długo”6:

Utrzymywanie pozytywnego nastawienia, życie z pasją Jedzenie dobrego jedzenia
Umiarkowana aktywność fizyczna (większość zgłasza podstawowe czynności, takie jak spacery, jazda na rowerze, praca w ogrodzie, pływanie itp.) Czysty tryb życia (niepalenie lub nadmierne picie itp.)
Samodzielne życie Rodzina i przyjaciele
Pozostając aktywnym umysłowo i zawsze ucząc się czegoś nowego Wiara/duchowość będąc w stanie wybaczyć i odpuścić stres
Dobre odżywianie dla pełnego wdzięku starzenia

Aby uzyskać wyczerpujący przewodnik na temat zdrowego odżywiania, zobacz mój zoptymalizowany plan żywieniowy. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś skoncentrować swoją dietę na pełnowartościowej, nieprzetworzonej, najlepiej ekologicznej żywności (warzywa, mięso karmione trawą, surowe produkty mleczne, orzechy i tak dalej). Jeśli chodzi o żywność, której należy unikać, przetworzona żywność i napoje wszelkiego rodzaju znajdują się na szczycie listy, ponieważ są pełne cukru, rafinowanej fruktozy i zbóż – z których wszystkie promują odporność na insulinę i leptynę, gdy są spożywane w nadmiarze. Z kolei oporność na insulinę/leptynę leży u podstaw większości przewlekłych chorób, od otyłości po zapalenie stawów, raka i demencję. Dieta bogata w cukier jest również główną przyczyną przyspieszonego starzenia się komórek, rozkładając organizm na długo przed jego upływem.

Według profesor Cynthii Kenyon, która zdaniem wielu ekspertów powinna otrzymać Nagrodę Nobla za badania nad starzeniem się, węglowodany (glukoza) bezpośrednio wpływają na geny rządzące młodością i długowiecznością. Jej badania sugerują, że możesz być w stanie przedłużyć swoje życie i pozostać sprawnym przez cały wiek dzięki prostej zmianie diety, która włącza gen „młodości”.

Badania Kenyona z glistymi C. elegans wykazały, że zmniejszone spożycie węglowodanów może prowadzić do znacznego wydłużenia życia i poprawy długoterminowego zdrowia. Jednym z najbardziej interesujących szczegółów jej odkrycia jest to, że nie tylko glisty żyły do ​​SZEŚCIU RAZY dłużej niż normalnie, ale zachowały zdrowie i młodzieńczy wigor do końca – i czy to nie jest „zdrowe starzenie się” o? Poza wysoką zawartością cukru/fruktozy, przetworzona żywność zawiera również wiele innych szkodliwych substancji, które mogą osłabić twoje zdrowie, w tym syntetyczne chemikalia (kolory, aromaty, konserwanty, stabilizatory itp.), składniki modyfikowane genetycznie i pestycydy, aby wymienić kilka.

Ćwiczenia to doskonałe narzędzie „przeciwstarzeniowe”

Oprócz diety i utrzymywania pozytywnego nastawienia, ćwiczenia są prawdopodobnie jedną z najlepszych dostępnych interwencji „przeciwstarzeniowych”. Warto zauważyć, że wykazano również, że ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na depresję i mogą w rzeczywistości pomóc Ci zobaczyć słoneczniejszą stronę życia. Bycie aktywnym jest szczególnie ważne dla osób starszych. Zalecam włączenie różnych ćwiczeń do swojego schematu, ale trening siłowy może być szczególnie korzystny, jeśli jesteś starszy. Badanie z 2010 r. opublikowane w czasopiśmie Mechanisms of Aging and Development7 potwierdziło „przeciwstarzeniowy” efekt treningu o wysokiej intensywności, który stanowi podstawę mojego schematu Peak Fitness.

Trening siłowy można przekształcić w ćwiczenie o wysokiej intensywności, spowalniając ruchy, a ponadto jest on bezpieczniejszy niż konwencjonalne podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia sprinterskie. Jedną z kluczowych zalet ćwiczeń o wysokiej intensywności jest to, że zwiększają produkcję ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), co jest ważne dla optymalnego zdrowia, siły i długowieczności. Aby jeszcze bardziej zwiększyć korzyści „przeciwstarzeniowe” wynikające z ćwiczeń o wysokiej intensywności, rozważ połączenie ich z okresowym postem. W rzeczywistości może to być rewolucyjny sposób na utrzymanie młodości biologicznej organizmu. Połączony efekt przerywanego postu i krótkich intensywnych ćwiczeń może pomóc w:

Cofnij zegar biologiczny w mięśniach i mózgu Zwiększ hormon wzrostu Popraw skład ciała
Zwiększenie funkcji poznawczych Zwiększenie poziomu testosteronu Zapobieganie depresji
Aby żyć dłużej, naucz się radzić sobie ze stresem i myśleć pozytywnie

Wywiady z stulatkami na całym świecie pokazują, że posiadanie pozytywnego poglądu na świat jest nieodłączną częścią cieszenia się życiem dłuższym niż normalne. Ma to sens, gdy weźmiesz pod uwagę, jak silnym składnikiem dla twojego zdrowia są twoje emocje. Twój stan emocjonalny odgrywa rolę w prawie każdej fizycznej chorobie – od chorób serca i depresji po zapalenie stawów i raka. I jak wykazano w przedstawionych badaniach, po prostu kojarzenie starzenia się z pozytywnymi stereotypami zamiast negatywnymi ma moc wpływania na Twoją zdolność do wykonywania zadań fizycznych.

Posiadanie skutecznych mechanizmów radzenia sobie z codziennymi stresorami jest głównym czynnikiem sprzyjającym długowieczności, po części dlatego, że stres ma bezpośredni wpływ na stan zapalny, który z kolei leży u podstaw wielu przewlekłych chorób, które każdego dnia przedwcześnie zabijają ludzi. Medytacja, modlitwa, wsparcie społeczne i ćwiczenia to realne opcje, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i psychicznej. Mocno wierzę również w używanie prostych narzędzi, takich jak Technika Emocjonalnej Wolności (EFT) do rozwiązywania głębszych, często ukrytych problemów emocjonalnych. Krótko mówiąc, długie życie sprowadza się do ogólnie zdrowego stylu życia, w którym umysł, ciało i duch otrzymują odpowiednią uwagę.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 17 listopada 2014, 7:26 rano

Gdyby kiedykolwiek istniał konkurs Top Nutrient, witamina D mogłaby zdobyć tytuł. Wpływa na twoje DNA poprzez receptory witaminy D (VDR), które wiążą się z określonymi miejscami w ludzkim genomie.

Do tej pory naukowcy zidentyfikowali prawie 3000 genów, na które ma wpływ status witaminy D, a solidny i rosnący zespół badań wyraźnie pokazuje, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia i zapobiegania chorobom.

Obejmuje to niektóre z trudniejszych do leczenia schorzeń, w tym chorobę Alzheimera1, chorobę Parkinsona i stwardnienie rozsiane2 (MS).

Niedobór witaminy D jest powszechny w SM

Stwardnienie rozsiane (MS) to przewlekła, neurodegeneracyjna choroba nerwów w mózgu i rdzeniu kręgowym, spowodowana procesem demielizacji. Od dawna uważana jest za „beznadziejną” chorobę z kilkoma opcjami leczenia.

Typowa recepta na SM skupia się na wysoce toksycznych lekach, takich jak prednizon i interferon. Jednak badania z ostatnich kilku lat sugerują, że SM można poprawić za pomocą wielu naturalnych metod, w tym witaminy D.

Niedawno badanie3, 4 przedstawione na tegorocznym dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Neuromięśniowej i Elektrodiagnostycznej5 (AANEM) pokazuje, że niedobór witaminy D jest zaskakująco powszechny zarówno wśród osób ze zdiagnozowanym SM, jak i pacjentów cierpiących na inne schorzenia nerwowo-mięśniowe.

Tutaj niedobór witaminy D został zdefiniowany jako poziom 25(OH)D3 wynoszący 30 ng/ml lub mniej. Spośród pacjentów, u których zdiagnozowano chorobę nerwowo-mięśniową, 48 procent miało niedobór witaminy D. Tylko 14 procent było powyżej normy, co tutaj stanowiło poziom witaminy D 40 ng/ml. Według jednego z autorów:

„Chociaż związek między niedoborem witaminy D a chorobą neurologiczną jest prawdopodobnie złożony i jeszcze nie w pełni zrozumiały, to badanie może skłonić lekarzy do rozważenia sprawdzenia poziomu witaminy D u pacjentów z chorobami neurologicznymi i suplementacji w razie potrzeby”.

Oprócz tego w kilkunastu innych badaniach6 również zauważono silny związek między SM a niedoborem witaminy D. Na przykład wiele badań potwierdziło, że ryzyko zachorowania na SM wzrasta wraz z odległością od równika, co sugeruje, że brak ekspozycji na słońce zwiększa ryzyko.

Uważam, że optymalizacja poziomu witaminy D ma ogromne znaczenie w przypadku stwardnienia rozsianego, ale nie jest to jedyny czynnik. Aby uzyskać dodatkowe sugestie dotyczące leczenia, zapoznaj się z moim poprzednim artykułem omawiającym wytyczne dotyczące naturalnego leczenia SM.

Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko dysfunkcji mózgu i śmierci po zatrzymaniu akcji serca

Oprócz pomagania w zapobieganiu przewlekłym zaburzeniom mózgu, takim jak demencja, wystarczająca ilość witaminy D może również pomóc w ochronie funkcji mózgu, jeśli masz nieszczęście doznać zatrzymania akcji serca. Jak zauważono w niedawnym komunikacie prasowym:7, 8

„Niedobór witaminy D zwiększa siedmiokrotnie ryzyko złego funkcjonowania mózgu po nagłym zatrzymaniu krążenia, zgodnie z badaniami przedstawionymi podczas Acute Cardiovascular Care 2014 przez dr Jin Wi z Korei. Niedobór witaminy D doprowadził również do większej szansy zgonu po nagłym zatrzymaniu krążenia.

Dr Wi powiedział: „U pacjentów resuscytowanych po nagłym zatrzymaniu krążenia bardzo ważne jest przywrócenie funkcji neurologicznych, a także przeżycie. Stwierdzono, że niedobór witaminy D jest związany z ryzykiem wystąpienia różnych chorób sercowo-naczyniowych, w tym nagłego zatrzymania akcji serca.

Zbadaliśmy związek niedoboru witaminy D z wynikiem neurologicznym po nagłym zatrzymaniu krążenia, na temat, na który jak dotąd nie ma żadnych informacji.

Pacjenci z niedoborem witaminy D byli bardziej narażeni na gorsze wyniki neurologiczne lub umierali po nagłym zatrzymaniu krążenia niż ci, którzy nie mieli niedoboru.

Prawie jedna trzecia pacjentów z niedoborem witaminy D zmarła 6 miesięcy po zatrzymaniu krążenia, podczas gdy wszyscy pacjenci z wystarczającym poziomem witaminy D nadal żyli”.

Niedobór witaminy D związany z astmą


W powiązanych wiadomościach9 ataki astmy zostały również powiązane z niewystarczającym poziomem witaminy D. Niski poziom witaminy D był istotnie związany z większą częstotliwością i nasileniem ataków u astmatyków. Według głównego autora, dr Ronit Confino-Cohen, starszego wykładowcy w Meir Medical Center w Kfar Saba w Izraelu:

„Myślę, że jeśli pacjent miał dobre leczenie astmy i nadal nie jest kontrolowany, może powinien zostać sprawdzony pod kątem poziomu witaminy D przed dodaniem kolejnych leków. Może suplementacja załatwi sprawę”.

To nie pierwszy raz, kiedy niedobór witaminy D został powiązany z atakami astmy. Badania opublikowane w 2010 roku wykazały również, że dzieci cierpiące na astmę z niskim poziomem witaminy D we krwi mogą być bardziej narażone na ciężkie ataki astmy. Według tego badania, sam niedobór witaminy D był powiązany z 50-procentowym wzrostem ryzyka ciężkich ataków astmy.

Pod koniec 2008 roku Amerykańska Akademia Pediatrii podwoiła zalecaną dawkę witaminy D dla niemowląt, dzieci i młodzieży, podnosząc ją z 200 do 400 jednostek dziennie.10,11 Jednak badania12 opublikowane wcześniej w tym samym roku wykazały, że dzieci mogą potrzebować 10 razy tyle, aby uzyskać korzyści zdrowotne, które ma do zaoferowania optymalny poziom witaminy D! Wiele matek ma również niedobór witaminy D, co jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do astmy. Badanie z 2007 r.13 wykazało, że zła dieta i brak witaminy D w czasie ciąży były decydującymi czynnikami decydującymi o tym, czy ich dzieci chorują na astmę w wieku pięciu lat.

Czy sprawdzałeś ostatnio poziom witaminy D?

Podczas gdy optymalny poziom dla ogólnego stanu zdrowia mieści się w zakresie 50-70 ng/ml, podczas leczenia chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby serca oraz choroby autoimmunologiczne i/lub neurologiczne, twój poziom powinien idealnie mieścić się w przedziale 70-100 ng/ml, co jest około dwukrotnością tego, co zwykle uważa się za „normalne”.

poziom witaminy D
Referencje dotyczące zakresów docelowych

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że niedobór witaminy D14 jest powszechny na całym świecie, nawet w obszarach, w których można by podejrzewać, że większość ludzi będzie miała dużo ekspozycji na słońce. Jedno z ostatnich badań15 przeprowadzonych w Indiach wykazało, że 69 procent z 37 000 badanych osób w całym kraju miało niedobór witaminy D (na poziomie lub poniżej 20 ng/ml), a kolejne 15 procent miało niedobór witaminy D (20-30 ng/ml). Mężczyźni w wieku 31-60 lat i kobiety w wieku 16-30 byli najbardziej narażeni na niedobór witaminy D.

Idealną metodą optymalizacji poziomu witaminy D jest rozsądna ekspozycja na słońce lub korzystanie z solarium. Jeśli żadne z nich nie jest dostępne, możesz użyć doustnego suplementu witaminy D3. GrassrootsHealth ma pomocny wykres pokazujący średnią dawkę dla dorosłych wymaganą do osiągnięcia zdrowych poziomów witaminy D w oparciu o zmierzony punkt początkowy. Wielu ekspertów zgadza się, że 35 jm witaminy D na funt masy ciała może być szacunkową wartością idealnej dawki.

Jeśli bierzesz suplement witaminy D, pamiętaj też o K2 i magnezie

Jeśli zdecydujesz się na suplement, pamiętaj, aby przyjmować witaminę D3 – nie syntetyczną D2 – i brać z nią witaminę K2 i magnez. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc przyjmowanie z nią jakiejś formy zdrowego tłuszczu również pomoże zoptymalizować wchłanianie. Biologiczna rola witaminy K2 polega na pomaganiu w przenoszeniu wapnia do odpowiednich obszarów ciała, a bez wystarczających ilości wapń może gromadzić się w obszarach takich jak tętnice i tkanki miękkie. Może to powodować zwapnienie, które może prowadzić do stwardnienia tętnic – efekt uboczny, który wcześniej uważano za spowodowany toksycznością witaminy D. Teraz wiemy, że niewłaściwe zwapnienie jest w rzeczywistości bardziej spowodowane brakiem K2 niż po prostu zbyt dużą ilością witaminy D.

Magnez jest również ważny zarówno dla prawidłowego funkcjonowania wapnia, jak i dla aktywności witaminy D, ponieważ przekształca witaminę D w jej aktywną formę. Magnez aktywuje również aktywność enzymów, które pomagają organizmowi wykorzystać witaminę D. W rzeczywistości wszystkie enzymy metabolizujące witaminę D wymagają do działania magnezu. Podobnie jak w przypadku witaminy D i K2, niedobór magnezu16 jest również powszechny, a jeśli brakuje Ci magnezu i przyjmujesz suplementy wapnia, możesz zaostrzyć sytuację.

Witamina A, cynk i bor to inne ważne kofaktory, które wchodzą w interakcje z witaminą D, a niedobór cynku został również zidentyfikowany jako czynnik przyczyniający się do choroby Alzheimera. Podczas przyjmowania suplementów łatwo jest stworzyć nierówne proporcje, więc pozyskiwanie tych składników odżywczych z diety ekologicznej i rozsądnej ekspozycji na słońce jest zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem. Źródła dietetyczne magnezu obejmują warzywa morskie, takie jak wodorosty, dulse i nori. Warzywa mogą być również dobrym źródłem.Jeśli chodzi o suplementy, cytrynian magnezu i treonian magnezu należą do najlepszych.

Jak testy wydajności witaminy D mogą pomóc zoptymalizować Twoje zdrowie

Solidny i rosnący zbiór badań wyraźnie pokazuje, że witamina D jest absolutnie niezbędna dla dobrego zdrowia i zapobiegania chorobom. Witamina D wpływa na DNA poprzez receptory witaminy D (VDR), które wiążą się z określonymi miejscami w ludzkim genomie. Naukowcy zidentyfikowali prawie 3000 genów, na które ma wpływ poziom witaminy D, a receptory witaminy D zostały znalezione w całym ludzkim ciele.

Czy można się zatem dziwić, że bez względu na rodzaj badanej choroby lub stanu, witamina D wydaje się odgrywać kluczową rolę? Dlatego jestem tak podekscytowany projektem D*Action autorstwa GrassrootsHealth. Pokazuje, w jaki sposób można dziś podejmować działania w znanej nauce przy konsensusie ekspertów, nie czekając na instytucjonalny letarg. Pokazał, jak łącząc naukę pomiaru (poziomu witaminy D) z osobistym wyborem działania i wartością edukacji o indywidualnych miarach, że można naprawdę być odpowiedzialnym za własne zdrowie.

Aby rozpowszechnić ten ruch na rzecz zdrowia w większej liczbie społeczności, projekt wymaga Twojego zaangażowania. To była trwająca kampania w lutym i stanie się corocznym wydarzeniem.

Aby wziąć udział, po prostu kup zestaw D*Action Measurement Kit i postępuj zgodnie z dołączonymi instrukcjami rejestracji. (Proszę zauważyć, że 100 procent dochodów z zestawów idzie na finansowanie projektu badawczego. Nie pobieram ani grosza jako dystrybutor zestawów testowych.)

Jako uczestnik zgadzasz się testować poziom witaminy D dwa razy w roku podczas pięcioletniego badania i udostępniać swój stan zdrowia, aby wykazać wpływ tego składnika odżywczego na zdrowie publiczne. Co sześć miesięcy pobierana jest opłata w wysokości 65 USD za sponsorowanie tego projektu badawczego, która obejmuje zestaw testowy do użytku w domu oraz elektroniczne raporty z bieżących postępów. Co sześć miesięcy otrzymasz e-mail z przypomnieniem, że „czas na kolejny test i ankietę zdrowotną”.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 20 listopada 2014, 20:49

Niedawno miałem przyjemność przeprowadzić wywiad z Markiem Kastelem, współzałożycielem The Cornucopia Institute, na temat ich długo oczekiwanego i bardzo potrzebnego Raportu o Jogurcie. Wywiad miał miejsce na niedawnym Heirloom Seed Festival w Santa Rosa w Kalifornii, gdzie oboje mieliśmy zaszczyt przemawiać.

Pomysł na Raport Jogurtowy zrodził się około dwa lata temu. Byłem poza miastem, a znajomy poprosił o jogurt, więc poszedłem poszukać go w lokalnym sklepie spożywczym.

Ku mojemu przerażeniu nie mogłem znaleźć ani jednego zdrowego jogurtu. Wszystkie były śmieciowym jedzeniem przebranym za „zdrową żywność”. Przed tym doświadczeniem nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo zdegenerowała się większość komercyjnych jogurtów.

Uważam, że to naprawdę silny przypadek oszustwa, więc zwróciłem się do Instytutu Rogu Obfitości. Wymagało to dwóch lat śledztwa.

Jeśli jesz jogurt, aby zoptymalizować florę jelitową, musisz przejrzeć ten raport. Są szanse, że obecnie jesz jogurt, który ma więcej podobieństw do cukierków niż cokolwiek innego.

Większość komercyjnych jogurtów jest pełna sztucznych barwników, aromatów, dodatków i cukru, zazwyczaj w postaci fruktozy (syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy), która w rzeczywistości odżywia bakterie chorobotwórcze, drożdże i grzyby w jelitach. Ponieważ twoje jelita mają ograniczoną nieruchomość, to dusi twoje pożyteczne bakterie i powoduje choroby.

Cukier promuje również insulinooporność, która jest czynnikiem napędzającym większość chorób przewlekłych. Praktycznie wszystkie dostępne na rynku jogurty wykorzystują mleko pasteryzowane (podgrzewane w wysokiej temperaturze) jeszcze przed ponownym podgrzaniem do samego jogurtu, a to ma swoje wady.

Najwyżej oceniane jogurty są zazwyczaj pasteryzowane VAT w stosunkowo niskich temperaturach i są wytwarzane z mleka surowego, a nie wcześniej pasteryzowanego. Chociaż nie jest tak korzystny jak robienie jogurtu z surowego mleka we własnym domu, z pewnością jest lepszy niż większość komercyjnych jogurtów.

W raporcie przyjrzano się również kampanii etykietowania przemysłu spożywczego Żywe i aktywne kultury, która ma pomóc konsumentom w wyborze produktów o wysokim poziomie zdrowych probiotyków.

Aby ocenić zawartość probiotyków, Cornucopia przetestował jogurt kupowany bezpośrednio w sklepach spożywczych, zamiast postępować zgodnie z branżową praktyką testowania poziomów w fabryce. Jak się okazuje, wiele marek oznaczonych etykietą Live and Active Cultures zawiera NIŻSZE poziomy probiotyków niż najwyżej oceniane marki organiczne w raporcie i karcie wyników Cornucopia, które nie są częścią kampanii Live and Active.

Raport zawiera również analizę porównawczą kosztów komercyjnych marek jogurtów. Dobrą wiadomością jest to, że wiele jogurtów organicznych jest w rzeczywistości tańszych w stosunku do ceny za uncję niż tradycyjne, mocno przetworzone jogurty.

Róg obfitości składa wniosek o skargę dochodzenie FDA

Jak zauważono w komunikacie prasowym zapowiadającym wydanie raportu:

„Na podstawie badania branżowego The Cornucopia Institute złożył formalną skargę do Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), prosząc agencję o zbadanie, czy niektóre jogurty są na rynku, produkowane przez takie firmy, jak Yoplait, Dannon i wiele innych sklepów. marki, w tym Walmart's Great Value, naruszają prawne standardy tożsamości produktów oznaczonych jako jogurt.

Instytut Cornucopia domaga się wprowadzenia prawnej definicji „jogurtu” w odniesieniu do etykietowania produktów, tak jak ma to miejsce w przypadku produktów oznaczonych etykietą „ser”.

„Powodem, dla którego Kraft musi nazwać Velveeta® „przetworzonym serem spożywczym”, jest to, że niektóre z użytych składników, takie jak olej roślinny, nie mogą zgodnie z prawem znajdować się w produkcie sprzedawanym jako „ser” – dodał Kastel.

Cornucopia twierdzi, że niektóre składniki, które producenci używają w jogurcie, takie jak koncentrat białka mleka (MPC), zwykle importowane z krajów takich jak Indie, nie spełniają obecnego prawnego standardu tożsamości jogurtu.

Twoje ciało zawiera około 100 bilionów bakterii, głównie w jelitach, czyli ponad 10 razy więcej niż liczba komórek w całym ciele. Jest teraz całkiem jasne, że rodzaj i ilość drobnoustrojów w jelitach wchodzą w interakcje z organizmem w sposób, który może zapobiegać lub sprzyjać rozwojowi wielu chorób.

Zdrowy mikrobiom jest ważny nie tylko dla optymalnego trawienia pokarmu i wchłaniania składników odżywczych, bakterie te pomagają również organizmowi wytwarzać witaminy, wchłaniać minerały, pomagają w eliminacji toksyn i są odpowiedzialne za znaczną część układu odpornościowego i zdrowia psychicznego , w tym zdolność do opierania się lękom, stresowi i depresji.

W jednym z ostatnich badań1, 2 odkryto, że jogurt zawierający Lactobacillus rhamnosus może pomóc chronić dzieci i kobiety w ciąży przed zatruciem metalami ciężkimi.

Jak wykazano we wcześniejszych badaniach, niektóre mikroorganizmy są szczególnie skuteczne w wiązaniu się z niektórymi toksynami i/lub chemikaliami, w tym pestycydami. Tutaj odkryli, że L. rhamnosus preferował wiązanie (i eliminowanie) rtęci i arsenu.

Według autorów: „Żywność probiotyczna produkowana lokalnie stanowi pożywny i niedrogi sposób dla ludzi w niektórych krajach rozwijających się, aby przeciwdziałać ekspozycji na metale toksyczne”. Probiotyki mają również dziesiątki innych korzystnych działań farmakologicznych3, w tym:

Antybakteryjne antyalergiczne antywirusowe immunomodulujące
Przeciwzakaźny Przeciwutleniacz Przeciwproliferacyjny Apoptopowy (autodestrukcja komórek)
Przeciwdepresyjne Przeciwgrzybicze Kardioprotekcyjne Gastroprotekcyjne
Ochrona przed promieniowaniem i chemioterapią Reguluje w górę glutation i niektóre glikoproteiny, które pomagają regulować odpowiedź immunologiczną, w tym interleukinę-4, interleukinę-10 i interleukinę-12 Zmniejsza poziom interleukiny-6 (cytokiny zaangażowanej w przewlekłe stany zapalne i choroby związane z wiekiem) Hamuje czynnik martwicy nowotworów (TNF) alfa inhibitor, NF-kappaB, receptor naskórkowego czynnika wzrostu i inne
Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że bakterie jelitowe są bardzo wrażliwe na styl życia i czynniki środowiskowe. Niektórzy z najczęstszych przestępców, o których wiadomo, że dziesiątkują twój mikrobiom, to:

Cukier/fruktoza Ziarna rafinowane Przetworzona żywność Antybiotyki (w tym antybiotyki podawane zwierzętom do produkcji żywności)
Woda chlorowana i fluorkowana Mydła antybakteryjne itp. Chemia rolnicza i pestycydy Zanieczyszczenia
Zdrowie mózgu jest silnie powiązane ze zdrowiem jelit

Podczas gdy wielu myśli o swoim mózgu jako o organie odpowiedzialnym za ich zdrowie psychiczne, jelita mogą odgrywać znacznie większą rolę. Coraz więcej badań wskazuje, że problemy w jelitach mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie psychiczne, prowadząc do problemów takich jak lęk i depresja.4 Na przykład:

Jedno badanie potwierdzające słuszność koncepcji5, 6 przeprowadzone przez naukowców z UCLA wykazało, że jogurt zawierający kilka szczepów probiotyków, o których sądzi się, że ma korzystny wpływ na zdrowie jelit, miał również korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu uczestników, zmniejszając aktywność w obszarach mózgu, które kontrolują centralne przetwarzanie emocji i doznań, takich jak niepokój.
Journal of Neurogastroenterology and Motility7 doniósł, że probiotyk znany jako Bifidobacterium longum NCC3001 normalizował zachowania podobne do lęku u myszy z zakaźnym zapaleniem okrężnicy poprzez modulowanie szlaków nerwu błędnego w jelicie-mózgu.
Inne badania8 wykazały, że probiotyk Lactobacillus rhamnosus miał wyraźny wpływ na poziom GABA – hamującego neuroprzekaźnika, który jest znacząco zaangażowany w regulację wielu procesów fizjologicznych i psychologicznych – w niektórych obszarach mózgu i obniżył wywołany stresem hormon kortykosteronu, powodując zmniejszenie lęku i zachowanie związane z depresją.
Wcześniejsze badania potwierdziły, że to, co jesz, może szybko zmienić skład flory jelitowej. W szczególności spożywanie diety bogatej w warzywa, opartej na błonniku wytwarza zupełnie inny skład mikroflory niż bardziej typowa dieta zachodnia bogata w węglowodany i przetworzone tłuszcze.

Jest to nieodłączna część problemu z większością dostępnych na rynku jogurtów — są szeroko reklamowane jako zdrowe, ponieważ zawierają (dodane) probiotyki, ale są tak naładowane składnikami, które będą przeciwdziałać całemu dobremu, że są w zasadzie bezużyteczne . Negatywne skutki cukru znacznie przewyższają wszelkie marginalne korzyści z minimalnie pożytecznych bakterii, które mają. Pamiętaj, że najważniejszym krokiem w budowaniu zdrowej flory jelitowej jest unikanie cukru, ponieważ spowoduje to, że drobnoustroje chorobotwórcze wypierają twoją korzystną florę.

Co zaskakujące, Mark Kastel zauważa, że ​​niektóre z ekologicznych jogurtów faktycznie zawierały jedne z największych ilości cukru! Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że niektóre jogurty mogą zawierać tyle samo cukru, co cukierki lub ciasteczka, których najbardziej odpowiedzialni rodzice nie karmiliby swoich dzieci na śniadanie. Powszechnie stosuje się również sztuczne aromaty.

Możesz łatwo i niedrogo zrobić własny jogurt

Jeśli chodzi o jogurt, absolutnie najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie własnego, używając kultury starterowej i surowego mleka od krów karmionych trawą. Surowe mleko ekologiczne od krów karmionych trawą zawiera nie tylko pożyteczne bakterie, które wzmacniają układ odpornościowy i mogą pomóc w zmniejszeniu alergii, ale jest również doskonałym źródłem witamin (zwłaszcza witaminy A), cynku, enzymów i zdrowych tłuszczów. Surowe mleko organiczne nie wiąże się z żadnymi problemami zdrowotnymi mleka pasteryzowanego, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, wysypki skórne, biegunka i skurcze.

Aby znaleźć lokalne źródło surowego mleka od zwierząt karmionych trawą, odwiedź RealMilk.com.

Chociaż jest pyszny, możesz dodać do niego naturalny słodzik. Mark sugeruje na przykład słodziki pełnowartościowe, takie jak surowy miód organiczny lub syrop klonowy. Możesz również dodać smaku bez dosładzania, dodając trochę ekstraktu waniliowego lub soku z limonki lub cytryny. Całe jagody lub owoce to kolejna oczywista alternatywa. Tylko pamiętaj, aby nie przesadzić, zwłaszcza jeśli jesteś odporny na insulinę lub leptynę – a tak jest u około 80 procent Amerykanów.

Odżywiaj swój mikrobiom organicznym jogurtem dla optymalnego zdrowia

Pokarmy z kulturami hodowlanymi, takie jak jogurt, są dobrym źródłem naturalnych, zdrowych bakterii, pod warunkiem, że są tradycyjnie fermentowane i niepasteryzowane. Jednym z najlepszych i najtańszych sposobów na wprowadzenie zdrowych bakterii do diety jest pozyskanie surowego mleka i przekształcenie go w jogurt lub kefir. To naprawdę łatwe do zrobienia w domu. Wszystko czego potrzebujesz to kilka granulek startowych w kwarcie surowego mleka, które pozostawiasz na noc w temperaturze pokojowej.

Zanim obudzisz się rano, prawdopodobnie będziesz miał kefir. Jeśli nie uzyskał konsystencji jogurtu, możesz go trochę dłużej rozłożyć, a następnie przechowywać w lodówce.

Jedna litr kefiru zawiera znacznie więcej aktywnych bakterii niż w przypadku suplementu probiotycznego i jest bardzo ekonomiczna, ponieważ można ponownie użyć kefiru z oryginalnej litry mleka około 10 razy, zanim trzeba będzie rozpocząć nowe opakowanie kultury. Już jedno opakowanie startowe granulek kefiru może zamienić około 50 galonów mleka na kefir! Pokarmy z kulturami bakterii powinny być stałym elementem Twojej diety, a jeśli zjesz ich wystarczająco dużo, zapewnisz dobre zaopatrzenie przewodu pokarmowego w dobre bakterie. Wciąż mogą się zdarzyć sytuacje, w których suplement probiotyczny jest niezbędny, ale do codziennego utrzymania zdrowia jelit jogurt i inne tradycyjnie hodowane lub sfermentowane pokarmy są naprawdę idealnym wyborem.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 23 listopada 2014, 6:31 rano

Podążając śladami Morgana Spurlocka, który przez miesiąc jadł tylko jedzenie McDonalda w filmie Super Size Me, Australijczyk przeszedł przez 60 dni dietę bogatą w cukier, aby zbadać wpływ tego składnika na jego zdrowie.

W nadchodzącym filmie That Sugar Film Damon Gameau, filmowiec i aktor telewizyjny, obiecuje przestrzegać ścisłej diety „zdrowej”, niskotłuszczowej żywności o wysokiej zawartości cukru, donosi News.com.au.


W ciągu trzech tygodni poprzednio zdrowy Gameau stał się nastrojowy i ospały. Lekarz postawił mu szokującą diagnozę: zaczynał rozwijać się stłuszczenie wątroby. Według Kliniki Mayo najpoważniejszym skutkiem stłuszczenia wątroby jest niewydolność wątroby.

„Nie miałem napojów bezalkoholowych, czekolady, lodów ani słodyczy” – powiedział Gameau Yahoo. „Wszystkie cukry, które jadłem, znajdowały się w postrzeganej przeze mnie zdrowej żywności, czyli w niskotłuszczowych jogurtach, batonach musli, płatkach zbożowych i sokach owocowych, napojach dla sportowców. tego rodzaju rzeczy, które często rodzice dawali swoim dzieciom myśląc, że postępują właściwie”.

POWIĄZANE: Rodzina przez rok jeździ bez cukru

Według News.com.au Gameau podobno spożywał 40 łyżeczek cukru dziennie, czyli nieco więcej niż przeciętny nastolatek na całym świecie. Według American Heart Association (AHA) przeciętny Amerykanin spożywa dziennie 20 łyżeczek cukru.

Dzienne zalecenia AHA dotyczące spożycia cukru to 6 łyżeczek dla kobiet i 9 łyżeczek dla mężczyzn.

W That Sugar Film Gameau zauważył, że dodatek wpłynął na jego zdrowie fizyczne i psychiczne. Lekarze nazwali jego funkcjonowanie umysłowe „niestabilnym”, a przyszły ojciec podobno nałożył prawie cztery cale tłuszczu trzewnego wokół talii. Był na dobrej drodze do otyłości.

Gameau powiedział, że jego dieta naładowana cukrem sprawiała, że ​​czuł się głodny, bez względu na to, ile zjadł.

Jego ostatni posiłek – składający się z soku, kanapki z dżemem, batonu i kilku innych przekąsek – jest podobny do zwykłego szkolnego pudełka na drugie śniadanie.

„Niestety, było to bardzo łatwe do zrobienia i wygodnie zmieściło się w małym plastikowym pojemniku” – napisał Gameau na swoim blogu, dokumentując swój eksperyment.

„Ostatni posiłek był dla wszystkich ludzi, zwłaszcza rodziców, którzy są przekonani, że robią słuszną i zdrową rzecz dla swoich dzieci. Dokładają wszelkich starań, ale są strasznie zawiedzeni brakiem uczciwości w strategiach marketingowych i opakowaniowych”.

Gameau powiedział News.com.au, że wyniki eksperymentu nie sugerują potrzeby całkowitego ograniczenia cukru, ale raczej potrzebę większej świadomości na temat tego, ile cukru dodano do odczuwalnie zdrowej żywności.

„Cukier znajduje się teraz w 80 procentach przetworzonej żywności, którą jemy” – powiedział. „Jeśli uda nam się to usunąć, jest to pierwszy krok w kierunku zmiany”.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 29,1 miliona Amerykanów, czyli 9,3 procent populacji, ma cukrzycę. U dorosłych cukrzyca typu 2 stanowi około 90 do 95 procent wszystkich zdiagnozowanych przypadków cukrzycy. Badania wykazały, że słodkie napoje są powiązane z cukrzycą typu 2.

Spożywanie nadmiaru dodanego cukru wiąże się również z wyższym ryzykiem rozwoju chorób sercowo-naczyniowych – według CDC, głównej przyczyny zgonów mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych. Choroby serca odpowiadają za jeden na cztery zgony w Stanach Zjednoczonych, czyli około 600 000 zgonów rocznie.

Ten Sugar Film zostanie wydany w australijskich kinach w lutym 2015 roku. Data premiery w USA nie została wymieniona na stronie internetowej filmu.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 12 grudnia 2014, 8:11 rano

Staram się unikać słodkich rzeczy. ale tego wieczoru nadchodzi branża bożonarodzeniowa. Ograniczę się do małych porcji, chyba po kilku kęsach smak i tak znika.

OK -- dobre rzeczy dzisiaj od dr M:

Bez względu na wiek czy płeć, mądrze byłoby włączyć jakąś formę treningu siłowego do swojego planu fitness. I faktycznie staje się jeszcze ważniejsze, im starszy się stajesz.

Z dobrym napięciem mięśniowym będziesz w stanie wykonywać codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach i wstawanie z krzesła, w miarę starzenia się. Trening siłowy przynosi również korzyści:

Skład ciała i ekspresja genów
Kontrola poziomu glukozy we krwi i lipidy we krwi
Ciśnienie krwi
Gęstość kości
Wydolność sercowo-oddechowa i wydolność tlenowa
Branża fitness dzieli ćwiczenia na dwie kategorie: beztlenowe i aerobowe. Jednak eksperci fitness, tacy jak dr Doug McGuff i Phil Campbell, wskazali, że aby rzeczywiście przynosić korzyści układowi sercowo-naczyniowemu, musisz wykonywać pracę mechaniczną przy użyciu mięśni.

Liczne badania wykazały wyższą skuteczność i wydajność beztlenowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i treningu siłowego w porównaniu z tradycyjnymi treningami aerobowymi. W rzeczywistości ta ostatnia jest jedną z najmniej efektywnych form ćwiczeń.

Jeśli chodzi o trening siłowy, masz wiele różnych opcji. Niedawny artykuł1 autorstwa K. Aleishy Fetters omawia zalety i wady wolnych ciężarów w porównaniu z maszynami siłowymi.

Później omówię również, jak jeszcze bardziej wzmocnić rutynę treningu siłowego, spowalniając go, co zamienia go w ćwiczenie o bardzo wysokiej intensywności.

Plusy i minusy maszyn oporowych i wolnych ciężarów

Ogólnie rzecz biorąc, jeden nie jest „lepszy” od drugiego we wszystkich przypadkach. Istnieją zalety i wady zarówno maszyn, jak i wolnych ciężarów, a niektóre ćwiczenia są bardziej skuteczne, gdy wykonuje się je z użyciem jednego lub drugiego.

Wagi ręczne są niedrogie, przenośne i łatwo dostępne do kupienia w prawie każdym domu towarowym. Trzymanie ich w salonie lub biurze pozwoli Ci wybić kilka zestawów ćwiczeń, kiedy tylko będziesz miał czas.

Zaletą maszyny oporowej jest to, że pozwoli Ci skupić swój umysł na wysiłku, a nie na mechanice ruchu. Ale jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca na maszynę w domu, będziesz potrzebować karnetu na siłownię.

Podstawową różnicą między wolnymi ciężarkami a maszynami jest jednak fakt, że korzystając z wolnych ciężarów można poruszać się w trzech wymiarach: do przodu, do tyłu, poziomo i pionowo. To ważne, ponieważ tak zwykle porusza się Twoje ciało w codziennym życiu.

Kiedy używasz wolnych ciężarów, angażujesz więcej mięśni, ponieważ musisz pracować, aby ustabilizować ciężar podczas podnoszenia. Wadą jest to, że jeśli nie utrzymasz odpowiedniej formy, masz zwiększone ryzyko kontuzji.

Z drugiej strony maszyny są przymocowane do osi, która pozwala poruszać się tylko w jednej lub dwóch płaszczyznach. W przypadku stosowania wyłącznie może to prowadzić do braku sprawności funkcjonalnej, co może przełożyć się na kontuzje poza siłownią.

Samo zejście z chodnika może spowodować kontuzję kolana lub kostki, jeśli mięśnie stabilizujące zostały zignorowane na rzecz pracy tylko z większymi grupami mięśni. Z drugiej strony maszyna pozwoli Ci podnosić większe ciężary i pozwoli Ci celować w określone grupy mięśni.

Więc wybór należy do Ciebie. Chociaż niektórzy mają zdecydowane opinie na temat korzystania z jednego lub drugiego, uważam, że zrównoważone podejście jest najlepsze. Jak wspomniano w opisywanym artykule:

„Ostatecznie, jeśli chodzi o ogólną siłę i kondycję, ćwiczenia z wolnym ciężarem – zwłaszcza te, które wykorzystują złożone ruchy – powinny być podstawą każdego planu treningu siłowego.

Mimo to maszyny mogą być świetnym narzędziem, które pomoże Ci skoncentrować się i rozwinąć określone mięśnie (o ile używasz ich właściwie). [T]aby uzyskać jak najwięcej z siłowni. [rozpocznij] treningi od jednego lub więcej złożonych ruchów wielostawowych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i wyciskanie znad głowy. Następnie możesz użyć kilku starannie dobranych maszyn, aby wzmocnić słabe punkty i stworzyć pożądaną sylwetkę.

Cztery maszyny wzmacniające, których lepiej nie używać

Trenerka fitness Melissa Edmonds również poruszyła ten temat. W niedawnym artykule w Huffington Post2 wymienia cztery nieefektywne maszyny do treningu siłowego, które lepiej zastąpić wolnymi ciężarami lub ćwiczeniami na masę ciała. To zawiera:

Przysiady na maszynie Smitha: izolując ruch do kilku kluczowych mięśni nóg, powodujesz większy nacisk na kolana. Maszyna uniemożliwia również uzyskanie maksymalnych korzyści z ruchu w przysiadzie. Z drugiej strony, kiedy wykonujesz przysiad, używając tylko masy ciała lub wolnych ciężarów, cała dolna część ciała jest świetnie ćwiczona, ponieważ musisz użyć zarówno rdzenia, jak i nóg, aby się ustabilizować.
Maszyny odwodzące/przywodzące: To uparty błąd polegający na tym, że można zauważyć redukcję tkanki tłuszczowej z pewnych obszarów lub ciała, a maszyna odwodząca/przywodząca jest ogólnie nieskuteczna w tym celu. Jak wspomniano w opisywanym artykule:
„Oprócz braku redukcji tkanki tłuszczowej na udach, ćwiczenie to jest uważane za „ruch izolujący”, co czyni je mniej skutecznym w ogólnym treningu ciała. Trzymaj się złożonych ruchów (takich jak przysiady i wypady), jeśli chcesz poprawić swoje nogi. Ruchy złożone celują w dodatkowe grupy mięśniowe i są ogólnie bardziej efektywne.”

Maszyna do ćwiczeń brzucha: Ta maszyna izoluje mięśnie brzucha i nie angażuje zginaczy bioder. W rezultacie zwykle będziesz używał ramion, ramion i nóg do pomocy, zamiast polegać na swojej podstawowej sile. Aby skutecznie trenować swój rdzeń, musisz wprowadzić różnorodne ćwiczenia stabilizacyjne, funkcjonalne i tradycyjne. Ćwiczenia podstawowe, w szczególności ćwiczenia brzucha, muszą być wykonywane w różnych zakresach ruchu, pod różnymi kątami i pozycjami, aby zaangażować wszystkie mięśnie. Skuteczne ćwiczenia obejmują standardowe brzuszki z rotacją, które obejmują funkcjonalną pracę z wewnętrznymi i zewnętrznymi skośnymi skośnymi, uniesieniami i pompkami z piłką stabilizującą, które faktycznie działają na mięśnie tułowia i mięśnie brzucha, jeśli są wykonywane prawidłowo.
Obciąganie grzbietu za głową: aby to ćwiczenie było skuteczne, musisz trzymać kręgosłup prosto, a większość ludzi po prostu nie ma stawów barkowych, które są wystarczająco elastyczne, aby wykonać to ćwiczenie prawidłowo. Jak zauważono w opisywanym artykule, ściąganie najszerszego grzbietu za głową może obciążać mięśnie stożka rotatorów, powodując w ten sposób obrażenia. Zamiast tego trzymaj się tradycyjnego ściągania przedniego grzbietu.
Siedem fenomenalnych ćwiczeń siłowych

Niedawno przejrzałem siedem najlepszych ćwiczeń siłowych z użyciem wolnych ciężarów lub masy ciała, które wymienię ponownie tutaj. Aby uzyskać opis, jak je wykonać, zobacz „7 najlepszych ćwiczeń siłowych, których nie wykonujesz”.

1. Przysiad kielichowy: Jest to przysiad wykonywany z ciężarem przed sobą (jak kielich), który dodaje więcej treningu dla twojego rdzenia i nóg.

2. Pallof Press: Ten „anty-rotacyjny” ruch jest trudny, ponieważ musisz opierać się rotacji, ćwicząc mięśnie skośne, mięśnie brzucha, dolną część pleców, pośladki i inne.

3. Wiosłowanie hantlami: Wiosłowanie hantlami pomaga rozwinąć silne plecy, ramiona i tułów. Dodatkowo, ponieważ działa na łaty, pułapki i romboidy, wspiera prawidłową postawę, odciągając ramiona do tyłu i pomagając ustabilizować kręgosłup.

4. Pompki: Pompki są zwodniczo prostym ruchem funkcjonalnym, który działa na mięśnie górnej części ciała, jednocześnie angażując rdzeń i pozwalając na wykorzystanie pełnego zakresu ruchu łopatek.

5. Przysiad dzielony (wykrok stacjonarny): Jest to ważne, ponieważ obejmuje ruchy jednej nogi, które pomagają zminimalizować nierównowagę treningową. Przysiady dzielone pomogą zbudować siłę dolnych partii ciała, jednocześnie poprawiając równowagę, elastyczność i stabilność bioder.

6. Przysiad boczny: Jest to połączenie bocznego wypadu i przysiadu, przydatne do rozciągania pachwin i wewnętrznych ud, a także do ćwiczenia bioder, ud i tułowia.

7. Prostowanie bioder (mosty pośladkowe / wypychanie bioder): To ćwiczenie pomaga trenować pośladki, które są często niewykorzystane, jeśli codziennie siedzisz przez dłuższy czas.

Super wolne techniki mogą poprawić Twoje wyniki fitness

Jestem wielkim fanem super wolnego treningu siłowego, ponieważ skutecznie zamienia rutynę treningu siłowego w ćwiczenie o wysokiej intensywności. Bardzo wolny trening siłowy może być nawet lepszy od ćwiczeń HIIT na rowerze poziomym lub maszynie eliptycznej pod pewnymi względami. Na przykład, potrzebujesz tylko około 12 do 15 minut super-wolnego treningu siłowego raz w tygodniu, aby osiągnąć taką samą produkcję ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), jak po 20 minutach sprintów Peak Fitness, dlatego eksperci fitness, tacy jak dr. Doug McGuff jest zapalonymi orędownikami tej techniki.

Super powolny ruch pozwala mięśniom na mikroskopijnym poziomie uzyskać dostęp do maksymalnej liczby mostków krzyżowych między włóknami białkowymi, które wytwarzają ruch w mięśniu. Podobnie jak w przypadku każdego innego treningu siłowego, technikę super-wolną można wykonywać z ciężarkami na ręce, maszynami oporowymi, ćwiczeniami z ciężarem ciała lub taśmami oporowymi. Kluczem do tego, aby każda z tych super wolnych technik zadziałała, jest intensywność, która musi być wystarczająco wysoka, aby osiągnąć zmęczenie mięśni. Gdy intensywność jest tak wysoka, możesz zmniejszyć częstotliwość sesji treningu siłowego. W rzeczywistości im wyższy poziom sprawności, tym rzadziej powinieneś wykonywać te ćwiczenia.

Jako wskazówkę, kiedy zaczynasz, daj swojemu ciału co najmniej dwa dni na odpoczynek, regenerację i regenerację między sesjami o wysokiej intensywności i nie ćwicz za każdym razem tych samych grup mięśni. Wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości zmniejszaj częstotliwość wykonywania sesji, ponieważ każda z nich wywiera większy nacisk na Twoje ciało (pod warunkiem, że ciągle naciskasz na maksimum). Z reguły unikaj wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu. Możesz cieszyć się innymi zajęciami w wolne dni, takimi jak pływanie, pilates, joga, jazda na rowerze, ogrodnictwo lub cokolwiek innego, co lubisz.

Porównanie technik Super Slow i Super-Super Slow


Pobierz transkrypcję wywiadu

Istnieją dwa rodzaje technik super powolnych – jedna jest nawet wolniejsza niż „standardowa” technika super wolna. Najwolniejsza z nich: technika „Super-Super Slow” została opracowana przez dr Ellingtona Dardena, który określa ją również jako „ćwiczenia z akcentami negatywnymi”. Właśnie rozpocząłem ten rodzaj treningu siłowego i jestem pod wrażeniem jego skuteczności i wiedzy naukowej za nim. Dwie super wolne techniki można podsumować i porównać w następujący sposób:

Super Slow: W powyższym filmie demonstruję technikę hybrydową z czterosekundową pozytywną i czterosekundową negatywną, co oznacza, że ​​podnosisz wagę do wolnej liczby cztery i obniżasz ją do kolejnej liczby cztery. Tradycyjnie zaleca się podnoszenie i obniżanie ciężaru do powolnej liczby 10. Tak czy inaczej, Twoim celem jest posiadanie wystarczającej wagi, aby nie wykonać więcej niż 12 powtórzeń przed osiągnięciem zmęczenia mięśni, ale nie tak bardzo, że nie możesz wykonać na co najmniej cztery. Idealnie będziesz gdzieś w okolicach siódmej do ósmej. Gdy osiągniesz wyczerpanie, nie próbuj dźwigać ani szarpać ciężaru, aby wykonać ostatnie powtórzenie. Zamiast tego po prostu staraj się wykonywać ruch, nawet jeśli nigdzie nie „leci”, przez kolejne pięć sekund.
Super-Super Slow: To tylko ćwiczenie 1,5 powtórzenia. Odbywa się to z takim samym obciążeniem jak w Super Slow, ale zamiast podnosić i obniżać wagę do liczby czterech lub 10, zaczynasz z obciążeniem w podniesionej pozycji. Obniż go do liczby 30, podnieś go do liczby 30 i obniż go ponownie do liczby 30, łącznie przez 90 sekund. Najlepiej użyć timera i zrobić 30 sekund, zamiast liczyć. Otóż ​​to! Wszystko czego potrzebujesz to 10 z tych 1,5 powtórzeń ćwiczeń, wykonywanych raz w tygodniu. Kiedy już możesz wygodnie ukończyć czas, możesz zwiększyć wagę i skrócić czas do 20-20-20 sekund, a następnie stopniowo pracować do 30 sekund. Stosuję to podejście od kilku miesięcy i naprawdę mi się podoba.
Intensywne ćwiczenia to skuteczna strategia przeciwstarzeniowa

Chociaż nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń, im wcześniej zaczniesz i im bardziej będziesz konsekwentny, tym większe będą Twoje długoterminowe nagrody. Aktywny tryb życia to tak naprawdę inwestycja w Twoje przyszłe samopoczucie. Podczas gdy dieta odpowiada za większość korzyści zdrowotnych, jakie czerpiesz ze zdrowego stylu życia, ćwiczenia mogą być postrzegane jako „mnożnik siły” i czynnik lewarowania. Co ciekawe, stwierdzono, że trening siłowy ma korzystny wpływ na ekspresję genów — nie tylko spowalnia starzenie się, ale faktycznie przywraca ekspresję genów do poziomu młodzieńczego u seniorów, którzy zaczynają stosować trening oporowy.

Uważam, że ogólnie rzecz biorąc, trening interwałowy o wysokiej intensywności naprawdę pomaga zmaksymalizować korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń, będąc jednocześnie najbardziej wydajnym, a zatem wymagającym najmniej czasu. Super wolny trening siłowy daje zarówno korzyści płynące z podnoszenia ciężarów, jak i korzyści płynące z ćwiczeń o wysokiej intensywności, dzięki czemu jest to naprawdę optymalny trening dla większości ludzi. To powiedziawszy, najlepiej byłoby uwzględnić szeroką gamę ćwiczeń, aby uzyskać dobrze zaokrąglony program fitness. Zdecydowanie zalecam również unikanie siedzenia tak często, jak to możliwe, i sprawienie, aby codziennie chodzić więcej. W tym celu bardzo pomocny może być monitor fitness. Proponuję dążyć do wykonania od 7 000 do 10 000 kroków dziennie i jest to dodatek do regularnego schematu fitness, a nie jego zastępstwo.

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 29 grudnia 2014, 5:39 rano

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 29 grudnia 2014, 5:43 rano

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 29 grudnia 2014, 5:44 rano

Re: Dr. MERCOLA --> alternatywne zdrowie i kondycja

Opublikuj przez BroJones » 29 grudnia 2014, 5:45 rano

Jak zauważono w opisywanym filmie, obecnie na rynku dostępnych jest pięć różnych sztucznych słodzików. Najbardziej prawdopodobny jest aspartam, który również jest najgorszy z całej grupy.

Aspartam i inne sztuczne słodziki są promowane przede wszystkim wśród diabetyków i osób martwiących się o swoją wagę. Dzieje się tak pomimo faktu, że wielokrotnie wykazano, że sztuczne słodziki wywołują dokładnie odwrotne efekty:

Badania pokazują, że aspartam w większym stopniu pogarsza wrażliwość na insulinę niż cukier
Stwierdzono również, że sztuczne słodziki sprzyjają przybieraniu na wadze na więcej niż jeden sposób
Z biegiem czasu sztuczne słodziki wkradły się również do szerokiej gamy produktów, które nie są skierowane bezpośrednio do diabetyków i osób na diecie.

Sztuczne słodziki są dodawane do około 6000 różnych napojów, przekąsek i produktów spożywczych, co sprawia, że ​​czytanie etykiet staje się coraz pilniejszą koniecznością. Niepokojące jest to, że grupy przemysłu spożywczego próbują obecnie ukryć obecność sztucznych słodzików w niektórych produktach spożywczych.

Podobnie jak GMO, przemysł chce ukryć sztuczne słodziki w żywności

W zeszłym roku International Dairy Foods Association (IDFA) złożyło petycję do FDA, prosząc agencję o zmianę standardu tożsamości dla mleka i 17 innych produktów mlecznych, aby umożliwić dodawanie sztucznych słodzików bez konieczności wskazywania ich stosowania na metka.

IDFA twierdzi, że proponowane poprawki „promują zdrowsze praktyki żywieniowe i zmniejszają otyłość u dzieci poprzez dostarczanie niskokalorycznych smakowych produktów mlecznych”, ponieważ wiele dzieci jest bardziej skłonnych do picia smakowych produktów mlecznych niż mleka niesmakowanego.

IDFA nie tylko stoi za naciskiem na dodanie aspartamu do mleka, ale jest także jedną z czterech organizacji handlowych pozywających Vermont1 w celu obalenia stanowego prawa znakowania GMO, które zostało uchwalone w maju.

Wydawałoby się, że IDFA, dalekie od troski o dostarczanie Amerykanom nabiału wysokiej jakości, jest całkowicie zainwestowane w oszukiwanie amerykańskiego społeczeństwa z korzyścią dla przemysłu technologii chemicznej. Z jakiego innego powodu mieliby tak upierać się przy ukrywaniu składników podejrzanych o szkodliwe działanie?

Sztuczne słodziki powodują zamieszanie metaboliczne

Jednym z powodów, dla których sztuczne słodziki nie pomagają schudnąć, jest fakt, że Twój organizm nie daje się zwieść słodkim smakom bez towarzyszących kalorii.2,3

Kiedy jesz coś słodkiego, twój mózg uwalnia dopaminę, która aktywuje centrum nagrody w mózgu. Uwalniany jest również hormon regulujący apetyt, leptyna, który ostatecznie informuje mózg, że jesteś „pełny” po spożyciu określonej ilości kalorii.

Jednakże, gdy spożywasz coś, co smakuje słodko, ale nie zawiera żadnych kalorii, ścieżka przyjemności Twojego mózgu nadal jest aktywowana przez słodki smak, ale nie ma nic, co mogłoby go dezaktywować, ponieważ kalorie nigdy nie docierają.

Sztuczne słodziki w zasadzie oszukują twoje ciało, by myślało, że otrzyma cukier (kalorie), ale kiedy cukier nie przychodzi, twoje ciało nadal sygnalizuje, że potrzebuje więcej, co powoduje apetyt na węglowodany.

Oprócz pogorszenia wrażliwości na insulinę i promowania przybierania na wadze, aspartam i inne sztuczne słodziki sprzyjają również innym problemom zdrowotnym związanym z nadmiernym spożyciem cukru, w tym:

Choroba sercowo-naczyniowa i udar mózgu4,5,6
Choroba Alzheimera. Podczas gdy zła dieta jest głównym motorem choroby Alzheimera (głównymi winowajcami są cukier/fruktoza i zboża, zwłaszcza gluten), wydaje się, że kluczowym mechanizmem szkodliwego działania jest toksyczność metanolu – bardzo ignorowany problem związany w szczególności z aspartamem.
W poprzednim wywiadzie, ekspert toksykologii, dr Woodrow Monte (autor książki While Science Sleeps: A Sweetener Kills7), wyjaśnia powiązania między toksycznością aspartamu i metanolu a powstawaniem toksycznego formaldehydu.

Badania w przeważającej mierze obalają twierdzenia „dietetyczne” dotyczące sztucznych słodzików

Wbrew twierdzeniom branży, badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 30 lat – w tym kilka prospektywnych badań kohortowych na dużą skalę – wykazały, że sztuczne słodziki pobudzają apetyt, zwiększają apetyt na węglowodany i powodują różne dysfunkcje metaboliczne, które sprzyjają magazynowaniu tłuszczu i przybieraniu na wadze – często wielkie zaskoczenie badaczy.

Poniżej znajduje się próbka niektórych badań opublikowanych przez lata, które wyraźnie obalają twierdzenia przemysłu napojów, że napoje dietetyczne pomagają w utracie wagi. Na szczególną uwagę zasługuje przegląd z 2010 r. w Yale Journal of Biology and Medicine8.

Zawiera ogólne podsumowanie historii sztucznych słodzików, wraz z epidemiologicznymi i eksperymentalnymi dowodami wskazującymi, że sztuczne słodziki mają tendencję do promowania przyrostu masy ciała. Pokazuje również, że wraz ze wzrostem użycia sztucznych słodzików rośnie wskaźnik otyłości.

trendy otyłości
Źródło: Yale Journal of Biology and Medicine 8 czerwca 2010: v83(2)

Medycyna zapobiegawcza 19869 Badanie to objęło prawie 78 700 kobiet w wieku 50-69 lat przez jeden rok. Zużycie sztucznych słodzików wzrastało wraz ze względną wagą, a użytkownicy znacznie częściej przybierali na wadze w porównaniu z tymi, którzy nie używali sztucznych słodzików – niezależnie od ich początkowej wagi.

Zdaniem naukowców wyników „nie można wytłumaczyć różnicami we wzorcach spożycia żywności. Dane nie potwierdzają hipotezy, że długotrwałe stosowanie sztucznych słodzików pomaga w utracie wagi lub zapobiega jej przybieraniu”.
Physiology and Behaviour, 198810 W tym badaniu ustalili, że intensywne (bezkaloryczne lub niskokaloryczne) słodziki mogą powodować znaczące zmiany apetytu. Spośród trzech testowanych słodzików aspartam dawał najbardziej wyraźne efekty.
Physiology and Behaviour, 199011 Tutaj odkryli, że aspartam ma zależny od czasu wpływ na apetyt, „powodując przejściowy spadek, po którym następuje trwały wzrost wskaźnika głodu”.
Journal of the American Dietetic Association, 199112 W badaniu sztucznych słodzików przeprowadzonym na studentach nie było dowodów na to, że stosowanie sztucznych słodzików wiązało się również ze spadkiem ogólnego spożycia cukru.
International Journal of Food Sciences and Nutrition, 200313 To badanie, które objęło 3111 dzieci, wykazało, że napoje dietetyczne były związane z wyższym BMI.
International Journal of Obesity and Metabolic Disorders, 200414 Badanie Purdue University wykazało, że szczury karmione sztucznie słodzonymi płynami spożywały więcej wysokokalorycznych pokarmów niż szczury karmione wysokokalorycznymi słodzonymi płynami. Naukowcy są przekonani, że picie sztucznie słodzonych płynów zaburzało naturalną zdolność zwierząt do kompensowania kalorii zawartych w pożywieniu.
San Antonio Heart Study, 200515 Dane zebrane z 25-letniego San Antonio Heart Study wykazały również, że picie dietetycznych napojów bezalkoholowych zwiększa prawdopodobieństwo poważnego przyrostu masy ciała – znacznie bardziej niż zwykłe napoje gazowane.16 Średnio dla każdego dietetycznego napoju bezalkoholowego uczestnicy pili dziennie, byli o 65 procent bardziej narażeni na nadwagę w ciągu następnych siedmiu do ośmiu lat i 41 procent bardziej narażeni na otyłość.
Journal of the American College of Nutrition, 200517 W tym dwuletnim badaniu, w którym wzięło udział 166 dzieci w wieku szkolnym, zwiększone spożycie dietetycznych napojów gazowanych wiązało się z wyższym BMI pod koniec badania.
The Journal of Pediatrics, 200618 Badanie National Heart, Lung and Blood Institute Growth and Health obejmowało 2371 dziewcząt w wieku 9-19 lat przez 10 lat. Ogólnie spożycie sody, zarówno regularne, jak i dietetyczne, wiązało się ze wzrostem całkowitego dziennego spożycia energii.
Journal of Biology and Medicine, 201019 Niniejsze badanie zagłębia się w neurobiologię głodu cukru i podsumowuje epidemiologiczne i eksperymentalne dowody dotyczące wpływu sztucznych słodzików na wagę.

Według autorów: „Wnioski sugerują, że kalorie zawarte w naturalnych słodzikach mogą wywołać reakcję, aby utrzymać ogólne zużycie energii na stałym poziomie… Coraz więcej dowodów sugeruje, że sztuczne słodziki nie aktywują ścieżek nagrody żywnościowej w taki sam sposób jak naturalne słodziki… [A]sztuczne słodziki, właśnie dlatego, że są słodkie, pobudzają głód cukru i uzależnienie od cukru”.
Yale Journal of Biology and Medicine, 201020 Ten przegląd zawiera podsumowanie epidemiologicznych i eksperymentalnych dowodów dotyczących wpływu sztucznych słodzików na wagę i wyjaśnia te efekty w świetle neurobiologii nagrody żywnościowej. Pokazuje również korelację między zwiększonym stosowaniem sztucznych słodzików w żywności i napojach a odpowiadającym mu wzrostem otyłości. Do badania włączono ponad 11650 dzieci w wieku 9-14 lat. Każda dzienna porcja napoju dietetycznego wiązała się ze wzrostem BMI o 0,16 kg/m2
Apetyt, 201221 Tutaj naukowcy wykazali, że zarówno sacharyna, jak i aspartam powodują większy przyrost masy ciała niż cukier, nawet jeśli całkowite spożycie kalorii pozostaje podobne.
Trends in Endocrinology & Metabolism, 201322 Ten raport podkreśla fakt, że osoby pijące napoje dietetyczne cierpią na te same problemy zdrowotne, co osoby, które decydują się na zwykłe napoje gazowane, takie jak nadmierny przyrost masy ciała, cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe i udar mózgu.23,24 spekulują, że częste spożywanie sztucznych słodzików może wywoływać zaburzenia metaboliczne.
Nature, 201425 Badanie to było w stanie wyraźnie wykazać przyczynowość, ujawniając, że istnieje bezpośredni związek przyczynowo-skutkowy między spożywaniem sztucznych słodzików a podwyższonym poziomem cukru we krwi.

Stwierdzono, że osoby, które spożywały duże ilości sztucznych słodzików, miały wyższy poziom HbA1C – długoterminowej miary cukru we krwi – w porównaniu z osobami, które nie stosują sztucznych słodzików lub okazjonalnie.

Następnie zrekrutowano siedmiu ochotników, którzy nie używali sztucznych słodzików, i poproszono o spożywanie równowartości 10-12 jednodawkowych opakowań sztucznych słodzików dziennie przez jeden tydzień.

Według naukowców u czterech z siedmiu osób wystąpiły „znaczne zaburzenia poziomu glukozy we krwi”. Niektórzy stali się przedcukrzycowi w ciągu zaledwie kilku dni. Powodem tej dramatycznej zmiany były zmiany w bakteriach jelitowych. Niektóre bakterie zostały zabite, podczas gdy inne zaczęły się namnażać.
PLOS One, 201426 To badanie, które przeprowadzono na szczurach przy użyciu aspartamu, również wykazało zwiększone ryzyko nietolerancji glukozy. Zwierzęta, które spożywają sztuczne słodziki, miały podwyższony poziom propionianu – krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) zaangażowanych w produkcję cukru. Spożycie sztucznych słodzików przesunęło mikrobiotę jelitową na produkcję propionianu, który generował wyższy poziom cukru we krwi.
Najnowsze badania ujawniają nowy mechanizm szkód

Badania opublikowane w czasopiśmie Nature27 we wrześniu tego roku (patrz lista powyżej) ujawniają inny, wcześniej nieznany mechanizm, dzięki któremu sztuczne słodziki powodują, że przybierasz na wadze i zakłócają funkcje metaboliczne. Co najważniejsze, badanie to udowadnia związek przyczynowy. W ostatnich latach dowiedzieliśmy się, że drobnoustroje jelitowe odgrywają znaczącą rolę w zdrowiu człowieka. Niektóre drobnoustroje jelitowe są na przykład powiązane z otyłością i jak się okazuje, sztuczne słodziki zaburzają mikroflorę jelitową28,29,30,31 – zwiększając w ten sposób ryzyko zarówno otyłości, jak i cukrzycy.

W szczególności naukowcy odkryli, że sztuczne słodziki zmieniają szlaki metaboliczne związane z chorobą metaboliczną. Zaobserwowano osłabienie funkcji m.in. szlaków związanych z transportem cukru w ​​organizmie. Stwierdzono również, że sztuczne słodziki wywołują dysbiozę jelit i nietolerancję glukozy u zdrowych ludzi. Spośród testowanych sztucznych słodzików najsilniejszy wpływ miała sacharyna (Sweet'N Low), a następnie sukraloza i aspartam. Nietolerancja glukozy jest dobrze znanym prekursorem cukrzycy typu 2, ale odgrywa również rolę w otyłości, ponieważ nadmiar cukru we krwi jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. Według autorów tego szeroko nagłośnionego badania:32

„[Wykazujemy], że spożywanie powszechnie stosowanych niekalorycznych preparatów sztucznych słodzików napędza rozwój nietolerancji glukozy poprzez wywoływanie zmian składu i czynnościowych mikroflory jelitowej. Łącznie nasze wyniki łączą spożycie niekalorycznych sztucznych słodzików (NAS), dysbioza i zaburzenia metaboliczne, tym samym wzywając do ponownej oceny masowego wykorzystania NAS.”

W następnym miesiącu pojawiło się inne badanie z bardzo podobnymi wynikami. Ten opublikowany w PLOS One33 wykazał, że kiedy szczury były karmione aspartamem, zmieniał on ich mikrobiotę jelitową, powodując produkcję propionianu – krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) zaangażowanych w produkcję cukru – co doprowadziło do podwyższenia poziomu cukru we krwi.

Odzyskaj swoje zdrowie, rezygnując ze sztucznie słodzonej „dietetycznej” żywności

Kiedy połączy się ze sobą różne drogi szkód – od pomylenia ciała ze słodkim smakiem bez kalorii, do zmiany bakterii jelitowych na gorsze – łatwo można zobaczyć, jak sztuczne słodziki prawdopodobnie odegrały rolę w pogorszeniu epidemii otyłości i cukrzycy od ich pojawienie się w naszym zaopatrzeniu w żywność. Zdecydowanie zalecam unikanie wszystkich sztucznych słodzików i czytanie etykiet żywności, aby upewnić się, że nie spożywasz ich przypadkowo. Są dodawane do około 6000 różnych napojów, przekąsek i produktów spożywczych, więc nie wiadomo, gdzie mogą się ukrywać.

Jeśli chodzi o bezpieczniejsze opcje słodzików, możesz użyć stewii lub Luo Han, które są bezpiecznymi naturalnymi słodzikami. Pamiętaj jednak, że jeśli zmagasz się z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą lub nadwagą, masz problemy z wrażliwością na insulinę i prawdopodobnie skorzystasz na unikaniu WSZYSTKICH słodzików.

Niestety, podobnie jak cukier, sztuczne słodziki mogą powodować uzależnienie od nich. Jeśli masz problemy z rzuceniem dietetycznych napojów gazowanych lub innych sztucznie słodzonych produktów, sugeruję wypróbowanie Turbo Tapping. Jest to wersja Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT), która jest specjalnie ukierunkowana na zwalczanie głodu cukru. Aby uzyskać instrukcje, zapoznaj się z artykułem „Turbo Tapping: Jak pozbyć się uzależnienia od napojów gazowanych”. Poniższy filmik z Julie Schiffman, praktykującą EFT, pokazuje również, jak używać EFT do zwalczania wszelkiego rodzaju głodu.

Jeśli po wypróbowaniu EFT lub Turbo Tapping nadal masz apetyt, być może będziesz musiał wprowadzić dalsze zmiany w swojej diecie. Mój darmowy plan żywieniowy może Ci w tym pomóc krok po kroku. Wreszcie, jeśli wystąpią skutki uboczne aspartamu lub innego sztucznego słodzika, zgłoś to do FDA (jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych). Zgłoszenie jest łatwe — wystarczy przejść do strony koordynatora skarg konsumenckich FDA, znaleźć numer telefonu dla swojego stanu i zadzwonić, aby zgłosić swoją reakcję.


Odzyskaj swoje zdrowie, rezygnując ze sztucznie słodzonej żywności ‘Diet’

Kiedy dodamy do siebie różne drogi szkód — od pomylenia ciała ze słodkim smakiem bez kalorii, po zmianę bakterii jelitowych na gorsze — łatwo można zobaczyć, jaką rolę prawdopodobnie odegrały sztuczne słodziki. pogorszenie epidemie otyłości i cukrzycy od czasu ich pojawienia się w naszym zaopatrzeniu w żywność. Zdecydowanie zalecam unikanie wszystko sztucznych słodzików i czytać etykiety żywności, aby upewnić się, że nie spożyjesz ich przypadkowo. Dodali do około 6000 różnych napojów, przekąsek i produktów spożywczych, więc nie wiadomo, gdzie mogą się ukrywać.